akrep_ve_su
Üye
Şöyle ki, egzersizle güçlendirilmiş karın kasları mideyi duvar gibi sararak toplu ve içeride durmasını sağlar. Burada daha çok postürdeki düzelme ile "daha az göbekli görünmek" mümkün olabilir. Mekik çekerek yağ yakılmadığı doğrudur.
Göbek yapmadan kilo almak mümkün müdür ?
- Konuyu başlatan papathya
- Başlangıç Tarihi
arkadaşlar boyum 1.90 kambur durunca 1.82 lere düşüyor 
bilerek yapınca... ve göbeğim şişko göbeği gibi oluyor ama dik durunca tam direk gibi.. göbek gidiyor dümdüz oluyor! :-( şimdi bende göbek var mı yok mu? yoksa neden böyle garip bir durum oluyor göbek bir anda şişiyor?!?!?! moralim bozuk! bu olay 20 yaşımdan beridir var...
bilerek yapınca... ve göbeğim şişko göbeği gibi oluyor ama dik durunca tam direk gibi.. göbek gidiyor dümdüz oluyor! :-( şimdi bende göbek var mı yok mu? yoksa neden böyle garip bir durum oluyor göbek bir anda şişiyor?!?!?! moralim bozuk! bu olay 20 yaşımdan beridir var...akrep_ve_su
Üye
Cevabını vermişsin zaten; postürle ilgili.. Eğer öne eğik durduğunda deri orda toplanmak yerine dümdüz gergin dursaydı, istesen de dik duramazdın (deri daha fazla esnemeyeceğinden). Anormal bir durum yok yaniarkadaşlar boyum 1.90 kambur durunca 1.82 lere düşüyor
Cevabını vermişsin zaten; postürle ilgili.. Eğer öne eğik durduğunda deri orda toplanmak yerine dümdüz gergin dursaydı, istesen de dik duramazdın (deri daha fazla esnemeyeceğinden). Anormal bir durum yok yani
herkeste olan bir durum o zaman ok... teşekkürler! baklavası bariz belli olan kişiler de öyle eğilse göbekleri çıkar mı peki çok merak etmişimdir hep
Arkadaşlar ben 19 yaşnıdaym boyum 1.72 kilomda 66.Kilo almaktan korkuyorum çünkü göbek var, kilo vermektende korkuyorum çünkü bacaklarım ve kollarım ince..1)Kilom normalmi daha almam gerekiyormu ? 2) Aynı anda hem göbeği eritip hemde kollarımı ve bacaklarımı normal seviyeye nasıl yükseltirim ? Şimdiden teşekkürler.
fotoğrafın olursa yorumlar daha güzel ve net olur!
Gördüğünüz gibi kollarım ve bileklerim ince ama göbeğimde beni rahatsız eden bir yağ kütlesi varkafa_
Yukarı tükürsem bıyık aşşağı tükürsem sakal kilo almalımıyım vermelimiyim fotolarını inceledim evet abartı bi durum yok ama kesinlikle hacim kazanmalısın düzenli bir antrenmanla bunu yapabilirsin...protein tozuyla destekle mutlaka..göbek falanda takma kafana..o işin basit kısmı her antrenman günü mide çalışarak kısa zamanda sorun hallolcaktırÖlçmedim ama bileklerim ince göbeğim var ama
o kadar iyi biliyorsun madem güzelce yorum yapsaydın...supplement in anlamını öğren ondan sonra bidaha yaz...bence senn gibi cahilllerin burada olması bile yanlış...biz arkadaşlarımıza elimizden geldiğince yardım etmeye çalışıoruz..bunun adı cahilllik değil ben zaten git steroid kullan demedim.neyse kime neyi anlatıosam....
Son düzenleme:
Kim_Kaphwan
Üye
Sadece sporda değil, hayatının hiçbir döneminde yağlı bir insan olmak istemiyorsan baklagiller ve tahılgillerden uzak durmaya çalışacaksın.
Maksimum kas gelişmi ve minimum yağ oranı için %70 oranında proteinli besinler tüketmelisin. Yani bol bol et, yumurta vs.
Karbonhidrat alımını azaltabilirsin. Alacağın karboyu da günün erken saatlerinde almalısın, enerji olması açısından (bir de antreman sonrası)
Malesef toplumumuzun favori yemekleri olan hamur işleri, ekmek, pasta, börek çörek gibi besinlerden uzak durmak gerekir. Tamamen kes demem, çok nadir.
Karbonhidrat alımını kontrol ederen bence vücut yağ oranını rahatlıkla ayarlayabilirsin.
Maksimum kas gelişmi ve minimum yağ oranı için %70 oranında proteinli besinler tüketmelisin. Yani bol bol et, yumurta vs.
Karbonhidrat alımını azaltabilirsin. Alacağın karboyu da günün erken saatlerinde almalısın, enerji olması açısından (bir de antreman sonrası)
Malesef toplumumuzun favori yemekleri olan hamur işleri, ekmek, pasta, börek çörek gibi besinlerden uzak durmak gerekir. Tamamen kes demem, çok nadir.
Karbonhidrat alımını kontrol ederen bence vücut yağ oranını rahatlıkla ayarlayabilirsin.
karbonhidrat spordan sonra alınmalı derken ??? sanırım çok küçük dozajları kastettin
Kim_Kaphwan
Üye
Antremandan hemen sonra vücut basit kraboya ihtiyaç duyuyor. Kastettiğim öyle yemek fln değildi. Küçük bi şişe üzüm suyu tam bu işe göre.
hmm anladım
kardeş ne yazdığının farkında mısın sen?