Selamlar,
Antrenmanlar hakkinda surekli kafamda soru isareti var. Gelismek icin sizce split mi yapmaliyim yani Pazartesi Gogus Triceps Sali bacak carsamba omuz falan yoksa Ust vucut ve alt vucut olarak ayirmalimiyim? Yani Pzrt Ust Sali Alt Carsamba Ust yada dinlenme falan.
Hangisi dogru antrenmandir?
Antrenmanlar hakkinda surekli kafamda soru isareti var. Gelismek icin sizce split mi yapmaliyim yani Pazartesi Gogus Triceps Sali bacak carsamba omuz falan yoksa Ust vucut ve alt vucut olarak ayirmalimiyim? Yani Pzrt Ust Sali Alt Carsamba Ust yada dinlenme falan.
Hangisi dogru antrenmandir?