yeni başlayanlar için karın kasları geliştirme

[andrewalker]

arkadaşlar merhaba ben spora daha yeni başladım ve bir ay oldu. bir ayda dört kilo verdim ve kilom 76 daha da vermek istiyorum özellikler karın ve kalça kısmımın zayıflamasını istiyorum nasıl çalışabilirim...yardımcı olabileceklerden cevap bekliyorum..

 

[gurur]

bir hevesle daldım konuya ama... sen karın geliştirmek mi istiosun kilo vermek mi kilo verceksen forumda arattır kardio diye

 

[asparta]

arkadaşlar merhaba ben spora daha yeni başladım ve bir ay oldu. bir ayda dört kilo verdim ve kilom 76 daha da vermek istiyorum özellikler karın ve kalça kısmımın zayıflamasını istiyorum nasıl çalışabilirim...yardımcı olabileceklerden cevap bekliyorum..

kalça konusunda ben şu hareketi (resmi aşağıda) yapmıştım bir müddet, gerçekten kalça bölgesinin kasıldığını, çalıştığını hissettiriyor bu hareket.