• Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

merabalar boy 1.90 kilo 70.. body'de 2. ay

mahir07 dedi:
arkadaşlar biraz gerilimli bir ortam oldu :D bi kaç yeni fotgrafım var.. gelişimim güncel olsun, en ufak bi degilşiklik bile varsa yorumlanır diye ekliyorum fotoyu.. :)

http://s382.photobucket.com/albums/oo261/mahir07/?action=view&current=S5002212.jpg
Genişletmek için tıkla...

mahir senin yerinde olsam bu kadar sık resim koymazdım. bence 3 ay arayla resimlerini aynı açıdan, aynı pozlarla çek ve farkı görelim bu şekilde yorum çok zor. açıklayıcı resimler olsun 3 4 poz. ama dediğim gibi bekle bi süre. vücut yapın güzel, bu vücuda ağır antrenman sağlam beslenme şart. hiç bi zaman kaybetme azmini. antrenmanlarınıda aksatma. yolun açık olsun bu maratonda.
 
teşekkür ederim jarhead.. bunu bi kaç arkadaş daha söylemişti.. fakat ben 1 2 haftada bir koyuyorum.. heralde başlığın kendime ait olmasından ötürü gelişimimin sürekli takip edilmesini istiyorum.. :D
tavsiye için saol.. sanırım dedigin gibi daha sağlıklı olucak..
 
mahir07 Merhaba ; Serbest dalış ve VG hayatıımn tamamını oluşturmakta. Bence gelişimin gayet yerinde. Creatin ve protein tozu takviyesi yaparsan daha iyi sonuç alabileceğin kanaatindeyim. 4 çarpı 6 tekrar kaldırabileceğin kilo ile yapa bilirsen hacim kazanabilirsin.
 
arkadaslar boyunuzu kendiniz felanmi olcuorsunuz yoksa bi yerde mi olcturuorsunuz. Konuyla alakasiz ama bn de boyumu bilmiorm, tam net bi sekilde en saglikli sekilde ogrenmek istiorm. 187-190 arasinda deisior yaptiigim olcumler. net bir sonuc nerden alabilirim. konuyla alakasz ama yazimd edim
 
Bir internet sitesinde, merak ettiğin soruyu bu derece alakasız bi yerde sormandan ötürü şaşırdım doğrusu..

Ararştırmacı olmak gerek, çabalamak, bulmak gerek, aklına ilk gelen soruyu biraz düşünmeden sormamak gerek..

kusura bakma biraz çıkışlı bir yazı oldu ama gülünç geldi bana bu soru..

En azından bundan sonra başlıkları ve formu iyice araştırıp öyle sorarsın sorularını? umarım..

Eczanede ölçtürebilirsin..
 
teşekkür ederim arkadaşlar..

Bu aralar sıkıntılı bir dönemdeyim.. Öss ' de bastırdı..
Aksatmamaya çalışsamda yoğun tempo beni biraz zorluyor..

yakında yeni fotoğraflarımıda ekliycem..

haftada 700 gram alıcak şekilde beslenme programımı uyguluyorum..
2 ay içerisinde sanırım 76 -77 kiloya yağsız bir şekilde ulaşırım..
Zaten amacım da yağsız ve orantılı bir biçimde büyüyebilmek.. bakalım zor ama deniyoruz işte :)
 
Boyum 1.90 olmasına karşılık, maksimum hedefim 82 kg civarı..

kimse yanlış anlamasın ama ben 1.70 boyunda bir insanın 90 kilo olmasına biraz karşıyım.. Bence kilo, boydan daha az olmalı..
Şöyle ki 1.75 boyundaki kişi orantılı ve kaslı bir vücutta 68-71 kg'ı yakalarsa bence göze çok daha hoş durur..

Bunlar şahsi fikrimdir, kimsenin yanlış anlamasını istemem..
Bahsi geçen şekilde idmanımı ve beslenmemi yapsaydım emin olun ki şuan rahat 85 kg'ı görürdüm(yağlı) ama ben buna karşıyım..

4-5 ay kütle kazanıcam diye sürekli yiyorsun.. Evet hacminide kazanıyorsun belki ama aynaya her baktıgında da hacimden başka bişey göremiyorsun.. daha sonra kütleyi kazandıktan sonra onu yontmaya başlıyorsun ve bu da 2 - 3 ay zamanını alıyor.. 5 ay kütle 3 ay definasyon etti 8 ay :) (tabi bu söylediklerim aşırı bir vücut istemeyenler için) benim tercih ettiğim nokta ise madem önümde 8-9 ay gibi bir zaman var ben bu zaman içerisinde yağsız ve çokta olmasa define olarak büyüyebilirim.. böylelikle her aynaya baktıgımda gelişimimi, eksik bölgelerimi ve hayalimdeki vücuda ne derece uzak-yakın oldugumu görebilirim..

Bunlar benim şahsi fikrimdir ve bodybuilding'teki amacı 8-10 kg kas ve hacim kazanmak isteyen herkes bence bunu uygulamalıdır...

