T bar row mu seated cable row mu?

[aliysr60]

Full body yapiyorum lat pull down'un yanina hangisini eklemeliyim?Şu an seated cable row yapiyorum 2.ay yeni bitti.

 

[Güç aşkı]

5 haftada bir değiştirirsin. Hocalardan Orhan Yılmazın tavsiyesi bu. Yani 5 hafta s.cable row yap sonraki 5 hafta t bar row yap, sonra 5 hafta dumbell row da yapabilirsin. Böyle değiştirmeyi Orhan Hoca önermiş.

 

[aliysr60]

5 haftada bir değiştirirsin. Hocalardan Orhan Yılmazın tavsiyesi bu. Yani 5 hafta s.cable row yap sonraki 5 hafta t bar row yap, sonra 5 hafta dumbell row da yapabilirsin. Böyle değiştirmeyi Orhan Hoca önermiş.

peki hangisi daha cok vurur sirta?Bugune kadar hic t bar row yapmadigim icin etkisini bilmiyorum..

 

[Güç aşkı]

t bar row hiç yapmadığım için bilmiyorum lakin cable row ya da inverted row sırtta bir çok bölgeyi aktive ediyor, onu biliyorum.

 

[aliysr60]

t bar row hiç yapmadığım için bilmiyorum lakin cable row ya da inverted row sırtta bir çok bölgeyi aktive ediyor, onu biliyorum.

peki sagolun.

 

[ulaire]

Bir dikey çekişin var bunun yanında yatay çekiş olması daha mantıklı gibi sanki. Seated row da farklı aparatlar ile farklı açılara yönelebilirsin.