Omuz gelişimim istediğim biçimde olmadı..Hocalarımdan ipuçları istiyorum :)

S

secrethero89

Üye

Merhabalar... 2 senedir düzensiz şekilde BB yapıyorum...son 2 aydır düzenli bir şekilde BB ye devam ediyorum...

Omuz gelişimim çok iyi oldu bu 2 ayda..Ancak biraz biçimsiz oldu..Omuzlarım sanki "yumurta" gibi gelişti..Yani şekilde çizdiğim gibi boyun ile omuz başları arasında bir tepe oldu...

Ancak benim istediğim daha doğrusal bir biçim...

Sanırım antrenmanımda fazla çalıştığım ya da eksik çalıştığım noktalar var..Hocalarım zahmet olmazsa bir el atabilir mi :))



Şuanki Hali(paint te ancak bu kadar yapabildim :))
34p066e.jpg




Benim istediğim tip omuz:
n62xqh.jpg



 
Çalışmaya devam etmelisin zamanla düzelir zaten trapez hareketinde zaten bar ile çalıştığın için barı kaldırırken düz tutmaya çalış
Forumu araştırırsan daha iyi noktalar bulabilirsin
Mesela omuz gelişiminde gerilim çok önemlidiri buda demektir ki fazla ağırlık almamalısın kaldırabildiğin kadar ve hareketin hakkını vererek omuzların tamamen gerilmesini sağlamalısın.
 
ozan387 dedi:
Çalışmaya devam etmelisin zamanla düzelir zaten trapez hareketinde zaten bar ile çalıştığın için barı kaldırırken düz tutmaya çalış
Forumu araştırırsan daha iyi noktalar bulabilirsin
Mesela omuz gelişiminde gerilim çok önemlidiri buda demektir ki fazla ağırlık almamalısın kaldırabildiğin kadar ve hareketin hakkını vererek omuzların tamamen gerilmesini sağlamalısın.
Genişletmek için tıkla...



evet biraz fazla ağırlıkla yapıyorum omuz hareketlerini...haklısın hocam.. artık hakkını vererek çalışmaya özen gostereceğim... trapez hareketlerine ağırlık vermem gerektiğini söylemişsiniz ama trapez hareketleri de omuzu daha "dar" gostermiyor mu? hem geniş hem de doğrusal omuzlara nası sahip olacağız??
 
Son düzenleme:
Değerli üyemiz;

Konunuz ilgili bölüme taşınmıştır

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme başlık açmaya özen gösteriniz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
s0ecrethero89 ciziminden anladıgım kadarıyla sen omuz basları ve on omuzlarının gelisimi ile problemin var ve bence sen fazla trapezli bir omuz istemiyorsun.bunun icin hareketli yedirerek ve özellikle yana acısı normal agırlıkda yapman gerekli cunku fazla agır calısmanın bırak kasa faydasını zararı olur.yani agır geldiginden calıstıgın bölgeye degilde baska bölgelere veriyor özellikle trapeze vurmus olabilir.
 
trapez çalışmalısın omuz hareketlerine trapezi vuracak hareketlerde ekleyebilirsin.özellikle omuz çevirme hareketini programına koy (4*12 iyi)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı