İdman Sonu Hem Triceps Hem Biceps Çalışmak

[helal]

Merhaba, ben itme çekme bacak programı yapıyorum. Biliyorsunuz, itme gününde triceps, çekme gününde biceps çalışılır. Salondaki antrenörün tavsiyesiyle hem itme hem çekme günü superset şeklinde iki kol bölgesini de çalışmaya başladım. 3 hareket falan yapıyorum ve üst üste iki gün hem biceps hem triceps çalışmış oluyorum . Yaparken çok iyi şekilde vurduğunu hissediyorum, baya verimli oluyor.
Ama şuan aklıma takıldı da aynı bölgeye üst üste birkaç gün baskı uygulamak kası strese sokup yıkım olmasına neden olmaz mı? Bilenler cevaplarsa çok sevinirim.

 

[Vitaminsiz69]

Doğalsan qynı kası iki ard arda çalışmak çok da mantıklı değil

 

[diez]

hangi seviyedesiniz ve kasları şaşırtmaya ne kadar ihtiyacınız olduğunu bilmeden konuşursak ; belki bir kaç hafta kasları şaşırtmak, eşiği aşmak için faydalı olacaktır ya da müsabaka öncesi dönemde yine şaşırtma amaçlı bir dönem devam edilebilir ama sürdürülebilir değildir.

 

[helal]

Doğalsan qynı kası iki ard arda çalışmak çok da mantıklı değil

hangi seviyedesiniz ve kasları şaşırtmaya ne kadar ihtiyacınız olduğunu bilmeden konuşursak ; belki bir kaç hafta kasları şaşırtmak, eşiği aşmak için faydalı olacaktır ya da müsabaka öncesi dönemde yine şaşırtma amaçlı bir dönem devam edilebilir ama sürdürülebilir değildir.

En iyisi 1 ayın sonunda bırakayım. Teşekkür ederim

 

[abseto]

Fullbody program olsa arada 1 gün dinlenme olacağından mantıklı olabilirdi. hafif ağırlıkla pump için yapmadığınızı varsayarak, ard arda günlerde çalıştığınız takdirde bugün yaptığınız itiş hareketlerinin yanında biceps çalışınca, yarın yapacağınız çekiş hareketlerinde ciddi bir ağırlık düşüşü olacaktır. Bu da kas yıkımına neden olmasa da doğal olarak kas gelişimini engelleyecektir. Eğer kol ağrısı yaşamadan bir sonraki günden de verim alıyorum diyorsanız kol antrenmanı verimli geçmiyor demektir Her halükarda pek sürdürülebilir bir program olacağını sanmıyorum.