İlk defa bulk yapıyorum.

[GökayKanca09]

Selam arkadaslar, ilk defa bulk dönemine girdim, ve yaklasik olarak 9 aydır yapiyorum bu sporu. Ama tek taraflı görüyorum kendimi, biraz da sizin yorumlarınıza ihtiyacım var. Yağlanma dönemi şuan iyiye gidiyor mu sizce? Cardiolari biraz kısa tutuyorum tek eksik tarafım. Bu arada ilk fotoğraf 1,5 ay önceye ait. O zaman 84 kg, şimdi 95..

 

[Skinnyfat]

9 ayda mı ilk fotodaki vücudu elde ettiniz? Antrenman programınız ve beslenmeniz ne şekildeydi? Daha önce bir spor geçmişi var mı? Bu arada gayet clean bir bulk gibi görünüyor, tebrikler.

 

[GökayKanca09]

9 ayda mı ilk fotodaki vücudu elde ettiniz? Antrenman programınız ve beslenmeniz ne şekildeydi? Daha önce bir spor geçmişi var mı? Bu arada gayet clean bir bulk gibi görünüyor, tebrikler.

[DOUBLEPOST=1573548514][/DOUBLEPOST]Her yıl taş çatlasa 2-3 ay yaptığım bir spordu. Ve ilk defa ara vermeden devam ettim. Bu da 9 ay önceki halim .

 

[Skinnyfat]

[DOUBLEPOST=1573548514][/DOUBLEPOST]Her yıl taş çatlasa 2-3 ay yaptığım bir spordu. Ve ilk defa ara vermeden devam ettim. Bu da 9 ay önceki halim .

Gerçekten tebrikler, doğal mı peki bu 9 aylık süreç? Haftada kaç gün nasıl bir program uyguladınız?

 

[GökayKanca09]

Gerçekten tebrikler, doğal mı peki bu 9 aylık süreç? Haftada kaç gün nasıl bir program uyguladınız?

Teşekkür ederim, suplement destekli . Sadece bcaa, keratin kullanımı. Antreman programı kişiden kişiye değişebilir . Genelde haftada 4 yapıyorum ve klasik programlar. Extreme bir program yok. Instagram çok yardımcı oldu.