Günde 2 grup kasa toplam 4 hareket çalışmanın doğruluğu

Emre Osmasnoy

Emre Osmasnoy

Üye
Öncelikle herkese iyi antrenmanlar ben 1 yıldır orta ciddi seviyede antrenman yapan bir kişiyim.Yeni gelen antrenör(ki gerçekten bilgi sahibi biri)uzun süredir uyguladım günde 2 kas ve kas başına 4 hareket 4 set programımı çok eleştirdi ve bunun kasa anormal fazla yorduğunu söyledi yine aynı olarak kas başına 2 hareket vererek normal kilonun daha ağır halinde ve sırayla düşürerek 15 15 12 12 10 tekrar 5 set çalıştırmaya başlattı beni.Karşı da gelemiyorum sizce bu tarz bir antrenman gerçekten de genel anlamda iyi bir tarz mı yoksa kaslara gereken yıkımı sağlayamaz mı?
 
Optimum olan her grubu haftada 2 kere çalıştırmak. Çift bölge splitleri genelde 3 güne bölüp 1-2-3-1-2-3-boş şeklinde yapıyorlar. Haftada 4-5 gün gidebiliyorsan alt/üst yada itme/çekme şeklinde bir split senin için daha mantıklı olur gibi.

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
ulaire dedi:
Optimum olan her grubu haftada 2 kere çalıştırmak. Çift bölge splitleri genelde 3 güne bölüp 1-2-3-1-2-3-boş şeklinde yapıyorlar. Haftada 4-5 gün gidebiliyorsan alt/üst yada itme/çekme şeklinde bir split senin için daha mantıklı olur gibi.

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Genişletmek için tıkla...
Hmm tamamdır anladım yanıtınız için teşekkürler
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı