Yardımcı olur musunuz ?

[ZarZor]

İlk olarak vücut tipimi öğrenmek istiyorum ama internet üzerinden testler yaptığımda 1 inde ektomorf 1 inde mezemorf çıkıyorum. .

Boyum 1.74 yaşım 25 ve kilom 67 - 70 arası gelip gidiyor . Ne çok cilizim nede yapılıyım böyle orta halli diyelim. Baş parmağım ve orta parmagim ile bileğimi kavradığımda parlaklarımın uçları tam deyiyor. Onun dışında omuzlarım biraz geniş normalinden.
Onun dışında bir kaç defa başlayıp bırakmak zorunda kalmıştım arkadaşlarımdan daha çabuk yoruluyorum.
şimdiden teşekkür ederim .

 

[33serkan33]

Abim şuraya bir belden yukarı çıplak foto atsana millet baksın ona göre yorum yapsın

 

[ZarZor]

Abim şuraya bir belden yukarı çıplak foto atsana millet baksın ona göre yorum yapsın

Yani şuanda çalışıyorum fotoğraf cekilemem de eskilerden bitane buldum inşallah ise yarar yardımlarınız için şimdiden teşekkür ederim

 

[33serkan33]

sen neden taktın vücut yapına, vücut yapın bayağı güzel sağlam spor ile adam olur bu vücut öyle ne yaparsan yap gitmeyen göbek yağında yok abartılı

 

[ZarZor]

sen neden taktın vücut yapına, vücut yapın bayağı güzel sağlam spor ile adam olur bu vücut öyle ne yaparsan yap gitmeyen göbek yağında yok abartılı

Hocam antrenmanları bilinçli olarak yapmazsan bir işe yaramazmis. Yani vücut şekillerine göre antrenman ve beslenme programı hazırlamayı düşünüyorum ama gel görelim hiç kimse yardımcı olmadı bu konuda

 

[XperiaUser]

Yanlış yönlendirme yapmak gibi olmasın ama vücut tipin şudur budur diye çok takılmadan normal olarak başlangıç yap bence. Örneğin ben üniversiteye gittiğim yıllarda çubuk kraker gibiydim ) 55 kg civarlarındaydım. Boyum da 178civarı idi .Şu an kilo 70 oldu (boy 180) ve o zamanki halimden eser yok diyebilirim. Yani o yıllarda ektomorf görüntüsü vardı. Ama şu an çok farklı .Düzenli sporla beraber değişiyor. Bi kaç ay geçsin fotoğraf ekleyeceğim

 

[ZarZor]

Yanlış yönlendirme yapmak gibi olmasın ama vücut tipin şudur budur diye çok takılmadan normal olarak başlangıç yap bence. Örneğin ben üniversiteye gittiğim yıllarda çubuk kraker gibiydim ) 55 kg civarlarındaydım. Boyum da 178civarı idi .Şu an kilo 70 oldu (boy 180) ve o zamanki halimden eser yok diyebilirim. Yani o yıllarda ektomorf görüntüsü vardı. Ama şu an çok farklı .Düzenli sporla beraber değişiyor. Bi kaç ay geçsin fotoğraf ekleyeceğim

Hani darısı bana reis ne demişler azimle işeyen mermeri delermis

 

[ZarZor]

A

 

[Güç aşkı]

Vücudun ektomofr mu endomorf mu olduğu spor dan sonra değiştiğini sanmıyorum. Çünkü Bilgehan koç hoca gibi dev bir adam bile ben ektomorf um dedi. Bu daha çok kemik yapısıyla ilgili. Ben de 108 kiloyum ama ektomorf um diyorum; kemiklerim ince.

 

[XperiaUser]

Yanlış yönlendirme olmasın demiştim başta dediğiniz doğru olabilir ben de bilgilenmek istiyorum zaten bu konuda. Ben sadece kendimden örnek vermiştim (tekrar belirteyim yanlış yönlendirme bilgi vermek gibi olmasın)

 

[misili]

Hocam antrenmanları bilinçli olarak yapmazsan bir işe yaramazmis. Yani vücut şekillerine göre antrenman ve beslenme programı hazırlamayı düşünüyorum ama gel görelim hiç kimse yardımcı olmadı bu kon

Hocam antrenmanları bilinçli olarak yapmazsan bir işe yaramazmis. Yani vücut şekillerine göre antrenman ve beslenme programı hazırlamayı düşünüyorum ama gel görelim hiç kimse yardımcı olmadı bu konuda

