Sporu Bıraktıktan Sonra Neler Oldu - Toparlanma Sürecim(Video)

[Syraxv2]

Arkadaşlar daha önce bu forumda değişim videomu ve yaptığım programları paylaşmıştım. Karantina döneminde sporu bıraktıktan sonra baya bi kas kaybettim ve kilo verip yağlandım. Bu süreci anlattım ve spora geri döndükten sonra olanları anlattım ve before after şeklinde de video içerisinde görüntüler vs koydum.
6haftalık bir plan çizmiştim kendime 4haftasını tamamladım.
Bundan sonraki videolarda da neler yaptığım ağırlıkları nasıl eski haline getirdiğimi clean bulkı nasıl yaptığımı vs detaylı bir şekilde anlatmayı düşünüyorum.
Bu videoya olumlu olumsuz yorumlarınızı bekliyorum.

 

[Logannn]

2-3 ayda ciddi kas kaybı yaşaman için bitkisel hayatta falan olman lazım. 1000 kalori açık ve yetersiz protein, yüksek şekerle beslensen bile kaybettiğin 10 kilonun 2 kilosu kastır en fazla. O da 1-1,5 aylık bi süreçte geri kazanılır kas hafızası sayesinde

 

[Syraxv2]

2-3 ayda ciddi kas kaybı yaşaman için bitkisel hayatta falan olman lazım. 1000 kalori açık ve yetersiz protein, yüksek şekerle beslensen bile kaybettiğin 10 kilonun 2 kilosu kastır en fazla. O da 1-1,5 aylık bi süreçte geri kazanılır kas hafızası sayesinde

Aynen aşırı büyük bir kas kaybım olmadı ama fazla kilo verip yağlandım. Hızlı bir şekilde toparlamaya devam ediyorum bakalım 1 ay sonrasında bıraktığım halde olurum diye düşünüyorum.

 

[EmreUy.]

Aynen aşırı büyük bir kas kaybım olmadı ama fazla kilo verip yağlandım. Hızlı bir şekilde toparlamaya devam ediyorum bakalım 1 ay sonrasında bıraktığım halde olurum diye düşünüyorum.

Kas kaybetmemisin ama yag almissin e okadar kilo nereye gitti?

 

[lucky_eleven]

Hocam bu süreçte değişimlerimiz birebir aynı. O eski parçalı vücudumuza dönmek için nasıl bir diyet ve antrenman uygulamamız gerek? Kardiyo hayatımda yapmadım, karın kaslarıma geri dönmek istiyorum, lanet olsun karantina Kardiyo mu kasmam gerek yardım lütfenn

 

[Syraxv2]

Hocam bu süreçte değişimlerimiz birebir aynı. O eski parçalı vücudumuza dönmek için nasıl bir diyet ve antrenman uygulamamız gerek? Kardiyo hayatımda yapmadım, karın kaslarıma geri dönmek istiyorum, lanet olsun karantina Kardiyo mu kasmam gerek yardım lütfenn

uzun süredir foruma girmiyordum görmemişim kusura bakma.

Ben bu süreci kardiyo ve yavaş yavaş ağırlıkları arttırarak geçirdim.
Hatta bu gün yeni bir video attım 2 ayda nasıl toparladığımla alakalı ve bu süreçte bol bol neler yaptığımı anlattığım videolar var göz atarsan işine yarayacaktır diye düşünüyorum.

Özetle, haftada 3 4 kez kardiyo yapmaya çalış ağırlık antrenmanlarını başlarda hafif kilo çok tekrardan çok kilo az tekrara doğru götür. Ben bu şekilde 6haftada son halime geldim açıkcası.