Deri Sarkması

[Mert5567]

Deri Sarkması Nasıl Geçer ?

 

[Anıl Özmerdivenli]

Bol bol sikilasma hareketi yap ve ağırlık kaldır. Ağırlık kaldirirken ağır kilo gir. Ağır kilolarla daha hızlı kas yaparsin. Dhaa hizli kas yaparsan derin daha hızlı gerilir. Deri ne kadar gerilirse de sarkma o kadar azalır. Düz mantık Sıkılasma hareketlerini de ihmal etme ama plank hareketini yapma. Plank karni güçlendirmekten cok yag yakıyor. Daha da yağ yakarsan pek güzel olmaz gibi

 

[Mert5567]

Bol bol sikilasma hareketi yap ve ağırlık kaldır. Ağırlık kaldirirken ağır kilo gir. Ağır kilolarla daha hızlı kas yaparsin. Dhaa hizli kas yaparsan derin daha hızlı gerilir. Deri ne kadar gerilirse de sarkma o kadar azalır. Düz mantık Sıkılasma hareketlerini de ihmal etme ama plank hareketini yapma. Plank karni güçlendirmekten cok yag yakıyor. Daha da yağ yakarsan pek güzel olmaz gibi

Çok teşekkür ederim bu deri sarkması dimi ben bı aralar yağ sanıp yakmaya calistim daha kötü oldu

 

[serialno]

geçmez. şişman bir adamken 40a yakın kilo verdim. neredeyse her şeyi denedim. yani aklına gelebilecek her türlü egzersiz, krem, saçma sapan yağlar falan filan. hiçbir şekilde geçmiyor. ya bulk yapacaksın sürekli kaslanacaksın. hani baya hacimli vücutcular var ya onlar gibi yani hacim kazanacaksın. ya da estetik ameliyat olacaksın.

 

[igormami]

deri geriliyor ama sarkma geçmiyor. çok ama çok aşırı bulk yapman lazım e yine yağlanacaksın. clean bulkla ne kadar şişebilirsin ki. anca kürlerle falan. o zaman sağlığın bozulacak. zaten kürsüz kaslanma genetiğe de bağlı. sıfır sarkma istiyorsan zaten tek çaresi ameliyattır.

 

[serialno]

deri geriliyor ama sarkma geçmiyor. çok ama çok aşırı bulk yapman lazım e yine yağlanacaksın. clean bulkla ne kadar şişebilirsin ki. anca kürlerle falan. o zaman sağlığın bozulacak. zaten kürsüz kaslanma genetiğe de bağlı. sıfır sarkma istiyorsan zaten tek çaresi ameliyattır.

var hocam yapanlar ama yani şöyle söyleyelim 1.000 kişi varsa belki 1 kişi yapabiliyordur
tabii uzun yıllar, sürekli bulk + cut sirkülasyonu falan gerekiyor.

daha açık tabirle 30kg verdiniz diyelim ve derilerde sarkmalar var. 30kg kas ile doldurmanız gerekiyor yani.
natural olarak ortalama ayda 1kg "kas" (hacimden bahsetmiyorum) kütlesi elde edebilirsiniz. bakmayın ayda 3-5kg kas kazanıyorum diyen tiplere.
daha sonra ne olacak bu kas kazanımı? kilo vermede ilk başlarda hızlı kilo verilirken sonra tıkanması gibi olacak. yani belki de ayda 500gr kas yapabileceksiniz sadece.
Kısacası 5 yıl boyunca çok ciddi beslenme ve antrenman gerekiyor. bunu da dediğim gibi 1000 kişide 1 kişi yapabiliyor

 

[igormami]

var hocam yapanlar ama yani şöyle söyleyelim 1.000 kişi varsa belki 1 kişi yapabiliyordur
tabii uzun yıllar, sürekli bulk + cut sirkülasyonu falan gerekiyor.

