Fıtık olmuşum

[de517]

senden sonra bende çalışmadım 1 buçuk ay oldu salona gitmedim. bugün yarın başlarım derken sarktı. sağlık problemleri yaşadım. ama önceden tecrübeliyim 1 ayda eski hale döneceğimi biliyorum. bu sporu ölene kadar yapacağım bu yüzden arada vücudu dinlendirmek gerektiğinin farkındayım. bi yarışmaya hazırlandığımız vüdumuzla bu işten para kazandığımız yok. arayı çok açmamak lazım sadece yani 1-2 yıl gibi...
yani sana demem o ki tam olarak düzelmeden (en az 6 ay) ne bacak ne kardiyo (hafif tempo yürüyüş hariç) çslışmsnı önermem. yine de sen bilirsin.

 

[Kagank34]

Yani sırta yük bindirmeden çalışılabilir gibi duruyor. Göğüs hareketleri bele kavis vermeden yapılsa, omuz lateral raise ve (eeverse fly) göğüs fly makinesinde, sırt için pulldown bunları yapsan nasıl olur acaba. Tamamen varsayım amaçlı söylüyorum.

 

[mrthr35]

senden sonra bende çalışmadım 1 buçuk ay oldu salona gitmedim. bugün yarın başlarım derken sarktı. sağlık problemleri yaşadım. ama önceden tecrübeliyim 1 ayda eski hale döneceğimi biliyorum. bu sporu ölene kadar yapacağım bu yüzden arada vücudu dinlendirmek gerektiğinin farkındayım. bi yarışmaya hazırlandığımız vüdumuzla bu işten para kazandığımız yok. arayı çok açmamak lazım sadece yani 1-2 yıl gibi...
yani sana demem o ki tam olarak düzelmeden (en az 6 ay) ne bacak ne kardiyo (hafif tempo yürüyüş hariç) çslışmsnı önermem. yine de sen bilirsin.

Hafif tempo kardiyo , en düşük kilo ile ufak ağırlıklar yapıyorum ve iyi hissettirdi normale göre bel esneme hareketleri filan iyi hissettirdi , zaten haddimi bildiğim için risk yaratabilecek herşeyden uzak duruyorum , gideceğim de haftada 2 gün taş çatlasın 3 gün filan çok araştırdım hatta bi kaç kişi de boş boş evde durucağına esneme hareketleri yapsam daha iyi olucağını söyledi fıtık problemi yaşayanlardan benim diğer konuda da konuyu kaybettim bulamıyorum

 

[Kagank34]

Ben 6 sene önce akciğer zarımı yırttım(pnomotoraks). Doktorlar 5 lt su bile kaldırma şınav bile yasak dediler tekrarlama ihtimali çok yüksek diye. 2sene önce gözü karartıp düşük kilo çok tekrar yaparak, olduğu kadar ne kadar gelişirse kârdır dedim. İlk zamanlar vücudum gelişmeyecek diye çok korkarken, şuan geldiğim nokta inanılmaz bir seviye salondaki baya iyi denilebilecek adamlardanim. Onun için sana tavsiyem kesinlikle düşük kilo çok tekrar yaparak çalış. Bu şekilde de vücut çok iyi gelişiyor. Hatta amacın hacim kazanmaksa aynen bu şekil çalış.

 

[mrthr35]

Ben 6 sene önce akciğer zarımı yırttım(pnomotoraks). Doktorlar 5 lt su bile kaldırma şınav bile yasak dediler tekrarlama ihtimali çok yüksek diye. 2sene önce gözü karartıp düşük kilo çok tekrar yaparak, olduğu kadar ne kadar gelişirse kârdır dedim. İlk zamanlar vücudum gelişmeyecek diye çok korkarken, şuan geldiğim nokta inanılmaz bir seviye salondaki baya iyi denilebilecek adamlardanim. Onun için sana tavsiyem kesinlikle düşük kilo çok tekrar yaparak çalış. Bu şekilde de vücut çok iyi gelişiyor. Hatta amacın hacim kazanmaksa aynen bu şekil çalış.

