6 Aylık Değişim // Yağ Oranı Düşürme Yardımı

[mia57]

Selam dostlar,

Aralık verme ile beraber toplamda 6 aydır spor yapıyorum. Askerden sonra kilo vermeye karar verdim. 115 kilodan 94’e düştüm maalesef 2-4 aydır kilom değişmiyor. Spor öncesi o halde tek fotoğrafım bu çok şekilmezdim. Salonda çekilmiş sonrası pozlarımı da ekliyorum. Bel bölgesindeki simit ve yağlardan kurtulamıyorum. Ve yağ oranım 20’nin üzerinde. Durmak yok çalısmaya devam.

Beslenme :
6 Yumurta(2 Tam)
500-600 gram hindi
150 gram pirinç
5 gram Tuz

Sabah-Akşam Whey Protein
Her gün, 5gr Creatine, 10 Gram Glutamine, 2 balık yağı, 1 Ölçek BCAA, 5 adet Amino Hap(10000), Multivitamin
Sabah Öğle İkindi Clenbuterol
Sabah Akşam Winstrol tablet
Haftada 3 gün Testo E, Boldenon, Masteron enjeksiyon

 

[Kıbrıslı]

Beslenme ve antrenman programını detaylı yazar mısın besinleri öğün bazında sabah öğle akşam nasıl tüketiyorsun ve antrenmanda nasıl bir çalışma uyguluyorsun.
Bunları da eklersen daha detaylı tavsiyeler alabilirsin. İyi çalışmalar dilerim.

 

[mia57]

Selamlar ;

Cevabın için teşekkürler. İstediğin detayları aşağıda yazıyorum. Değerli yorumlarını bekliyorum.

Beslenme programım ;

Sabah :
1 ölçek whey
Animal cuts
1 balık yağı
1 winstrol
1 clenbuterol

Kahvaltı: 4 yumurta beyazı 2 tam yumurta

Öğlen :
1 balık yağı
1 clenbuterol
200 gram tavuk
Yeşillik

İkindi :
1 clenbuterol

Akşam idman öncesi
75 gram pirinç
200 gram tavuk
5 gr creatine
5 gr tuz

İdman sırasında
2 ölçek glutamine
1 ölçek bcaa

İdman sonrası
1 ölçek whey
200 gram tavuk
75 gram pirinç
1 winstrol
Amino Hap 10000’lik

Pzartesi-Çarşamba-Cuma
Testo E - Boldenon - Masteron

Antrenman ;

Ptesi
Göğüs
Bench press 6 set max. Tekrar
Incline dambell fly 5 set max tekrar
Incline dambell press 6 set max.
Pecdec fly 5xMax
Cable cross 5xMax

Triceps
Lying triceps extension 5xMax
Ropedown 5xMax
Pushdown 4xMax
Kickback 4x15

Salı
Sırt
Deadlift 7xMax
Front pulldown 4x20
Seated row 4x20
Reverse pulldown 4x15
Dambell row 4x15
Hyper 5x20
Barfiks 3xMax

Çarşamba
Omuz
Smithe machine front press 5x15
Lateral 6x12
Dambell front raises 5x12
Machine back press 5x20
Shrug 4x20

Biceps
Barbell curl 6xMax
Dambell curl 5xMax
Incline curl 4xMax

Perşembe
Squat 5x15
Leg ext. 5x15
Leg press 6x12
Super squat 5x12
Lunge 4x10
Calves raises 6x25

Antremanları 2 gün on 1 gün off olarak yapıyorum. Antrenman sonrası 20 dk cardio yapıyorum.

 

[F35]

Aynen devam değişim çok iyi, beslenmen de iyi bol bol su iç ve Milk thistle takviyeside al..

Birde kür dozajlarını yazarmısın?

 

[mia57]

Testo 750
Bolde 600
Masteron 300 haftalık

Günde 3 tablet clen ve 25mg*2 winstrol

 

[F35]

Aynen devam değişim çok iyi, beslenmen de iyi bol bol su iç ve Milk thistle takviyeside al..

