Halil Degirmenci - Squat 120 KG
- Konuyu başlatan halil_37
- Başlangıç Tarihi
başarılı bir tekrardı tebrikler..
dikkatimi çeken iki husus var..birincisi bar dayama yuvalarını kaldırmak için kullanılan aparat çok iyiymiş..ilk defa gördüm diyebilirim..
ikinci olarak squatta partner barı tutarak değil arkadan koltuk altlarından sarılarak destek için hazır durmalıdır..
dikkatimi çeken iki husus var..birincisi bar dayama yuvalarını kaldırmak için kullanılan aparat çok iyiymiş..ilk defa gördüm diyebilirim..
ikinci olarak squatta partner barı tutarak değil arkadan koltuk altlarından sarılarak destek için hazır durmalıdır..
halil_37
Üye
v seklindedir. düz olsa denge saglayamam bu kiloda
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:22 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:20 ----------
hocam soylenene göre powerlifting 2016 yilinda olimpiyatlara dahil edilecekmis. Ülkemizde powerlifting fedarasyonu olmamasi üzücü. 2016 da 24 yasinda olurum ve bu sporda kendimce zirvede olacagimi dusunuyorum. ülkemizi temsil edebilirsem ne mutlu. tek bekledigim olimpiyatlar.
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:25 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:22 ----------
bu aparat, yarismalarda kullanilir. bench sehpasida vardir, squat yaparken çikarilir ve bench yapilacagi zaman sehpa eklenir. Arkadaki parter aslinda bir weightlifting hocasi. powerlifting pozisyonlarini felan pek bilmiyor, yarismalarda ve özel agirliklarda bu isi bilen 3 kisi durur daima. sagda solda ve arkada.
estetik fenomen
Üye
Halil süpersin. Umarım şans da her daim yanında olur.
Halil ile GSGM arasında bir iletişim kurulması lazım gelir. Umarım Halil de gerekli girişimleri yapıyordur. Bu arada Türkiye'de bu işe girersen iyi sponsorlar bulacağını da düşünüyorum.
Bu arada merak ettim: Scott curlde kaç kiloyla kaç tekrar çalışıyorsun?
Halil ile GSGM arasında bir iletişim kurulması lazım gelir. Umarım Halil de gerekli girişimleri yapıyordur. Bu arada Türkiye'de bu işe girersen iyi sponsorlar bulacağını da düşünüyorum.
Bu arada merak ettim: Scott curlde kaç kiloyla kaç tekrar çalışıyorsun?
halil_37
Üye
öncelikle tesekkür ederim estetik fenomen.
GSGM yetkililerine mail ile ulasmaya çalistim, simdilik cevap gelmedi. ama nedense Türkiye powerlifting de IPF'e dahil degil
scott curl bicepsler için. normalde powerlifting antrenmanlarinda yok denecek kadar az dir biceps egzersizi. hiç bir antrenor gerekli gormuyor fakat yaz geliyor ve t-shirt giydigimde triceps + bicepslerle kalin bir kol gorunumu iyi olur diye kardio gunlerdnce yapiyorum
. en son 6 tekrarda 32 kilo koydum. ayda 1 - yada iki kere yapiyorum....
Son düzenleme:
shownodese
Üye
çok sanatsal bi squat olmuş
halil_37
Üye
Saolasin shownodese tesekkur ederim. elimden geldigince temiz bir squat çikarmaya çalisyorum. Dün 125 kg kaldirdim bundan daha hizli kalkti. Arkada 130 belki daha fazlasi da var. 2 hafta sonra yeni skorlarimi eklicem squat + bench + deadlift olarak.
deathlifter
Üye
bu full squat aşağı inmesi normal.
cadocx
Üye
iyide powerlifting de full squat kavramı pek bi şey ifade etmiyor önemli olan paralel e inmek
halil_37
Üye
su an 132.5 kg ya kdr çikti, 1.75 cm boy, 67 kg'im
tesekkurler... ben powerlifting yapiyorum, seneyi ki sezonda hedef 200 arabti deil, bakalim Allah yardim ederse olmayacak is degilMesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:06 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:03 ----------
paralelden cok daha asagiya inmene, atg yapmana gerek yok biliyosun di mi
ama iyi kaldirmissin, tebrikler.
with arkadasim, gerek olmaz olurmu, eger bel hizasi, dizlerinden assagiya inmez ise IPF fedarasyonundaki hakemler kabul etmiyolar squatini. 500 kg da kaldirsan 0 sayiyorlar. bel hizasi, dizlerin assagisinda olacak, ve assagiya inmesininde soyle bir avantaji var, tam 90 dercelik açi squatta en zor açidir, tam zor açidan durarsan kaldirmasi imkansiz olabiliyor bu gibi agir yuklerde, ama zor açinin altina inersen zor açiya kadar oaln 10 cm lik açi hiz kazanman yardimci oluyor...
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:08 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:06 ----------
deadlifte 170 e kdr çiktim... su an antrenman asamasindayim, max. denemeleri oldugunda yeni videolar eklerim..
altaylar
Üye
arkadaşım seni tebrik ediyorum ya
diğer konunda da dediğim gibi harika işler çıkartıyorsun, senin videoların acayip motive ediyor beni
bu sporu ne kadar bir zamandır yaptığını sorabilirmiyim? ve acaba başladığın zamanın ölçülerini(boy kilo ve hareketlerdeki kullandığın ağırlıklar) biliyormusun?
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:57 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:55 ----------
unutmadan forumda arkadaşım vb. hitaplar kullanmak yasak ama yaşıtım olduğu için fazla samimiyet duydum
diğer konunda da dediğim gibi harika işler çıkartıyorsun, senin videoların acayip motive ediyor beni
bu sporu ne kadar bir zamandır yaptığını sorabilirmiyim? ve acaba başladığın zamanın ölçülerini(boy kilo ve hareketlerdeki kullandığın ağırlıklar) biliyormusun?
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:57 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:55 ----------
unutmadan forumda arkadaşım vb. hitaplar kullanmak yasak ama yaşıtım olduğu için fazla samimiyet duydum
halil_37
Üye
önemli degil altaylar, yasimiz ne olursa olsun bizler arkadasiz, kardesiz butun turk milleti olarak. 18 yasindayim bende. tam 10 ay oldu baslayali. 0 dan basladim, bench presse 20 kg lik bar ile basladim, squat ve deadlifte dahil tabi. 10 ayda squat 135, bench 95, deadlift 170 kg a kdr gelebildim. vucut olculerim o kdr fazla degil, sonuçta bu spor VG gibi degil powerlifting sadece guç kazanmaya yonelik, bir sezonda 2 -è 3 ay gibi vg yapip gerisini hep guç kazanmaya yoneltiyoruz. basladigim zaman ki olculerimiz bilùmiyorum fakat suankileri yaziyorum.
Kol, sag; 36 sol 35
omuz: 110
gogus 98 Bacak; sag; 55 sol; 56
Kol, sag; 36 sol 35
omuz: 110
gogus 98 Bacak; sag; 55 sol; 56
