Sedif
Yeni Üye
Merhaba,
Vücut geliştirme sporuna başlayalı 1 ay oldu yaşım 17.8, ama öncesinde de sporcu bir kişiydim zaten... Yaklaşık 5 yıldır basketbol oynamaktayım ve okul takımındayım... Aynı zamanda futbol,voleybol gibi sporlarla da ilgilenmekteyim...
Tek sorunum düzgün beslenememek olmuştur. Yeteri kadar beslenemiyorum yemek yemeyi de pek sevmiyorum, ama kendimi bildim bileli süt,peynir,yumurta gibi besinler ile beslenirim, sabah peynir akşam peynir süt desem yeridir..
Her neyse..Evet spora başladım ve 1 aydır düzenli olarak sporumu yapıyorum fakat artık günlük deli gibi lor peyniri yemekten bıktım açıkcası.. O yüzden supplement desteğine başvurmak istiyorum, biliyorum supplement sadece besin takviyesidir, ben de öyle yapacağım zaten... Antremandan 1 saat önce ve antremandan sonra 1 saat içinde 50 şer gram whey protein almak istiyorum... Ha bir de eğer gerekliyse sabah almak istiyorum yok zararlıysa sabahları 3 yumurta yemeye razıyım.. Ben sarıları ile beraber yiyorum, kötü kollestrol yapar deniyor, ne yapayım bu durumda ?
Vücudum da yağ oranı düşük, sporcu olduğum için yağsız sınıfa girebilirim... Kas kütlesi kazanmak istiyorum.
Durum böyle... Bana önerir misiniz whey ek protein kullanımını?
Forumda gördüm de bazı arkadaşlar ucuza whey protein almıştı tandem gıda adlı firmadan;
http://www.postimage.org/gx3JJgQr-0e9c26f2ba451e1349e562d2e02046e0.jpg
5 kg 100 ytl deniyordu, tabi konu eski... Benim de maddi durumum kısıtlı mağlum zaten öğrenciyim... Ha bu arada domates salatalık zeytin, mineral vitamin ihtiyacımı karşılıyorum çünkü sevdiğim yiyecekler sadece bunlar diyebilirim... Kahvaltılık + pilav makarna haşlanmış patates vs.
Bu protein tozlarında glutamin denen madde var mıdır yoksa dışarıdan almalı mıyım şu üründen;
https://www.supplementler.com/shop/Aminoasitler/Hardline-Glutamine-100-Kapsul.html
Bu arada fotoğraflarım ve diğer bilgiler burada;
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/sedif-t21159.html
Diğer sorum antremandan 1 saat önce komplex karbonhidrat alınması gerektiği yazıyor, komplex karbonhidratlar nelerdir? Araştırma yaptım fakat bulamadım açıkcası... Ve hemen sonrasında da basit şeker alınması gerekmiş, buna örnek nedir? Limonata içine biraz şeker atsan yeterli olur mu? Yoksa zararlı mıdır yağ mı yapar?
Yardımlarınız için şimdi den teşekkürler.. Biliyorum çok soru sordum...
Vücut geliştirme sporuna başlayalı 1 ay oldu yaşım 17.8, ama öncesinde de sporcu bir kişiydim zaten... Yaklaşık 5 yıldır basketbol oynamaktayım ve okul takımındayım... Aynı zamanda futbol,voleybol gibi sporlarla da ilgilenmekteyim...
Tek sorunum düzgün beslenememek olmuştur. Yeteri kadar beslenemiyorum yemek yemeyi de pek sevmiyorum, ama kendimi bildim bileli süt,peynir,yumurta gibi besinler ile beslenirim, sabah peynir akşam peynir süt desem yeridir..
Her neyse..Evet spora başladım ve 1 aydır düzenli olarak sporumu yapıyorum fakat artık günlük deli gibi lor peyniri yemekten bıktım açıkcası.. O yüzden supplement desteğine başvurmak istiyorum, biliyorum supplement sadece besin takviyesidir, ben de öyle yapacağım zaten... Antremandan 1 saat önce ve antremandan sonra 1 saat içinde 50 şer gram whey protein almak istiyorum... Ha bir de eğer gerekliyse sabah almak istiyorum yok zararlıysa sabahları 3 yumurta yemeye razıyım.. Ben sarıları ile beraber yiyorum, kötü kollestrol yapar deniyor, ne yapayım bu durumda ?
Vücudum da yağ oranı düşük, sporcu olduğum için yağsız sınıfa girebilirim... Kas kütlesi kazanmak istiyorum.
Durum böyle... Bana önerir misiniz whey ek protein kullanımını?
Forumda gördüm de bazı arkadaşlar ucuza whey protein almıştı tandem gıda adlı firmadan;
http://www.postimage.org/gx3JJgQr-0e9c26f2ba451e1349e562d2e02046e0.jpg
5 kg 100 ytl deniyordu, tabi konu eski... Benim de maddi durumum kısıtlı mağlum zaten öğrenciyim... Ha bu arada domates salatalık zeytin, mineral vitamin ihtiyacımı karşılıyorum çünkü sevdiğim yiyecekler sadece bunlar diyebilirim... Kahvaltılık + pilav makarna haşlanmış patates vs.
Bu protein tozlarında glutamin denen madde var mıdır yoksa dışarıdan almalı mıyım şu üründen;
https://www.supplementler.com/shop/Aminoasitler/Hardline-Glutamine-100-Kapsul.html
Bu arada fotoğraflarım ve diğer bilgiler burada;
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/sedif-t21159.html
Diğer sorum antremandan 1 saat önce komplex karbonhidrat alınması gerektiği yazıyor, komplex karbonhidratlar nelerdir? Araştırma yaptım fakat bulamadım açıkcası... Ve hemen sonrasında da basit şeker alınması gerekmiş, buna örnek nedir? Limonata içine biraz şeker atsan yeterli olur mu? Yoksa zararlı mıdır yağ mı yapar?
Yardımlarınız için şimdi den teşekkürler.. Biliyorum çok soru sordum...
