yeni başlayana beslenme ve antrenman

[lucifer_666tr]

spor salonuna başlayalı bir ay kadar bir süre oldu. 1 ayda 3 kilo vermiş bulunmaktayım. salondaki hocam ilk önce 20 dk yürüyüş ve 90 mekik ile başlatıp daha sonra makinelerle (isimlerini tam bilmiyorum) çalışma verip en son 15 dk bisiklet ile bir program verdi. tam teşekküllü bir spor kompleksi.

şu an ölçülerim boy : 1.83 kilo: 105 yaş : 26

ölçülerim dende anlaşılacağı gibi çok kilom var bunları vermek istiyorum. bunları verirkende bir yandan da kaslarımı geliştirmek güçlendirmek istiyorum. diyete de başladım diyet ve kardiyosuz olmayacağını biliyorum. diyetimi harfiyen yapamıyorum fakat genelde uyuyorum diyete. öğlenleri şirketde çıkan yemeği yiyorum. haftada 3-4 kez spor salonuna gidiyorum.

istediklerim doğrusunda bana beslenmem ile ilgili yardım edecek bir program verecek yardım edecek üstadlar aranmaktadır. şimdiden teşekkür ederim cevaplarınıza.

 

[lucifer_666tr]

halen cevap beklemekteyim bilgili arkadaşlarımdan.

 

[ErcinTT]

Buradaki arkadaslarında sana söylicekleri aşağı yukarı aynı bence spor salonundaki hocana teslim ol yazdıgına göre gidişat ve yaptrdkları fena değil.

Diyete harfiyen uymanız daha çok işinizi gorucektir.1 bardak çaya atılan 2 küp şeker bile 1günlük diyeti mahvetmeye yetebilir.

 

[lucifer_666tr]

öncellikle cevabın için teşekkür ederim de benim sorunum o zaten spor salonundaki hoca ne diyet verdi ne beslenme ile ilgili bilgi. ben kendim internetten diyet bulup onu uygulamaya çalışıyorum . o yüzden sizlere sormak istedim.

 

[Despo]

Bu bölüme bir göz atın.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

 

[SAVAŞ74]

diyeti harfiyen yapamıyorum diye üzülme, genel hatlara dikkat edip bunu bir yaşam biçimine çevirdikten sonra çok daha iyi yol alırsın...diyetlerle ilgili forumda çok güzel yazılar var, bilgin olsun...

 

[ErcinTT]

Bu bölüme bir göz atın.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

Sayın Despo ;

Evet her konuda bir link veriyorsunuz ama Linklerdeki bilgiler zaten bilinen kalıplaşmış bilgiler.Bazı yerlerde bilgiden çok tecrübe önemli oluyor.

Sizde kendi tecrübelerinizi bizimle paylaşırsanız daha mutlu oluruz.

 

[metall]

link zaten on yıllarca tecrübe olunmuş yazılardan oluşuyor.

aynı konuların konuşulması forumu sıkıcı hale sokabiliyo

 

[ErcinTT]

link zaten on yıllarca tecrübe olunmuş yazılardan oluşuyor.

aynı konuların konuşulması forumu sıkıcı hale sokabiliyo

Despo nun linkinde tecrübe olarak ne var sorabilirmiyim?Kalıplasmış şeyler bunları google a yazsak yine çıkar.

Burada konu açan arkadaslar eminim ki google da arattırıp ve arastırdıktan snra konu acıyorlar ve tecrübe istiyorlar.