daha açık tabirle 30kg verdiniz diyelim ve derilerde sarkmalar var. 30kg kas ile doldurmanız gerekiyor yani.
natural olarak ortalama ayda 1kg "kas" (hacimden bahsetmiyorum) kütlesi elde edebilirsiniz. bakmayın ayda 3-5kg kas kazanıyorum diyen tiplere.
daha sonra ne olacak bu kas kazanımı? kilo vermede ilk başlarda hızlı kilo verilirken sonra tıkanması gibi olacak. yani belki de ayda 500gr kas yapabileceksiniz sadece.
Kısacası 5 yıl boyunca çok ciddi beslenme ve antrenman gerekiyor. bunu da dediğim gibi 1000 kişide 1 kişi yapabiliyor

başlığı açan arkadaş muhtemelen kardiyodan başka bir şey yapmadan iyi beslenmeden yapmış. ben zamanında 20 kilo vermiştim ama kilo verirken fullbody antrenman ve kompleks karbonhidrat+yağ+protein kombinasyonuyla sarkma olmadı gibi bir şeydi. yani insan kilo verirken gözleri kararıyor sabırsızlanıyor çoğu insan bu hatayı yapıyor. ben 20 kiloyu 6 ayda verdim sonrasında hiç bir sorunum olmadı. hiç bir sorun yaşamadım.

 

[serialno]

başlığı açan arkadaş muhtemelen kardiyodan başka bir şey yapmadan iyi beslenmeden yapmış. ben zamanında 20 kilo vermiştim ama kilo verirken fullbody antrenman ve kompleks karbonhidrat+yağ+protein kombinasyonuyla sarkma olmadı gibi bir şeydi. yani insan kilo verirken gözleri kararıyor sabırsızlanıyor çoğu insan bu hatayı yapıyor. ben 20 kiloyu 6 ayda verdim sonrasında hiç bir sorunum olmadı. hiç bir sorun yaşamadım.

tebrikler. kesinlikle haklısın. yani dilimizde tüy bitti ama kimse sallamıyor. adam 100+ kilodan 3 ayda 80e düşünce sanıyor ki yüzücü vücudu olacak
inanın yağ yakmak zor bir şey değil. mühim olan kas kaybetmemek. yeni başlayan bir insan ortalama 2-4kg arası yağ yakabiliyor. düzgün beslenme ve antrenman ile de azıcık da olsa ilk aylar kas yapabiliyor. (bir yere kadar sadece! yani hayatı boyunca hiç spor yapmamış adam spor ve beslenmeyi düzenli yapmaya başlarsa olur)
fakat bizim insanlarımız anlamıyor. bakıyor saçma sapan diyet sitelerinde "20 dkka koşun 200kcal yakın" haberlerine. sonra ağırlık sporunun kalorisine bakıyor 20 dkkada dinlenmeler dahil max 50 kcal (ısınmalar falan dahil) bırakıyor kendini koşu aletine. olan kaslar da kül oluyor. ne oluyor metabolizma hızı mesela 2000kcal iken kas kaybı sonucu 1800e düşüyor. (ne kadar kaslı olursanız yaşamsal faliyetiniz için almanız gereken kalori miktarı o kadar artar. yani oturdugunuz yerden yağ yakarsınız)
sonra bu adam besinleri daha da düşürüyor. 1500kcal almaya başlıyor. (ki bu gözler 800kcal ile yaşayanları gördü) üzerine daha çok kardiyo yapıyor. hop biranda metabolizma için gerekli kalori miktarı 1500 oldu. eee hayatı boyunca bu adam böyle mi beslenecek? neyse sonra aynadaki görüntüsüne bakacak her taraf sarkmış yağ. kolları salladığında sağa sola savruluyor. kendi arkadaşlarına bakacak aynı kilodakiler gayet düzgün görünürken kendisi içliksiz ya da toparlayıcı atletsiz dışarı çıkamıyor
burada müthiş bir motivasyon kaybı yaşanıyor. genelde kilo verdikten sonra tekrar kilo alınmasının temel sebebi bu. hatalı kilo veriyorsunuz. vücudu enkaza çeviriyorsunuz. motivasyon kaybediyorsunuz. sonra eski yeme düzeninize başlıyorsunuz. antrenmanlar tamamen iptal. eee eskiden belki de günlük almanız gereken kalori miktarı 2000kcal iken şimdi 1500 oldu. yani eski yeme alışkanlığınıza falan döndüüğünüz zaman eskiden ne kadar kilo alıyorsanız bu sefer ayda 1.4kg daha fazla alacaksınız. belki de eskiden 100kg iken 6 ay içerisinde 120kg olacaksınız. iş tamamen matematikte bitiyor.
o yüzden şu kardiyodan inin artık da biraz ağırlık kaldırın.
not: senin bilgili olduğun belli, diğerleri için yazdım başkan.