aslında çokta mantıksız bir sistem değil, bu zamana kadar ağır kilo ile ağırlık arttırmak için çok çabalardım, ama ağırlık artıcak diye hareket formunu bozuyor insan, hafif kilo ile çalışınca zaten insan zaten hafif nasıl daha çok kasa yedirebilirim diye 100 de 100 kasa hissettirecek şekilde çalışıyor, şuan için 14 20 kg makine fly 7 kg tek kol makine biceps çalışırken insanlar bir bana bir ağırlığa bakıyor gülüyorum

 

[Musclemad41]

aslında çokta mantıksız bir sistem değil, bu zamana kadar ağır kilo ile ağırlık arttırmak için çok çabalardım, ama ağırlık artıcak diye hareket formunu bozuyor insan, hafif kilo ile çalışınca zaten insan zaten hafif nasıl daha çok kasa yedirebilirim diye 100 de 100 kasa hissettirecek şekilde çalışıyor, şuan için 14 20 kg makine fly 7 kg tek kol makine biceps çalışırken insanlar bir bana bir ağırlığa bakıyor gülüyorum

Ben de bugun squat yaparken belimi incittim.Fıtık değildir umarım. Nasıl anlarım fıtık olmadığımı belirtileri nelerdir

 

[de517]

Ben de bugun squat yaparken belimi incittim.Fıtık değildir umarım. Nasıl anlarım fıtık olmadığımı belirtileri nelerdir

Fıtık olmadığını nasıl anlarsın bilemem de fıtık olduğunu anlamak kolay. Cin çarpmış gibi oluyorsun sanki felç gelmiş gibi zor hareket ediyorsun. Eğer böyle ağır bir durum yoksa bir sonrakine kesin olursun. Bırak derim ağır squatları ömür boyu. Ben 120 kg 12 tekrar çıkarıyordum squatta, zamanla ezile ezile omurlar arası günün birinde patlıyor.. Belki omuz çalışırken belki yataktan kalkerken..
Kasların aşırı zorlanması da fıtık ağrısı ile karıştırılıyor. Kalçaya ya da ayağa doğru tek taraflı vuran ağrı varsa kesin fıtık. Gıdıklanma elektriklenme gibi bir ağrı.

 

[mrthr35]

bende ilk 2 ağrıda hemen geçti en son geçmedi zaten, hiç bir yerde hissetmediğim ağrı da geçse şöyle bi bel ve kalça bölgesinde yanma tarzında bir belirti olmuştu,cidden gereksiz ağır kilolu squatlar deadliftler , omurgadan kıymetli hiç bir kas yok, bırak kas az gelişsin yavaş gelişsin bazı yerlerdeki hasarların kalıcı etkisi olabiliyor , o yüzden sporu sağlık için yapmak gerek herşeyden önce bir kası çalışırken sadece o kasa odaklanıp diğer hiç bir bölgeden destek almadığından emin olmak gerek , düzgün bir tedavi şeklide yok en iyi doktora gidip ameliyat olsan bile ilerde tekrarlayabiliyor 5-6 bölgede fıtık sinirleri dokuları var, 1 2 sini ameliyatla aldırsan diğerleride bozulabiliyor.

 

[Musclemad41]

bende ilk 2 ağrıda hemen geçti en son geçmedi zaten, hiç bir yerde hissetmediğim ağrı da geçse şöyle bi bel ve kalça bölgesinde yanma tarzında bir belirti olmuştu,cidden gereksiz ağır kilolu squatlar deadliftler , omurgadan kıymetli hiç bir kas yok, bırak kas az gelişsin yavaş gelişsin bazı yerlerdeki hasarların kalıcı etkisi olabiliyor , o yüzden sporu sağlık için yapmak gerek herşeyden önce bir kası çalışırken sadece o kasa odaklanıp diğer hiç bir bölgeden destek almadığından emin olmak gerek , düzgün bir tedavi şeklide yok en iyi doktora gidip ameliyat olsan bile ilerde tekrarlayabiliyor 5-6 bölgede fıtık sinirleri dokuları var, 1 2 sini ameliyatla aldırsan diğerleride bozulabiliyor.

Ben de dün vardı bugun azaldı koşu ve yüzme yaptım bugun ve hyperextension brzda karın çalıştım. Fıtık olsa bunları yapamazdım sanırım.

