Başlangıç seviyesi için oldukça riskli haraketler var bence. squat+deadlift gibi. yotube da seyredip hımmm iyimiş dedirtiyor ama bu haraketler çok riskli haraketler. Temel haraketlerden başlamanı şiddetle tavsiye ederim.Ağırsağlamin 5x5 programını uygulayan var mı başlangıç için yeterli mi bana az hareket var gibi geldi ama sağlam hareketler yeterli olur mu
Bide salonda squat rack yok dips istasyonunda yapılır mı
bence gayet güzel bir program , formun düzgün olduğu sürece riskli olduğunu düşünmüyorum , ağırlık arttırmadan önce form çalış spor salonundaki hocandan yardım alabilirsinAğırsağlamin 5x5 programını uygulayan var mı başlangıç için yeterli mi bana az hareket var gibi geldi ama sağlam hareketler yeterli olur mu
Bide salonda squat rack yok dips istasyonunda yapılır mı
Teşekkürler cevabın için squatı ve Overhead pressi yaparken barı dips sehpasindan alıp yapılabilir mi[DOUBLEPOST=1553194295][/DOUBLEPOST]bence gayet güzel bir program , formun düzgün olduğu sürece riskli olduğunu düşünmüyorum , ağırlık arttırmadan önce form çalış spor salonundaki hocandan yardım alabilirsin
Daha önceden düzensiz olarak 5 ay gitmişliğim var önce boş barla formu tutturup sonra ağırlığı arttırirsam bi sorun olmaz heraldeBaşlangıç seviyesi için oldukça riskli haraketler var bence. squat+deadlift gibi. yotube da seyredip hımmm iyimiş dedirtiyor ama bu haraketler çok riskli haraketler. Temel haraketlerden başlamanı şiddetle tavsiye ederim.