. Spesifik bir rakam kimse veremez ancak formunu bozmadan yaptığın 5+ tekrarlık ohp'ler eklemlerine aşırı bir yük bindirmeyecektir. 1 tekrar 2 tekrar yapsan bile formunu bozmadiginda eklemlerine fazla yük binmeyecek. Formu bozarak giremeyeceğin ağırlıkta yaparsan eklemlerine binen yükten sakatlanırsın yüksek ihtimalle ama gene de boy uzamana etkisi olmaz. Bu tarz şeyler takıntı boyutuna ulaşmamalı. Ohp yaptın diye diyelim ki 1 cm daha az uzadın nolacak ki dünyanın sonu mu? Bunu sürekli düşünmekle vücuda verdiğin stres daha kötü bence.
İlk kısımda şaka yapmış olsanız da ağırlıklı barfiks (aslında ayakların yerden kesildiği her türlü hareket ) spinal decompression yaptırır yani omurların sinirlere yaptığı baskıyı azaltır. Gün içinde her an baskıya maruz kalan omurga bir de spor salonunda squat ve deadlift gibi hareketlerle daha çok baskıya maruz kalıyor(Deadlift ve Squat'ı örnek olsun ve en çok ağırlık bu hareketlerde kaldırılıyor diye verdim. Fıtık yapıyor hebele hübele değil yaniOhp den dolayı azalan uzatmayı beline plaka bağlayıp barfiks demirine asılı kalarak çözebilirsin...
Kardeş bir bitmediniz ya. Ne boy merakıymış, şunu anlayamadı bizim gençler devede de boy var ama eşeğin arkasından gidiyor... Git bı ortopediste kemik analizi yaptır uzama potansiyelini öğren kafan rahat etsin. Sonuçta ne yaparsan yap o potansiyelin üzerine çıkamayacaksın.
Dipnot: ilk kısmı ciddiye alıp yapma sakın
Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
). Barfiks ve türevlerini antrenman programına eklemek ve evde barfiks barı varsa 1-2 dk gün içinde asılı kalmak hem omurga sağlığı için iyi gelir hem de çekiş gücünü artırır