Forumda en sevdiğim ve tam size uygun olduğunu düşündüğüm Flexor hocanın açtığı başlığı sizinle paylaşmak isterim:
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlara-bilgi-sab-t8677.html
Şaka bir yana, arkadaşların da belirttiği gibi hoca açısından şanslı olduğunuzu düşünüyorum.
Hızlı ilerlemek ve maksimum verim almak kaygınızı anlayabiliyorum, zira farkındayım, bahar ve yaz yaklaşıyor..
Birçok sporcu arkadaş da sizinle benzer kaygıları taşıyor
Buradan hızlı kilo vermek ve en kısa sürede gelişmek için benzer kaygıları taşıyan herkese şu öneride bulunacağım:
Kesinlikle ve kesinlikle bu sporu ve sağlığınızı 2-3 aya sıkıştırmayınız.
Benzer durumlardan herkes gibi geçmiş biri olarak, kısa süreli getiriler uzun vadede çok daha fazlasını götürüyor, bundan emin olabilirsiniz.
En azından yazdıklarıma itibar gösteren arkadaşların özellikle bu cümlemi son derece önemsemelerini rica ederim.
Temponuzu yavaş yavaş artırarak daha uzun vadeli hedefler koyarsanız hem motivasyonunuz her zaman yüksek kalacaktır, hem de bu spor inanın size çok daha fazlasını verecektir.
Sizin durumunuza gelince;
vücudunuzun ve yağ metabolizmanızın etkili çalışmaya başlaması için belli bir süreye ihtiyacı vardır.
Bu süre içerisinde idman performansı yavaş yavaş artırılarak, yağ yakım metabolizması ile idman şiddeti paralel olarak götürülür.
Kas kaybı veya sağlık sorunları yaşamamanız için yapılması gereken de budur.
Daha uzun vadede yağ metabolizmanızın artan kondüsyonunuz dahilinde daha etkin çalışmaya başlaması ile, idman süresi ve yoğunluğu artışından daha yüksek verim alırsınız.
O nedenle hocanızın sizi kademe kademe hazırlaması bundandır.
Daha ilk günden yüksek tempo idmanlara başlamanız yağ yakımı açısından verimsiz olduğu kadar, sakatlık ve başka sağlık sorunlarıına davetiye çıkartır.
Ek besin kullanma ihtiyacınızı ise ancak yağ metabolizmanızın daha etkin çalıştığı ilerleyen zamanlarda değerlendirmeniz çok daha mantıklıdır.
Bu konu hakkında yazdığım detaylı yazının linki ise şudur, inceleyebilrsiniz:
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/showpost.php?p=168312&postcount=38