7 aydır yapıyorum 72 kiloyum boyum 181 58 kilo da başladım programım yeni yazıldı hangi bölgede eksiklerim var hafta da 4 gün gitmek istiyorum bir de hangi bölgeyi ekleyebilirim teşekkürler 
Programda eksiklerim var mı
- Konuyu başlatan Katyushka
- Başlangıç Tarihi
Oğuz Yücel
Üye
Bende 8-9 aydır yapıyorum programım seninkine benzer hatta aynı diyebilirim bu arada 5 gün gidiyorum ben
bölgelerin ayrımını nasıl yapıyosun
Oğuz Yücel
Üye
Göğüs biceps sırt triceps bacak omuz
kalan 2 gün nereyi çalışıyosun
Oğuz Yücel
Üye
Pazartesi göğüs biceps salı sırt triceps çarşamba bacak omuz perşembe göğüs biceps salı sırt triceps yapıyorum haftsonundada dinleniyorum