 

[Mert5567]

tebrikler. kesinlikle haklısın. yani dilimizde tüy bitti ama kimse sallamıyor. adam 100+ kilodan 3 ayda 80e düşünce sanıyor ki yüzücü vücudu olacak
inanın yağ yakmak zor bir şey değil. mühim olan kas kaybetmemek. yeni başlayan bir insan ortalama 2-4kg arası yağ yakabiliyor. düzgün beslenme ve antrenman ile de azıcık da olsa ilk aylar kas yapabiliyor. (bir yere kadar sadece! yani hayatı boyunca hiç spor yapmamış adam spor ve beslenmeyi düzenli yapmaya başlarsa olur)
fakat bizim insanlarımız anlamıyor. bakıyor saçma sapan diyet sitelerinde "20 dkka koşun 200kcal yakın" haberlerine. sonra ağırlık sporunun kalorisine bakıyor 20 dkkada dinlenmeler dahil max 50 kcal (ısınmalar falan dahil) bırakıyor kendini koşu aletine. olan kaslar da kül oluyor. ne oluyor metabolizma hızı mesela 2000kcal iken kas kaybı sonucu 1800e düşüyor. (ne kadar kaslı olursanız yaşamsal faliyetiniz için almanız gereken kalori miktarı o kadar artar. yani oturdugunuz yerden yağ yakarsınız)
sonra bu adam besinleri daha da düşürüyor. 1500kcal almaya başlıyor. (ki bu gözler 800kcal ile yaşayanları gördü) üzerine daha çok kardiyo yapıyor. hop biranda metabolizma için gerekli kalori miktarı 1500 oldu. eee hayatı boyunca bu adam böyle mi beslenecek? neyse sonra aynadaki görüntüsüne bakacak her taraf sarkmış yağ. kolları salladığında sağa sola savruluyor. kendi arkadaşlarına bakacak aynı kilodakiler gayet düzgün görünürken kendisi içliksiz ya da toparlayıcı atletsiz dışarı çıkamıyor
burada müthiş bir motivasyon kaybı yaşanıyor. genelde kilo verdikten sonra tekrar kilo alınmasının temel sebebi bu. hatalı kilo veriyorsunuz. vücudu enkaza çeviriyorsunuz. motivasyon kaybediyorsunuz. sonra eski yeme düzeninize başlıyorsunuz. antrenmanlar tamamen iptal. eee eskiden belki de günlük almanız gereken kalori miktarı 2000kcal iken şimdi 1500 oldu. yani eski yeme alışkanlığınıza falan döndüüğünüz zaman eskiden ne kadar kilo alıyorsanız bu sefer ayda 1.4kg daha fazla alacaksınız. belki de eskiden 100kg iken 6 ay içerisinde 120kg olacaksınız. iş tamamen matematikte bitiyor.
o yüzden şu kardiyodan inin artık da biraz ağırlık kaldırın.
not: senin bilgili olduğun belli, diğerleri için yazdım başkan.

Çok testeşek ederim öneriler için daha fazla yağ yakmaya gerek yok dimi