Testo 750
Bolde 600
Masteron 300 haftalık

Günde 3 tablet clen ve 25mg*2 winstrol

Özellikle yağ yakımı istediğin için en önemli yeri pas geçiyorsun malesef (cardio) Antermanda set aralarını - 45 sn tut ve sonrasında bacak günü harici 40 dk %15 eğimde 5-6 hızda yürüyüş yap .. Steorid kullandığın için kas kaybı yaşamassın hatta azar azar koyarsın üstüne..

 

[mia57]

Özellikle yağ yakımı istediğin için en önemli yeri pas geçiyorsun malesef (cardio) Antermanda set aralarını - 45 sn tut ve sonrasında bacak günü harici 40 dk %15 eğimde 5-6 hızda yürüyüş yap .. Steorid kullandığın için kas kaybı yaşamassın hatta azar azar koyarsın üstüne..

Kardiyo konusunda haklısın gerçekten vakitsiz kaldığım için yapmıyordum şimdi yapmaya özen gösteriyorum 20 dakikadan asagı bırakmayarak. 10 hafta daha kür devam edecek umarım sıkıntısız geçer. Haftaya test yaptıracağım ilaçları görmek ve değerleri kontrol etmek için

 

[Eray Yüksel]

Bu ilaçları kullanıp böyle saçma bir beslenme uygulaman da ayrı bir ironi galiba, ne yesen yakar vücut glikojen depoların karb karb diye bağırıyor aldığın karbonhidrata bak hiç bir bilgin yok gibi gözüküyor.

 

[Frightos]

Sakin hakaret olarak algilama senin icin degil sadece sunlari okuyunca aklima gelen birden bu oldu yazamadan duramadim.bu yazdiklarin ne yahu adeta deney faresi gibi ( tekrar söylüyorum sakin hakaret algilama) aman allahim bir insan spor yapayım derken bu kadar kimyasala bulasmasi nasil bir cesaret hicbiri hakkinda bi bilgimde cahillik benimki belki ama . Düşüncemi yazmak istedim.

 

[ulaire]

Tablet olarak alınan roidler karaciğere aşırı yükleniyor diye biliyorum ama yanlışsa düzeltin. Ciğeri koruyacak bir şey yok, sanırım bu amaçla genelde milk thistle tercih ediliyor. @diez hocamın konuya yorumunu merak ettim.

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[mia57]

Bu ilaçları kullanıp böyle saçma bir beslenme uygulaman da ayrı bir ironi galiba, ne yesen yakar vücut glikojen depoların karb karb diye bağırıyor aldığın karbonhidrata bak hiç bir bilgin yok gibi gözüküyor.

Selamlar. Yardımınızı almak için konuyu açtım zaten. Önerinizi beklerim.

Sevgiler[DOUBLEPOST=1576372045][/DOUBLEPOST]

Tablet olarak alınan roidler karaciğere aşırı yükleniyor diye biliyorum ama yanlışsa düzeltin. Ciğeri koruyacak bir şey yok, sanırım bu amaçla genelde milk thistle tercih ediliyor. @diez hocamın konuya yorumunu merak ettim.

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Selamlar

Deve dikeni ve enginar sıvısı kullanıyorum

Sevgili hocamızın yorumunu da beklerim.

Sevgiler.[DOUBLEPOST=1576372100][/DOUBLEPOST]

Sakin hakaret olarak algilama senin icin degil sadece sunlari okuyunca aklima gelen birden bu oldu yazamadan duramadim.bu yazdiklarin ne yahu adeta deney faresi gibi ( tekrar söylüyorum sakin hakaret algilama) aman allahim bir insan spor yapayım derken bu kadar kimyasala bulasmasi nasil bir cesaret hicbiri hakkinda bi bilgimde cahillik benimki belki ama . Düşüncemi yazmak istedim.

Selam;

Bir cahillik aldık başladık hepsine. Bittikçe kullanmayı kesiyorum hepsini.

Teşekkür ederim güzel yorumun için