Protein Tozu Yağlandırır mı?

[metalic_wampire]

peki şöle bişey yapsam.

antremandan önce bir servis antremandan sonra bir servis.
ek olarakta antremandan önce 4 sonra 4 olarakta amino asit takviyesi ?

 

[Limon]

okuduğum kadarıyla: antrenman sonrası dextroz-maltrodeksinle almazsan protein i enerji için yakacaktır vücut ondan dolayı karbonhidratla beraber 1-2 ölçek whey alman daha iyi olacaktır antrenman sonrası

 

[metalic_wampire]

okuduğum kadarıyla: antrenman sonrası dextroz-maltrodeksinle almazsan protein i enerji için yakacaktır vücut ondan dolayı karbonhidratla beraber 1-2 ölçek whey alman daha iyi olacaktır antrenman sonrası

dextroz-maltrodeksinle derken hocam ?

 

[yalnızkovboy_89]

ya hocam mesela şöle mi yani antremana 14.00 da giriyoruz diyelim

8.00

13.00

15.30 antreman sonrası

18.00

bu saatlerde içilse her öğünde tek servis olucak şekilde doğru olur mu ?

Antreman saatinide dediğin gibi 14:00 alırsak, bu şekilde alıcağın proteini 4'e bölmen gayet mantıklı olur.

antremandan 1 saat önce 2 servis sonrasında 2 servis olucak şekilde içsem faydalı olmaz mı yani? nedir bunu öğünlere yayma mantığı ?

Eğer dediğin gibi antremandan 1 saat önce 2 ölçek, sonrasında 2 ölçek protein alırsan, vücudun bukadar proteini çok fazla absorbe edemez bunun yerine tek seferde en fazla yaklaşık olarak 30gr (1 ölçek) protein almanı öneririm ve aralarında 2'er saat bırakarak diğer ölçeklerinide almalısın, antremandan hemensonra kesinlikle 1 ölçek almayı unutma...