Kardeşim klasik 3 vücut tipi vardır ara tipleri saymazsak. Bunlar, ektomorf, endomorf ve mezomorf. Öncelikle mezomorf değilsin zaten Türkiye'de kaç kişi mezomorf ki. Mezomorf vücut tipindekiler bayağı kaslı olur. Vücut geliştirme sporcuları, bazı spor salonlarında görülen iri yarı kaslı abiler mezomorf. Endomorf vücut tipine gelince onlarda bayağı kilolu olur göbekleri falan çıkar, yağ yakmaları zordur, testosteron hormonlarının salınımı düşüktür, 3-4 kilometre yürüdüklerinde tıkanırlar. Gördüğüme göre sen böyle biri de değilsin. Geriye bir tek ektomorf kalıyor. Aşırı kaslı veya yağlı olmadığın sürece ektomorfsundur. Ektomorf olduğun içinde üzülme zaten mezomorf olman için yıllarını vermen gerekiyor, endomorf olsaydın da zor kilo verirdin testosteron seviyen düşük kaldığı için daha güçsüz olurdun, antrenmanlarda zorlanırdın. Hormonal yapını ve sağlığını iyi kullanırsan endomorflara göre çok daha kolay mezomorf olabilirsin. Bunun için sana iki makale önereceğim. Ektomorf antrenman programı ve testosteron arttırma yolları. Ektomorf antrenman programını uygularsan ve testosteron üretimini daha da arttırırsan çok daha kolay mezomorf olursun.
https://idealvucut.com/testosteron-arttirma
https://idealvucut.com/doug-lawrenson-ektomorf-program

 

[R0M]

Hayatımda vücut tipleri kadar saçma bi sınıflandırma görmedim. Mezomorf olan adam yata yata kaslı oluyor sanki. Veya sana bu vücutla mezomorfsun deseler ne yapıcaksın farklı olarak? Önemli olan antrenman ve beslenmek gayet basit. Takılma vücut tipine falan.

 

[igormami]

Hayatımda vücut tipleri kadar saçma bi sınıflandırma görmedim. Mezomorf olan adam yata yata kaslı oluyor sanki. Veya sana bu vücutla mezomorfsun deseler ne yapıcaksın farklı olarak? Önemli olan antrenman ve beslenmek gayet basit. Takılma vücut tipine falan.

aslında önemli. aslında her vücut şeklini geçtim herkesin kas yapısı farklı olduğundan ona göre antrenman biçimi de değişir. geçen sene bir salona gitmiştim bakıp fiyat almaya adama program spordum al bak bunu yapacaz dedi. ben de terk ettim orayı. hatta başka bir olay anlatayım bundan bir kaç sene önce bir salonda spora başladım 1 hafta alıştırma sürecinden sonra bana bir program verdiler ve o program aylarca hiç bir işime yaramadı. sonra hoca değişti adam vücut tipime baktı öğrendik mezamorf çıktım sonra bir program yazdı bana kısa sürede harika sonuçlar aldım. yani vücut tipi önemsiz diye bir şey yok.

 

[R0M]

aslında önemli. aslında her vücut şeklini geçtim herkesin kas yapısı farklı olduğundan ona göre antrenman biçimi de değişir. geçen sene bir salona gitmiştim bakıp fiyat almaya adama program spordum al bak bunu yapacaz dedi. ben de terk ettim orayı. hatta başka bir olay anlatayım bundan bir kaç sene önce bir salonda spora başladım 1 hafta alıştırma sürecinden sonra bana bir program verdiler ve o program aylarca hiç bir işime yaramadı. sonra hoca değişti adam vücut tipime baktı öğrendik mezamorf çıktım sonra bir program yazdı bana kısa sürede harika sonuçlar aldım. yani vücut tipi önemsiz diye bir şey yok.

Neye göre mezomorf çıktın onu merak ediyorum? Zaten herkes mezomorf sorsak djdjkd. Programlar hareketler hemen hemen aynı oluyor zaten

 

[igormami]

Neye göre mezomorf çıktın onu merak ediyorum? Zaten herkes mezomorf sorsak djdjkd. Programlar hareketler hemen hemen aynı oluyor zaten

internetten araştırdığımda ve çevremdeki bir spor hekimine sorduğumda mezamorf olduğunu ortaya çıktı. mesela çabuk yağlanma ama yağı çabuk yakma, çabuk kaslanma, ince kol bilekleri köşeli gövde, omuzlar bel kemiğiyle aynı ölçüde vs. ama emin ol vücut tipimi bilmediğim içi 5 ayım boşa gitti zamanında diyebilirim.

 

[R0M]

internetten araştırdığımda ve çevremdeki bir spor hekimine sorduğumda mezamorf olduğunu ortaya çıktı. mesela çabuk yağlanma ama yağı çabuk yakma, çabuk kaslanma, ince kol bilekleri köşeli gövde, omuzlar bel kemiğiyle aynı ölçüde vs. ama emin ol vücut tipimi bilmediğim içi 5 ayım boşa gitti zamanında diyebilirim.

Fotoğraf var mı senin?

 

[igormami]

Fotoğraf var mı senin?

yok fotoğraf paylaşmıyorum.

 

[igormami]

Harika sonuçlarını görmek için sormuştum.

ben bundan seneler öncesinden yani 2015 senesinden bahsediyorum. bir senedir spor yapmıyorum. ama emin ol vücut yapısı beslenme, uyku ve hayat kalitesi kadar önemli.