Egzersizler Bölümü ile İlgili İstekler, Sorular vs...

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Despo
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
mrb kolay gelsin ben omuz başlarını büyütmek istiyorum mümkün mü acaba eger öyleyse resimli egzersizlerini verirseniz sevinirim kolay elsin
 
omuz

merhaba öncelikle ben 17 yaşındayım boy 1.86 kilo 67 sorunum omuzlarım küçük acaba ne tür hareketler önerirsiniz bide göğüs kafesini büyütebilir miyim ? şimdiden teşekkürler
 
anilatalay dedi:
merhaba öncelikle ben 17 yaşındayım boy 1.86 kilo 67 sorunum omuzlarım küçük acaba ne tür hareketler önerirsiniz bide göğüs kafesini büyütebilir miyim ? şimdiden teşekkürler
Genişletmek için tıkla...
Omuz:
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/omuz-t201.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum...2848.html?t=2848&highlight=g%F6%F0%FCs+kafesi
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ri-omuz-ba-lar-p-t9119.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/omuz-d-s-kl-g-t1994.html

Göğüs Kafesi:
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/pullover-ren-t2666.html?t=2666&highlight=g%F6%F0%FCs+kafesi
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/g-s-geni-lemesi-t6294.html?t=6294&highlight=g%F6%F0%FCs+kafesi
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/pullover-t3555.html?t=3555&highlight=g%F6%F0%FCs+kafesi
 
teşekkür

gerçekten çok güzel bir site herkes çok saygılı ve aradığım her şey var. bonatschi abimede teşekkür ediyorum ilgilendiği için
 
arkadaşlar 5 kg lik 2 dumbelle çalışıyorum birde bilek geliştirme aletim var ne kadar uğraşsam bileğimi geliştiremorum bilek güreşi yaparken tak aşaıdayım bana bi cevap verirseniz çok sevinirim
 
valla bilmiorum fakat arkadaşlarım arasında şuan kendimi çok ezilmiş hissediyorum pazularımı tuttuklarında kas olduunu fakat çok yağ olduklarını sölüolar aynı şekilde ön kollarımdada çok güç olmadığını söylüorlar napıcam bilimiorum
 
selam her zaman aklıma takılan bir soru var,şınav çekerken kaç kiloluk bir yük kaldırıyoruz? misal 70 kiloluk bir insan kaç kiloya direnç gösteriyor?
 
Çok çıkık derken doğal dik duruşta mı çıkık yoksa çıkartınca mı çıkık ?

Ne için yardım istiyorsunuz ? Sorun mu var, varsa ne ?
 
arkadaşlar benim bir sorum var. ben haftanın 4 günü spor salonunda çalışıyorum. 2.ayım dolmak üzere. sorum şu: antrenman programım haricinde her akşam ya da antrenmana gitmediğim günlerde, kollarımın daha çabuk gelişmesi için pazu çalışması yapmamın bir zararı olur mu? evde 8 kiloluk dambıl var. bari değerlendireyim dedim, ama fazla çalışmamın da zararı olabilir forumda okuduklarıma göre. antrenman programımımı yazdım, cevabınızı bekliyorum. bu arada kolumun ölçüsü 32.

1. gün: göğüs, biceps
2.gün: omuz, triceps
3.gün: bacak
 
juninho77 dedi:
arkadaşlar benim bir sorum var. ben haftanın 4 günü spor salonunda çalışıyorum. 2.ayım dolmak üzere. sorum şu: antrenman programım haricinde her akşam ya da antrenmana gitmediğim günlerde, kollarımın daha çabuk gelişmesi için pazu çalışması yapmamın bir zararı olur mu? evde 8 kiloluk dambıl var. bari değerlendireyim dedim, ama fazla çalışmamın da zararı olabilir forumda okuduklarıma göre. antrenman programımımı yazdım, cevabınızı bekliyorum. bu arada kolumun ölçüsü 32.

1. gün: göğüs, biceps
2.gün: omuz, triceps
3.gün: bacak
Genişletmek için tıkla...

salona gidiyorsanız kesinlikle evde çalışmayın..
kasları büyütmek yerine yıkarsınız..
 
yaaa arkaslar bu bölümdeki cogu fotoları goremiyorummm, göğüs karın biceps triceps vs vs ilgili fotolar cıkmıyor bisorun mu var yoksa?
 
Acaba omuz ve Sirt ayni günde çalişilabilirmi?
mesela 1.gün: göğüs
2.gün: Ara
3.gün: Sırt-omuz
4.gün: Ara
5.gün: biceps-triceps
mesela böyle bir program çok mu kötü eğer 3 gün den fazla yapamicaksak ve tek gün göğüs ve kol a ayirmak daha çok verim veriyor ise genede bir sıkıntı olur mu?
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı