Barın ağırlığını hesaba katıyor musunuz?
Evet 13 kgyi 2 kolla kaldırmam lazım ama zorlanıyorum açılardan dolayımı nedir anlamadım bu arada z bar yağ oranım %20 kollarım 36 cm
Bar kac kilo ? Ağırlığı hesaba katiyorum djyorsun 4 er kilo taktığını söylüyorsun ama 13 kilodan bahsediyorsun. Küçük bar olsa 10 kilo bar arti 8 kg ağırlık 18 kg yapar büyük bar olsa( ki degildir) 20 kg bar arti ağırlık 28 kg yapar onu zaten çıkaramazsın . Gel gelelim 7 8 kg dumbel curl yapan adamin barvell curl karşılığı zaten 15 20 kg aralığında birseydir.
Sanırım 5 kg’lık z-bar.
Olayı cozemedım fullbody girdigimden bicepsleride calıstırıyorum normal olarak enerji mi kalmıyor artık nedir anlamadım 1:30 saatte bitiriyorum antrenmanı[DOUBLEPOST=1579646847][/DOUBLEPOST]
Hocam cidden barbell curlde sıkıntım var güçüm kuvvetim yetmiyor ilk setten sonra ama dambılda 5kgx12 6kgx10 8kgx8 10kgx4-5 çıkıyor yada vucudum toparlanamıyorum her antrenmana gittigimda illaki bi yerimde tatlı tatlı ağrılar oluyor özellikle sırtımda
Yahu kardesim hala dumbell ile 10 kg de 4 5 tekrar çıkardığından bahsediyorsun. Bar a hic ağırlık takmasan bil3 zaten basli basina 10 kg en düşüğü. Problem bence senin mantığında gibi me geliyor.
Normal z bar 5kg diye biliyorum dediğin gibi sanirim olimpik z bar olabilir 10kg B.P deki barda olimpik bardi.
