ağırsağlam furkanın vücudu

[unforastonig]

Arkadaşlar ağırsağlam furkanın vücudu benim istediğim tarzda ben 184 boyunda 67 yağ oranı 17 bende ağırsağlamın 5x5 programına başladım onceden 6 ay gidiyordum sonra bıraktım 4 aydır düzenli yapıyorum bu ağırsağlam furkanın vücudu için kaç sene çalışmalıyız ağırlaklar 30kg squat 45 deadlift 52.5 kg bench press 25 kg omuz press dips yapamıyorum barfiks 3 tane anca çekebiliyorum avuç bana donuk ama

 

[Emreyesildagy09]

o powerlifter

 

[can4444]

Arkadaşlar ağırsağlam furkanın vücudu benim istediğim tarzda ben 184 boyunda 67 yağ oranı 17 bende ağırsağlamın 5x5 programına başladım onceden 6 ay gidiyordum sonra bıraktım 4 aydır düzenli yapıyorum bu ağırsağlam furkanın vücudu için kaç sene çalışmalıyız ağırlaklar 30kg squat 45 deadlift 52.5 kg bench press 25 kg omuz press dips yapamıyorum barfiks 3 tane anca çekebiliyorum avuç bana donuk ama

furkan sanırım 2 3 yıldır spor yapıyor

 

[unforastonig]

+

 

[MoRRuk]

Deatlift in 140 lara, squatın 130 lara, bench in 120 lere geldiğinde bir daha hedefinle kıyaslarsın, ne kadar zaman kaldığıda o anlarda belli olur.
Yani anlayacağın daha çok var. Hele bir başla, bu askerlik gibi değil şafak sayasın

 

[unforastonig]

arkadaşlar hiçbir şey değişmedi vücudu yapamadım genetiğinizde varsa yaparsanız

 

[KaanScaletta]

arkadaşlar hiçbir şey değişmedi vücudu yapamadım genetiğinizde varsa yaparsanız

kaldırdığın ağırlıklar çok çok düşük doğru düzgün beslendinmi ki kaç kilolara çıktın ne kadar yaptın