Yarın yazlığa gideceğim ve oldukça uzun bir süre kalacağım orada ama dumbbell ve ağırlık setlerim benimle gelecek. Şuan definasyondayım. Yazlıkta sehpa olmadığı için sadece dumbbell bench press ve dumbbell fly gibi hareketleri yapabilirim. Maalesef incline veya dumbbell bench press ve hatta pullover’ı bile yapamam uygun yer olmadığı için. Dumbbell fly da yapmak istemiyorum çünkü ellerim aşırı acıyor eldivene rağmen. Ayrıca dumbbell row yapabilirim ancak lat pulldown’ın alternatifi olan dumbbell’la yapılan bir harekete ihtiyacım var sanırım.
2 ricam ve sorum var
1) Sadece 8 set gibi bir dumbbell bench press’ten oluşacak göğüs antrenmanı mantıklı mıdır bu şartlarda? Dumbbell Bench Press göğsün her yerini çalıştırır mı ve 8 set yapmak mantklı olur mu?
2) Lat Pulldown alternatifi olarak üçgen vücut için dumbell’la ne yapabilirim?
Çok teşekkğr ederim şimdiden.
2 ricam ve sorum var
1) Sadece 8 set gibi bir dumbbell bench press’ten oluşacak göğüs antrenmanı mantıklı mıdır bu şartlarda? Dumbbell Bench Press göğsün her yerini çalıştırır mı ve 8 set yapmak mantklı olur mu?
2) Lat Pulldown alternatifi olarak üçgen vücut için dumbell’la ne yapabilirim?
Çok teşekkğr ederim şimdiden.
