Hacim için antreman günleri

K

Katyushka

Üye
arkadaşlar bir yıldır yapıyorum yağ oranım 8 kollarım 38 cm 2 ay içerisinde 6 kilo alıp 3 cm eklemek istiyorum sizce bu program nasıl 1.gün göğüs-ön kol
3.gün sırt arka kol
5.gün omuz bacak
6.gün tüm vücut bu sistem nasıl sizce birde hareket vb önerilerinizi bekliyorum arkadaşlar kollarım yağsız ama çok küçük görünüyor
 
EmreBeastPower dedi:
EGER DEDİGİN GİBİYSE ÇOK GÜZEL DURMASI LAZIM SEN Bİ FOTO AT AMA OLMAZSA BULKA GİR
Genişletmek için tıkla...
aslında spor yapmayan birine göre güzel duruyor parçalı duruyor hafif damarlarda görünüyor ama ben büyük olmasını istiyorum sporda ki hocam da demişti yağlanmam gerekiyormuş[DOUBLEPOST=1552202031][/DOUBLEPOST]
ArmagedonX dedi:
Push-Pull-Legs daha mantıklı[/QUOTE teşekkür ederim antrwman sistemine bakıcam ben biraz izole çalışmayı seviyorum ama umarım uyuyodur
Genişletmek için tıkla...
 
Programın hiç olmamış bence
5. Gün omuz-bacak var 6. Gün full body. E omzun bacağın hiç dinlenmesin mi?
Göğüs-biceps değilde triceps daha faydalı olur kanaatindeyim. Göğüs calisirken Zaten ısınan, yıpranan tricepsi o gün tamamiyle çalışıp sonra dinlendirmek daha uygun olacaktır
Hacim için programdan çok beslenmene önem vermelisin
38 yağsız kol çok iyi normalde fakat daha irilik istiyorsan kilo alman şart tabiki
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı