Merhaba 3 ay önce spora başladım kilo vermek ve kas yapmak için kilom 86 ydi boyum 180 yaşım 17, 1 ay hem ağırlık hem kardiyo yaptım bide spor salonu uzak olduğu için 30 dk yuruyodum diyette yapıyodum ama 1. Ayin sonunda ölçüm yapildinda kilom ayniydi belde falan sadece 1 cm lik incelme vardı moralim acayip düştü vücudum daha kötü oldu gibiydi 1 ay üyeligi dondurup yürüyüş ve diyet yaptım ayın sonunda 4 kilo verdiğimi farkettim fakat benim amacım kilo verip kas yapmakti spora tekrar başladım kilom 82 diyet yapmaya devam ediyorum ağırlık antremanlarinada devam fakat 10 gün geçti kilom 84 oldu ve artmaya devam ediyor artik ne yapacağımı şaşırdım cidden nereyi yanlış yapıyorum yardım eder misiniz ? Sizce uzaktan eğitim aliyimmi
Vücut geliştirme yapınca neden kilo alıyorum ??
- Konuyu başlatan lleevv999
- Başlangıç Tarihi
bodyvefitness
Üye
uzaktan eğitim kadar saçma bi olay yok , ona vereceğin parayla suplement alıp youtube de onlarca video izleyip geliştirebilirsin kendini
uzaktan pt olayı gerçekten çok saçma. 1 sene aynı hareketleri yaparak kendini şişiren pt oluyor. youtube içerisinde tonla adam var, tonla araştırma var, hareket videoları var. ülkenin veya dünyanın diğer ucundaki bir adam bana nasıl yardımcı olabilir ki? bu arada ben senelerdir kendimi ölçer biçerim. ama benim için önemli olan terazi değil bel ölçüsü.
Skinnyfat
Üye
Yağ oranı hesaplama formüllerinde bel ölçüsü kullanılıyor ama bazı yerlerde en ince yerinden diyor, bazı yerlerde göbek deligi üzerinden. Hangisi doğru bulamadım. Bazı yerlerde ise kadınlar icin en ince yer, erkekler icin göbek deligi üzeri.
göbek deliği ana referans. 40 inch referans ölçü. 40 üstü tehlike.