 

[ulaire]

cidden gereksiz ağır kilolu squatlar deadliftler

Şimdi kusura bakma yada istersen bak sorun değil ama sen düzgün yapamayıp sorun yaşadın diye gereksiz olmuyorlar. Benzer şekilde x kişisi şöyle yaptı vs diye de olmazsa olmaz hale gelmiyorlar. Senin tersine o ağır squatlar sayesinde bel ağrılarımı yendim. Hadi brolar bunu açıklasın...

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Musclemad41]

Şimdi kusura bakma yada istersen bak sorun değil ama sen düzgün yapamayıp sorun yaşadın diye gereksiz olmuyorlar. Benzer şekilde x kişisi şöyle yaptı vs diye de olmazsa olmaz hale gelmiyorlar. Senin tersine o ağır squatlar sayesinde bel ağrılarımı yendim. Hadi brolar bunu açıklasın...

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Katılıyorum ben hafif kiloyla yaparken dün belimi incittim.Hareketi yanlış yaptığım için fakat ağır kiloyla hareketi yanlış yaptığında daha büyük hasarlar olabilir. Doğru formda yapmak önemli ama insanız sonuçta yanlış bir hareket sağlık için tehlike arz ediyor.Kişisel tercih meselesi.

 

[de517]

bende ilk 2 ağrıda hemen geçti en son geçmedi zaten, hiç bir yerde hissetmediğim ağrı da geçse şöyle bi bel ve kalça bölgesinde yanma tarzında bir belirti olmuştu,cidden gereksiz ağır kilolu squatlar deadliftler , omurgadan kıymetli hiç bir kas yok, bırak kas az gelişsin yavaş gelişsin bazı yerlerdeki hasarların kalıcı etkisi olabiliyor , o yüzden sporu sağlık için yapmak gerek herşeyden önce bir kası çalışırken sadece o kasa odaklanıp diğer hiç bir bölgeden destek almadığından emin olmak gerek , düzgün bir tedavi şeklide yok en iyi doktora gidip ameliyat olsan bile ilerde tekrarlayabiliyor 5-6 bölgede fıtık sinirleri dokuları var, 1 2 sini ameliyatla aldırsan diğerleride bozulabiliyor.

****** Onlar ağır kaldırdıkça tapar hale geliyorlar bu hareketlere. Elbette yapılabilir ama senin benim gibi fit vucut için yapanlara alternatif hareket çok. Bu spordan para kazanmıyoruz ve tek önceliğimiz sağlık olmalı. Adam bir video paylaşılıyor 180 kg squat diye kamyoncu dayıdan farkı yok. Ya da 150 kg bench diyor yine tip aynı. İlaçsız olanlar için diyorum. Yoksa ilaçlı fit adam da var bu ağırlıklarda. Fit olup böyle ağır kaldıran natureller zaten genetik mucize. Profesyonel yapıp para kazanan yağ tulumu arkadaşları da tenzih edelim.
Ağır kiloda deadlift squat ve özellikle baş üstü presler doğal sporcular için saçmalıktan ibaret. Dikkatli bir şekilde formu uygun yapmıyon diyenlerden de kaçarak uzaklaş.

 

[mrthr35]

****** Onlar ağır kaldırdıkça tapar hale geliyorlar bu hareketlere. Elbette yapılabilir ama senin benim gibi fit vucut için yapanlara alternatif hareket çok. Bu spordan para kazanmıyoruz ve tek önceliğimiz sağlık olmalı. Adam bir video paylaşılıyor 180 kg squat diye kamyoncu dayıdan farkı yok. Ya da 150 kg bench diyor yine tip aynı. İlaçsız olanlar için diyorum. Yoksa ilaçlı fit adam da var bu ağırlıklarda. Fit olup böyle ağır kaldıran natureller zaten genetik mucize. Profesyonel yapıp para kazanan yağ tulumu arkadaşları da tenzih edelim.
Ağır kiloda deadlift squat ve özellikle baş üstü presler doğal sporcular için saçmalıktan ibaret. Dikkatli bir şekilde formu uygun yapmıyon diyenlerden de kaçarak uzaklaş.