Sanırım vurgulamam gereken bir nokta var.. bu işi profesyonel olarak yapmayı düşünmüyorsanız, hacim (kütle) aşığı değilseniz :) sadece hedefiniz 8-10 kg almak ve fit gözükmek ise bence yazdıklarım doğru..

Umarım eksik veya yanlış bişey bildirmemişimdir..
 
Tam olarak yorum yapılacak bir vücudunuz şu anlık yok. Ama ilerlemeleri gerektiği gibi katetmişsiniz. Göğüs içi ve omuz başları doluyor. Doğru yoldasınız.
Resim yükleme aralıklarını açarsanız gelişimleri çıplak gözle daha iyi görebiliriz. Başarılar
 
bence estetik bi vucudun var inşallah istediğin kiloya ulaşırsın.bu arada haftada 700 gramlık bir diyet uyguluyorum demişsin
birsey merak ettim 1000kalori kac gram ediyor? yada şöyle sorayım kaç kalori kaç gram? bir de alman gereken kaloriyi kac olarak hesaplıyorsun günlük 2000 mi 2500mü ne kadar?
 
SRTN soruna cevap verebilecek bilgi düzeyinde olmayı çok isterdim..

Fakat alışagelmiş bir yemek düzenim var günlük.. Ve ben yediklerimin bana günde +100 gram getirmesine odaklıyorum kendimi..

Yani çoğu sporcu gibi şu kadar protein şu kadar karbo. gibi bir sıkıntım yok.. tek amacım 8- 10 kg almak ve bunuda alırken zamana bölerek yavaş yavaş almak istiyorum..

Bunu yapmamın sebebide 8 10 kg ' ı çok dikkatli bir beslenme programım olmasa da kötü bir şekilde almıyacağımı bildiğim içindir..
Çünkü vücudum pek yağ toplamıyor kaldıki işin içinde sporda var..

O yüzden ben bodybuilding sporunu kendim için bir zevk haline dönüştürüyor,bunu bir spor olarak yapıyor ve hedefim de çoğu kişininki gibi olmadığı için (yıllar süren tatminkarsızlık-daha fazlası isteği) zamana yayarak hedefime adım adım ulaşmaya çalışıyorum..

Daha öncede belirttiğim gibi toplum arasında plaj vücudu diye tabir edilen fit kavramını yakalamak istiyorum (78-82) kiloda.. Bunun içinde çok uzun zamanın beni beklediğini düşünmüyorum..

Amacım 2 ay içerisinde 6 kg daha almak ve sonrasında da 2-3 ay bu kiloyu korumayı sağlarken aynı zamanda da sıkı bir görüntü elde etmek.. kaldı ki idealime ulaştıktan sonra bodybuilding yapmayı pek düşünmüyorum.. Çünkü hedefimi biliyorum ve güzel olanla yetinmesinide :)

Bunu söylememin nedeni ise zaten spor benim hayatımda bir şekilde var (yüzme-basketbol vs vs ) bunlarla ve aynı zamanda da evime alacağım bir kaç dumbell la düzenimi koruyacagıma inanıyorum..

Şimdi farkettimde biraz uzun bi yazı oldu.. :)

hedefimi, hedefimden sonraki bu spora olan devamlılık-devamsızlık durumumu ve beslenme programımı bildirmeye çalıştım..

Bodyforumtr sitesi, buradaki yetkililer ve üyelerin bana gerçekten çok yardımı dokundu.. Herkese Teşekkür ederim tekrar!
 
Kollar 34 diodun yanLş hatırlamıosam ama bna en çok 30 flan gibi geldi. Omuzlar ve trapezler iyi gelişmiş. Alt göğüs hala oluşmamış , benchte eminim benden fazla yapıosundur ama bende var mesela.. Şnav çekmenin faydaları diyorum ben buna.. Biraz kütle kazanmışsın. Kilo da almışsındır eminim. En son kilon kaç çıktı merak ediyorum doğrusu ? O eski zayıf görünümün biraz atletik bi yapı almış. Hacim çalışması yapmaLısın.. BaşarıLarının devamını diLiyorum.
 
resimlerini cok sık aralıklarla koyuyosun bu hem bakanlar açısından kötü hemde senin açından. gelişim zaman istediği icin bunu fotograflarda görememek sıkıntı olabilir :) bana sorarsan uzun bir süre daha az tartıl,ölçü al , fotoğraf cektir. hem gelişmeni daha belirgin görürsün zamanın ne kadar önemli oldugunu daha iyi anlarsın hem de VG yi biraz daha az kafaya takarsın böylece cabuk sıkılmazsın. :):)
 
Yanlış anlamazsanız bir şey sormak istiyorum.İlk resimlerine bakarak söylemek gerekirse bende 1.90 ve 72 kiloyum.Ama dışardan bakınca sana göre daha zayıf gösteriyorum.Acaba resimlerin çekilme açısı yüzünden mi öyle gözüküyo.
Teşekkürler.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı