Herkese merhaba. Yaşım:31 Boy: 1.79 Kilo : 91 27 Yaşıma kadar sürekli bir fiil paten kaydım fakat evlenince bıraktım ve kilo aldım sonra diyetlerle 97 den 90'a indim ve aynı zamanda body'e mrk saldım forum harika herşey var burda ne sorarsam sorayım cevabı var ama genede insan acaba benim icin farklı bir cvp olurmu diye terreddüt duyuyor. eve bir tane sehpa yaptım (bench) değil. üzerinde antreman minderi var onun üzerinde dumbıll fly çalışıyorum. odamda bulunan ekipmanlarç
2 adet ayarlı dumbıll 20 kg
1 adet 1.20 cnm bar
2 adet 10 kg plaka
2 adet el yayı
1 adet bük bük
1 adet kapı barfiksi
elimden geldigi sürece 1 dolu 1 boş çalışıyorum aynı zamanda diyette oldugumda con fazla beslenmiyorum ama sabahları 1i tam 2 si beyazı olmak şartı ile 3 yumurta portakal suyu yiyiorum. gün içinde ise meyve agırlıklı ve kızartma hariç tavuk veya balık yiyorum. bazı sorularım şunlar bir bodyci arkadaşa bahserden pullover yapma dedi bir başkası abs için çapraz mekik yapma gereksiz dedi herkes birşey diyor ama ben bu siteye ve sitedekilere cok güveniyorum o yüzden sizce neler yapmam lazım. ve 1 yıl sonra ilk kaz gelişmesini görebilirmiyim yani ufakta olsa bri değişiklik 1 yıl sonra olurmu saygılarımla. şimdiden tşkler.
2 adet ayarlı dumbıll 20 kg
1 adet 1.20 cnm bar
2 adet 10 kg plaka
2 adet el yayı
1 adet bük bük
1 adet kapı barfiksi
elimden geldigi sürece 1 dolu 1 boş çalışıyorum aynı zamanda diyette oldugumda con fazla beslenmiyorum ama sabahları 1i tam 2 si beyazı olmak şartı ile 3 yumurta portakal suyu yiyiorum. gün içinde ise meyve agırlıklı ve kızartma hariç tavuk veya balık yiyorum. bazı sorularım şunlar bir bodyci arkadaşa bahserden pullover yapma dedi bir başkası abs için çapraz mekik yapma gereksiz dedi herkes birşey diyor ama ben bu siteye ve sitedekilere cok güveniyorum o yüzden sizce neler yapmam lazım. ve 1 yıl sonra ilk kaz gelişmesini görebilirmiyim yani ufakta olsa bri değişiklik 1 yıl sonra olurmu saygılarımla. şimdiden tşkler.