Full body programımda haftanın uc gunu bıceps 2 hareket var. Kolum baya buyudu bu concentration yapınca sanki gerilemiş gibi hissediyorum pumplanma hissi degil sanki biceps kuculuyormus gibi. Yapmayınca ne kaybediyorum gerekli midir
Dumbbell concentration curl yapmazsam ne olur?
- Konuyu başlatan Adamin_Ham_Maddesi
- Başlangıç Tarihi
abseto
Üye
Bicepsin kısa olduğu için maks. gerildiğinde küçük geliyor olabilir. Yani gerileme felan olmaz 
Ancak daha önemlisi hiçbir hareket vazgeçilmez değildir. Hayatım boyunca 10 set conc. curl yapmamışımdır Sporu kendin için yapıyorsun yani ne istersen yapabilirsin. Verim açısından bakarsak da onun alternatifi birçok hareket aynı işi görür.
Ancak daha önemlisi hiçbir hareket vazgeçilmez değildir. Hayatım boyunca 10 set conc. curl yapmamışımdır Sporu kendin için yapıyorsun yani ne istersen yapabilirsin. Verim açısından bakarsak da onun alternatifi birçok hareket aynı işi görür.
Efkan BELLEK
Üye
Öncelikle şöyle söyleyelim bu iş kişisel bir iştir arkadaşlar. Bu sektörde şuan herkes hoca herkes prof ki hoca olarak tanıdığımız ve sosyal platformlarda izlediğimiz kişilerde bile,
izleyip dinlerken güldüğüm çok noktalar vardır. Neyse konumuza dönelim en başta söylediğim gibi bu iş kişisel bir iştir. Hiç bir hareket vazgeçilmez değildir.
Hareketi yaparken gerilme kasılma ve acı duymuyorsan 50 tekrarda yapsan nafile.
Ya kg ya da duruşunda bi sıkıntı vardır.
Benden de size küçük bir tavsiye;
Fenomen hocaların söylediğinin aksine biceps çalışırken yok tamamen aşağıya salıp tam çekicekmişiz falan bırakın bu boş ağızları kol hic bir zaman salınmaz aşağıya negatifi verirken,
45 derecelik açıda kalın ve yukarı basın. Yani kolunuzu hiçbir zaman tam aşağıya salmayın gerilme ve kasılma tavan yapar ve duyduğunuz acı size gelişim olarak geri dönecektir.
SON OLARAK BU İŞTE HER ZAMAN KENDİ VÜCUDUNUZU DİNLEYİN!!
izleyip dinlerken güldüğüm çok noktalar vardır. Neyse konumuza dönelim en başta söylediğim gibi bu iş kişisel bir iştir. Hiç bir hareket vazgeçilmez değildir.
Hareketi yaparken gerilme kasılma ve acı duymuyorsan 50 tekrarda yapsan nafile.
Ya kg ya da duruşunda bi sıkıntı vardır.
Benden de size küçük bir tavsiye;
Fenomen hocaların söylediğinin aksine biceps çalışırken yok tamamen aşağıya salıp tam çekicekmişiz falan bırakın bu boş ağızları kol hic bir zaman salınmaz aşağıya negatifi verirken,
45 derecelik açıda kalın ve yukarı basın. Yani kolunuzu hiçbir zaman tam aşağıya salmayın gerilme ve kasılma tavan yapar ve duyduğunuz acı size gelişim olarak geri dönecektir.
SON OLARAK BU İŞTE HER ZAMAN KENDİ VÜCUDUNUZU DİNLEYİN!!
Teşekkğrler arkadaşlar heralde bi süre büyütğp uzatıcam daha sonraki aylarda top haline getirme kasarım diye düşünüyorum içime sinmedi bu hareket
Hocam öyle teknik çalışmalar yok şimdi uzattım şimdi yuvarladım diye. Bicepsin nereye bağlıysa orda kalır. Kas liflerinin bağlandığı yeri değiştiremezsin.
Efkan BELLEK
Üye
Dostum hic bir zaman hareketlerden vazgeçme antreman stilini bozma. Kollarında sağlam bir gelişme istiyorsan hangi hareketi yaparsan yap set arası dinlenmeni 20yad da 10 saniye tut bakalım kollar nasıl gelişiyor
teşekkür ederim :=)Dostum hic bir zaman hareketlerden vazgeçme antreman stilini bozma. Kollarında sağlam bir gelişme istiyorsan hangi hareketi yaparsan yap set arası dinlenmeni 20yad da 10 saniye tut bakalım kollar nasıl gelişiyor