Herkese selamlar!
Arkadaşlar yaklaşık 4.5 ay spor yaptım ardından pandemi nedeniyle ara verdim ve de yaklaşık 2 haftadır tekrardan başladım.Antrenman programım bir gün göğüs-arka kol-omuz başka bir gün bacak-sırt-ön kol.Şimdi beni asıl soruma gelecek olursakgöğüsüm az çok şekillendi ve de şu an yaptığım hareketler bench press-dips ve de 3. hareket olarak açış yapıyorum fakat açışları fazla verimli olduğunu hissedemiyorum yani istediğim gerilimi hissetmiyorum henüz yeni sayıldığım için göğüs için hiç açış hareketi yapmasam da göğüsüm istediğim forma ulaşır mı yoksa açışın göğüste farklı bir etkisi var mı?
Arkadaşlar yaklaşık 4.5 ay spor yaptım ardından pandemi nedeniyle ara verdim ve de yaklaşık 2 haftadır tekrardan başladım.Antrenman programım bir gün göğüs-arka kol-omuz başka bir gün bacak-sırt-ön kol.Şimdi beni asıl soruma gelecek olursakgöğüsüm az çok şekillendi ve de şu an yaptığım hareketler bench press-dips ve de 3. hareket olarak açış yapıyorum fakat açışları fazla verimli olduğunu hissedemiyorum yani istediğim gerilimi hissetmiyorum henüz yeni sayıldığım için göğüs için hiç açış hareketi yapmasam da göğüsüm istediğim forma ulaşır mı yoksa açışın göğüste farklı bir etkisi var mı?