Bir garip sakatlanma. yardım!!

[csatvan]

3 ay kadar önce dips yaparken kolumun arkasında dirsekle trriceps arasında kalan bölgede resmen bişey tık etti ve o gün bugündür bechpress yapamıyorum. barı kaldırırken hiçbir ağrı yok ancak indirmenin yarısında tam o noktaya müti bi ağrı saplanıyor ve kitleniyo resmen kolum 1 cm daha indiremiyorum. aynı problem triceps z bar alna indirişte ve incline bench presstede oluyor. yanlız benchpressleri dumbella yapınca bir problem yaşamıyorum.
tekrar benchpress yapabilmek istiyorum sizce bu sakatlıım konusunda ne yapabilirim ilginiz için teşekkürler....

kafa_kafa_kafa_

 

[diez]

geçmiş olsun..ilk tavsiyem doktora görünmeniz yönünde zira siz eklemden değil kol kemiği humerustan bahsediyorsunuz..eklem rahatsızlıkları sık sık yaşanabiliyor fakat kemik bölgesinden gelen rahatsızlık çok daha öncelikli bu durumda..

 

[csatvan]

geçmiş olsun..ilk tavsiyem doktora görünmeniz yönünde zira siz eklemden değil kol kemiği humerustan bahsediyorsunuz..eklem rahatsızlıkları sık sık yaşanabiliyor fakat kemik bölgesinden gelen rahatsızlık çok daha öncelikli bu durumda..

teşekkürler....

 

[diez]

lütfen teşekkür butonunu kullanalım..

 

[umuty17]

dips çok kötü sakatlıyor ya 3-4 ay önce bnde dips yüzünden sakatlandım onun yerine kelebek açış yapıyorum şimdi dips çok derin yapılmamalı

 

[FleXoR]

Dips in yerine kelebekmi yapıyorsunuz yoksa dencline presmi

 

[umuty17]

makinada işte yaw böle kapatıp açıyorum eller yere dik hani biceps dediyimiz kasın olduu kol paralel filimlerde yaparlar ya nie kötü mü ki?

 

[FleXoR]

Yerine yaptığınız hareketin öncesi ile alakası yokta ondan demiştim bence forumda biraz zaman geçirin eminimki açıkları kapatacaksınız

 

[doctor]

muhtemelen tenisçi dirseği olmuş 2-3 hafta ara vermen iyi olur . bu arada koşu mekik vb yaparsın sonra yavaş yavaş geri dönersin normal programa