300 KG LEG PRESS 15 YAŞ

G

Gorillaxxx

Üye
evet 300 kg leg press girdim arkadaşlar yaşım 15 daha fazla giremem salonda ağırlık yetmiyor ve sığmadı plakalar bundan sonra 300 kg ile 30 tekrar çıkana kadar devam sonra squata geçicem iyi seyirler
 
mrthr35 dedi:
boşver onuda bir 100 kg squat videosu at ta ağırlık göster bize yiğidimmm :)
Genişletmek için tıkla...
Abi adamda ergen ateşi var körükleme bence sakatlık çıkarmasın başına :)

Harekete gelince press değil, presscik o. Press olsa yerinde duramazdın yada dururdun çünkü büyük olasılıkla bir süre bacak ve dizlerini hissetmek istemezdin. Gençsin heyecanlısın bunu anlıyorum ama o heyecanını daha az tehlikeli hareketlerde dile getirsen senin için çok daha iyi olur.

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
ulaire dedi:
Abi adamda ergen ateşi var körükleme bence sakatlık çıkarmasın başına :)

Harekete gelince press değil, presscik o. Press olsa yerinde duramazdın yada dururdun çünkü büyük olasılıkla bir süre bacak ve dizlerini hissetmek istemezdin. Gençsin heyecanlısın bunu anlıyorum ama o heyecanını daha az tehlikeli hareketlerde dile getirsen senin için çok daha iyi olur.

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Genişletmek için tıkla...
tam form ile 30 tekrar yaparsa zaten tekerlekli sandalyeyle kalma ihtimali yüksek. aman dikkat et kardeşim acele etme. gerekirse 10 ar kg tak yavaştan gir squata çok ağır basınca çok kas olcak diye bir kural yok herşeyi kendi düzenine göre orantılamayı öğrenmek lazım
 
mrthr35 dedi:
boşver onuda bir 100 kg squat videosu at ta ağırlık göster bize yiğidimmm :)
Genişletmek için tıkla...
squat yapmamın sebebi bende düz taban var o yüzden squat biraz sıkıntı veriyor formu oturtamadım daha squata başlayınca 5x5 gibi bir programla başlarım hem progressive overlad olur hem formlar oturur hemde 80 kilo bench hedefim var şuan 50 ile 8 tekrar çıkıyor ona ulaşmak istiyorum ocak gibi 5x5 e başlicam büyük ihtimal
 
Gorillaxxx dedi:
squat yapmamın sebebi bende düz taban var o yüzden squat biraz sıkıntı veriyor formu oturtamadım daha squata başlayınca 5x5 gibi bir programla başlarım hem progressive overlad olur hem formlar oturur hemde 80 kilo bench hedefim var şuan 50 ile 8 tekrar çıkıyor ona ulaşmak istiyorum ocak gibi 5x5 e başlicam büyük ihtimal
Genişletmek için tıkla...
güzel olur başlarsan , yaşında genç ilerde belki professionelleşirsin
 
Leg press yerine knee press yapmışsın bu genç yaşta dizlerine fazla yük bindirme yaşlanamadan yatalak kalırsın :)

Bu sporu ego için yapmayın kendinizi kandırmayın.

Unutmayın ki kendinizi kandırarak sadece oldugunuz yerde sayarsınız gerçek başarı kendinize saygıdan gelir.
 
dostum senin bacağının bi buçuk katı bacagim var başlayalıdan beri bi kere bile bacak gününü es geçmedim ve 135kg den fazla girmedim ki zaten ayda bi yaparım bu hareketi ve Full range motionda yaparım öyle 3cm indirmem bu ağırlıkla anca siniftaki arkadaşlarına hava atarsın unutma yanlış ağırlık egonu doğru ağırlık kaslarını çalıştırır
 
Egonu değil, kaslarını çalıştır! Hemen kendine uygun ağırlıkları bul ve şu hareketi tam formda yap!
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı