antrenman sonrası baş dönmesi?

[oxygene]

arkadaşlar ben vücut geliştirme sporuna yeni başlayan birisiyim, vücudum oldukça ham şu esnada ve belli bölgelerimde yağ birikmesi(özellikle göbek) var.spora başladıgımda her şey gayet yolunda gidiyor fakat spor bittikten hemen sonra inanılmaz bir baş dönmesi ve bulantı baş gösteriyor(ayağa dahi kalkamıyorum bir süre), bu yeni başlamamdan kaynaklı olabilir mi? bitkinlik hissetmememe ragmen birkaç dakika bunu hissetmek benim yeterince canımı sıkmakta, acaba bu tip semptomları yaşamış başka arkadaşlar var mıdır öğrenmek istedim. tansiyon veya benzeri bir problem mi görülmekte merak etmekteyim, aşırı enerji sarfiyatında yaşadıgım bir husus oldugundan ileriki zamanlarda bir sorun yaratır mı.?..

 

[MeTaLLiCaT]

Merhaba;

a)Büyük ihtimalle nefes alışverişin yanlış bu yüzden baş dönmesi yaşadın.Asla hareket esnasında nefesini tutma ve hareket sonrası normale dönene kadar yeni sete başlama.Ağırlığı yerçekimine karşı indirirken nefes ver kaldırırken al.

b)yeteri kadar karbonidrat almadın.Antreman öncesi ve sonrası biraz şekerli bişiler atıştır.

İki maddeye dikkat edersen sanırım sorunun çözülecektir.

 

[alpztrk]

Merhaba;

a)Büyük ihtimalle nefes alışverişin yanlış bu yüzden baş dönmesi yaşadın.Asla hareket esnasında nefesini tutma ve hareket sonrası normale dönene kadar yeni sete başlama.Ağırlığı yerçekimine karşı indirirken nefes ver kaldırırken al.

b)yeteri kadar karbonidrat almadın.Antreman öncesi ve sonrası biraz şekerli bişiler atıştır.

İki maddeye dikkat edersen sanırım sorunun çözülecektir.

tam tersi.. ağırlık kaldırılırken zorlanma esnasında nefes verilir..

 

[MuratÖztürk]

Tansiyonun düşmüş olabilir ortamın oksijen oranı azsa tansiyonun düşebilir.
@ MeTaLLiCaT arkadaşın dediği gibi nefes alıp veriş olayını yanlış yapıyor olabilirsin. Antremandan önce sağlam bi karbonhidrat öğünü hazırlamak gerek.

 

[atakan_irresistable]

bi efor testinden geçmenizde fayda var.

 

[melanqoliq]

hayatında hiç spor yapmamış insanlar kaçan otobüsün peşinden koşunca bile dediğin durumla karsı karsıya kalırlar.
bence bi sorun yok ama içini rahatlatmak için bazı test ve ölçümlere girebilirsin.
nefes olayı ise sanırım yanlış yazdı o zorlandıgın ilk andan itibaren nefesini vermeye başlarsın ve son noktada nefes kalmaz.
birde çok ağır çalışmamanı öneririm yeni başladınsa şayet.
birde sakın ola ben spor yapıyorum bu yağlar kaa dönüşecek beslenmem önemli değil diye düşünme.
beslenmene çok dikkat et ve korkma spor yaptıgın sürece yağlanmayacaksın eskisine oranla.
forumdaki antreman öncesi topiklerine bi gözgezdir.
başarılar..

 

[Ec0]

tam tersi.. ağırlık kaldırılırken zorlanma esnasında nefes verilir..

aynen katılıyorum