100 de 100 katılıyorum,zaten farketmesi zor omurga problemlerini gözlemledikçe fark eder herkes bu sayı spor yapan insan sayısı arttıkça sorun yaşıyanların sayısı da artıyor, özellikle ağırsağlam tarzı sürekli pl ye yönlendiren kanallar varken insanlar vay be biz boşa çalışıyoruz bi deadlift yapayım herkül olayım dercesine aşırı övüyorlar ki unuttukları en önemli şey gelişimin % 60 70 i beslenme ben bundan eminim dünyanın en çöp programını da yapsan nasıl beslenirsen ona göre sonuç alırsın

 

[mrthr35]

Herkese selamlar , ölmedim hala yaşıyorum virüs muhabbeti sonrası tekrardan dönüş yaptım , hafif hafif ağırlığa alıştırdım kendimi 1 seneye yakın ara verdim gibi oldu fıtık problemim şuanlık hiç nüks etmedi , ağırlık çalışırken aşırı tedbirli çalışıyorum ve 3 aydır filan diyetteyim , vücudumu tekrar düşük yağ oranlı seviyelere çekmek üzereyim 1.5 2 aya filan diyet tamamen biticek ve fıtık öncesi yağ oranıma ulaşmış olacağım muhtemelen ... https://i.imgyukle.com/2020/11/04/I3xr6p.jpg

 

[mrthr35]

https://i.imgyukle.com/2020/11/13/ToxTvS.jpg Önümüzdeki hafta bitince karbonhidratı 50 gr civarına düşürüp 2 hafta boyunca gözlemlicem bakalım sonuç nasıl olucak , şuanlık gidişattan memnunum...

 

[metinav]

Fıtık spor yapmaya engel değil.Benim boynumda iki, belimde bir adet fıtık var ve ağrı sızı olmadan sporumu yapıyorum.Vucudu çok zorlamadığın ona buna gösteriş yapmadığın sürece ve hareketler nizami olduğu sürece bir problem oluşturmaz.Kaslar kuvvetlendikçe omurgaya düşen yük azalıyor ve fıtık ağrısı olmuyor.Süper setler devsetler vesaire yapmadan normal seviyede çalışmanı tavsiye ederim.
Vucudu çok kurutmamaya ve eklem arasındaki sıvıyı azaltmamaya çalışmalısın.Diskler arası ne kadar incelirse fıtığın basısı o kadar fazla olur.

Geçmiş olsun...

 

[mrthr35]

Fıtık spor yapmaya engel değil.Benim boynumda iki, belimde bir adet fıtık var ve ağrı sızı olmadan sporumu yapıyorum.Vucudu çok zorlamadığın ona buna gösteriş yapmadığın sürece ve hareketler nizami olduğu sürece bir problem oluşturmaz.Kaslar kuvvetlendikçe omurgaya düşen yük azalıyor ve fıtık ağrısı olmuyor.Süper setler devsetler vesaire yapmadan normal seviyede çalışmanı tavsiye ederim.
Vucudu çok kurutmamaya ve eklem arasındaki sıvıyı azaltmamaya çalışmalısın.Diskler arası ne kadar incelirse fıtığın basısı o kadar fazla olur.

Geçmiş olsun...

Değerli yorumun için teşekkür ederim , 1 ay daha diyet yapıp sonra yavaş yavaş hacim eklemeye çalışacağım , aynen dediğiniz şekilde antreman yapıyorum hocam riske gerek yok ya

 

[mrthr35]

2 haftaya diyeti bitirmek üzereyim ama muhtemelen yine ince ince hacim eklemeye fırsat vermeden salonlar kapanıcak gibi geliyor

 

[de517]

Vaay Beşiktaşlıymışız 1 yıldır göbeği saldığım için hiçbir yorum yapamıyorum 2 haftaya diyeti bitirmek üzereyim ama muhtemelen yine ince ince hacim eklemeye fırsat vermeden salonlar kapanıcak gibi geliyor

 

[mrthr35]

Korona + fıtık dönemi olmasa çok farklı sonuçlar ortaya çıkardı ama şimdilik yetiniyoruz eldeki tek iyi ihtimali yapmaya çalışıyorum , diyet bittikten sonrası daha zor olucaktır