Bench'im Çok mu Zayıf?

[Karnitin]

Stronglifts antrenmanında maksimum 6 ayda şu değerlere ulaşabileceğimiz söyleniyor:

Squat: 100kg
Bench'im press: 80kg

Ben 3. ayımdayım 60kg squat yaparken 25kg bench yapıyorum. Acaba Bench press'im geri mi kaldı? Bir şeyleri yanlış yapmış olabilir miyim? Bir de yaşım 17. Acaba ergenlikte göğüs gelişimi daha tam olmadığı için mi?

 

[Ömer Alken]

Stronglifts antrenmanında maksimum 6 ayda şu değerlere ulaşabileceğimiz söyleniyor:

Squat: 100kg
Bench'im press: 80kg

Ben 3. ayımdayım 60kg squat yaparken 25kg bench yapıyorum. Acaba Bench press'im geri mi kaldı? Bir şeyleri yanlış yapmış olabilir miyim? Bir de yaşım 17. Acaba ergenlikte göğüs gelişimi daha tam olmadığı için mi?

3.Ay bir şeyler söylemek için erken.Çalışmaya devam edip görmek lazım

 

[Dracarys17]

25kg derken barın kenarlarına 2.5kg ağırlık mı takıyorsun?

 

[Jacey]

Stronglifts antrenmanında maksimum 6 ayda şu değerlere ulaşabileceğimiz söyleniyor:

Squat: 100kg
Bench'im press: 80kg

Ben 3. ayımdayım 60kg squat yaparken 25kg bench yapıyorum. Acaba Bench press'im geri mi kaldı? Bir şeyleri yanlış yapmış olabilir miyim? Bir de yaşım 17. Acaba ergenlikte göğüs gelişimi daha tam olmadığı için mi?

Dostum merhaba. Tavsiye verecek kadar bir şey bilmiyorum fakat ben de 5x5’e yeni başladım sayılır. 50 gün anca oldu. Arada 1 hafta hasta oldum gidemedim, bazı hareketlerde deload yaptım. Squat 62.5, bench 45 şu anda. Haftada 3 gün gidiyorum. Senin en azından benim kadar kaldırıyor olman lazım normal şartlar altında diye düşünüyorum. Barın ağırlığını hesaba katmadan söylüyor olabilir misin ağırlığı? Bar 20 kilo, yanlara 12.5/12.5 takıp bench yapıyorum ve bu da 45 olmuş oluyor. Senin nasıl?

 

[mma-]

Bench pressi arttırmanın en iyi yolu arkana bi destekçi alıp kiloyu arttırarak calisman. Taktığın ağırlıkları arttır Sen gücün tükenene kadar kaldır, kalkmayan yerlerde arkandan destek olsunlar bu şekilde zamanla mutlaka arttıracaksındır

 

[Karnitin]

Dostum merhaba. Tavsiye verecek kadar bir şey bilmiyorum fakat ben de 5x5’e yeni başladım sayılır. 50 gün anca oldu. Arada 1 hafta hasta oldum gidemedim, bazı hareketlerde deload yaptım. Squat 62.5, bench 45 şu anda. Haftada 3 gün gidiyorum. Senin en azından benim kadar kaldırıyor olman lazım normal şartlar altında diye düşünüyorum. Barın ağırlığını hesaba katmadan söylüyor olabilir misin ağırlığı? Bar 20 kilo, yanlara 12.5/12.5 takıp bench yapıyorum ve bu da 45 olmuş oluyor. Senin nasıl?

Evet barı hesaplamıyorum. Şuan 15/15 takıyorum. O zaman bench'im zayıf sayılmaz. Teşekkürler.

--------------
@Dracarys17