Hergün Karın Egzersizi Yapmak

[tar1kcan]

Selamlar, Hergün karın egzersizi yapmak doğru olurmu ağırlıksız yapılan mekik, crunch, russian twist vb. Egzersizler.

 

[NeverEnough]

Antreman programına bağlı olarak değişir. Off günlerde karın egzersizi yapmak kötü bir fikir olmayabilir. Ama karın da, vücuttaki herhangi bir diğer kastan farklı değildir. Haftada 2-3 defa, 1'er hareket çalışmak dahi yeterli sonuç verir. Zira compound egzersizlere yeterli önemi gösteren birisi, zaten neredeyse her harekette karın bölgesini çalıştırır.

 

[tar1kcan]

Antreman programına bağlı olarak değişir. Off günlerde karın egzersizi yapmak kötü bir fikir olmayabilir. Ama karın da, vücuttaki herhangi bir diğer kastan farklı değildir. Haftada 2-3 defa, 1'er hareket çalışmak dahi yeterli sonuç verir. Zira compound egzersizlere yeterli önemi gösteren birisi, zaten neredeyse her harekette karın bölgesini çalıştırır.

Gün aşırı fullbody çalışıyorum aynı karın hareketlerini off günlerimde de çalışmayı düşündüm tabi bilgim fazla yok sormadan başlamak istemedim teşekkürler bu arada

 

[deniz13mtal]

Selamlar, Hergün karın egzersizi yapmak doğru olurmu ağırlıksız yapılan mekik, crunch, russian twist vb. Egzersizler.

Sonuçta bir kas grubundan bahdesiyoruz, bicepslerini boş şekilde sıka sıka ne kadar kas kütlesi kazanırsanız abdominal için ağırlıksız egzersizlerde o kadar işe yarar. Kardio ve HİİT yerine yapılabilir hareketler ancak büyütmek için ağırlıklıı ve setli çalışmak gerekir. Yoksa istediğiniz yağ oranında sadece açlıktan çıkmış karın kasçıkları görürsünüz.