Slm..Ben de bir süre ara vermek zorunda kaldıktan sonra yeniden başladım -üç ay önce-..Herhangi bir beslenme ürünü kullanmıyorum.düşünmüyorumda. ha kullananlar belki benim ağırlıklara 5-10 kg daha koyacaktır fakat önemli olanın hareketleri doğru yapmak diye düşünüyorum. ağırlık nasılo olsa peşinden gelecektir.haksız mıyım??
Yeni başlayanlarda Supplement (protein,aminoasit vs) kullanımı
- Konuyu başlatan FleXoR
- Başlangıç Tarihi
lucifer_666tr
Üye
sayfalar dolusu millet soru sormuş ama ne cevap veren var ne ilgilenen. ama yanlış başlık açın anında silerler. yada sorulmuş soruyu sorun. forumda var zaten araştırın derler. ama sorunuza cevap bir iki ayda gelir beyler. bende burası daha elit diye buraya üye olunca sevinmiştim.
selamlar 18 yaşındayım ve 3 aydır çalışıyorum.vücudumdaki gelişmeleri fark edebiliyorum ama geçen gün çalışrken protein kullanmamı söylediler.ben de kulaktan dolma bilgilerle hareket edip araştırıcağımı söyledim.duyduğum kadarıyla ileride karaciğerde sorun,kısırlık falan gibi zararları oluyormuş.bunlar doğru mudur?yanlış ise proteinin zararları nelerdir?en kısa zamanda cevabınızı bekliyorum çok teredütte kaldım kullanmak için.teşekkürler
çok bilgili arkadaşlar yanında bana söz düşmez ama saydığın yan etkiler steroidler için geçerli.
Protein kullanıp bir zararını gören kimse ile karşılaşmadım bugüne kadar.
Hocam daha once devamlı spor salonlarına yazıldım fakat arkadaşsızlıktan dolayı 10 gun gidip birdaha hiç ugramadım. son 3 aydan beri tekrar bır heves ettım çevremdekı arkadaslarımda feci bir şekilde gaza getırdıler beni.
önümüzdeki yazı bomba gibi geçirmek istiyorum ve butun ugrasım bundan dolayı.
spor hocamla konustum ve bana birkaç besın takvıyesı almam gerektiğini soyledi ve şunları aldırdı
twinlab %100 whey protein(2268gr)
weider pure creatine 600 gr
weider liquit mega forte 20x25 sıvı amınoasit
hardline 1000gr kılo aldırıcı
bunlarla 4-5 ay ıcınde gecici de olsa duzgun bır vucuda sahıp olabılırmıyım?
bu arada 180 boyunda 63 kılo agırlıgındayım
yada nasıl kullanmalıyım ek olarak almam gereken bırsey var mı?bench_O
önümüzdeki yazı bomba gibi geçirmek istiyorum ve butun ugrasım bundan dolayı.
spor hocamla konustum ve bana birkaç besın takvıyesı almam gerektiğini soyledi ve şunları aldırdı
twinlab %100 whey protein(2268gr)
weider pure creatine 600 gr
weider liquit mega forte 20x25 sıvı amınoasit
hardline 1000gr kılo aldırıcı
bunlarla 4-5 ay ıcınde gecici de olsa duzgun bır vucuda sahıp olabılırmıyım?
bu arada 180 boyunda 63 kılo agırlıgındayım
yada nasıl kullanmalıyım ek olarak almam gereken bırsey var mı?bench_O
timurbasaga
Üye
herkese selamlar
B.B. yapmaya 1.5 ay önce başladım isveçte yaşıyorum HOCALARIMIZDAN
bilgi almak istiyorum ilgilenirseniz çok sevinirim.
1.81 boy
81 kg.
Dün gidip biraz alışveriş yaptım aşağıdaki ürünleri aldım 1 gün antreman bir gün dinleniyorum. kullanım konusunda bana yardımcı olurmusunuz.
Twinlab Mass Fuel
Aminomax 8000
Scintec Nutrition G-Bomb
Fairing Kre-Alkalin
Günlük kullanımda ve antreman günlerinde nasıl kullanmam gerekiyo
bench_Obench_Obench_Obench_Obench_Obench_O
B.B. yapmaya 1.5 ay önce başladım isveçte yaşıyorum HOCALARIMIZDAN
bilgi almak istiyorum ilgilenirseniz çok sevinirim.
1.81 boy
81 kg.
Dün gidip biraz alışveriş yaptım aşağıdaki ürünleri aldım 1 gün antreman bir gün dinleniyorum. kullanım konusunda bana yardımcı olurmusunuz.
Twinlab Mass Fuel
Aminomax 8000
Scintec Nutrition G-Bomb
Fairing Kre-Alkalin
Günlük kullanımda ve antreman günlerinde nasıl kullanmam gerekiyo
bench_Obench_Obench_Obench_Obench_Obench_O
biraz fazla değil mi? dikkat et bence..
UnstabLe
Üye
merhaba,
spora başlıyalı yaklaşık 2 hafta oldu ama hocamın yazdıgı yazıyı okuduktan sonra anladım yanlışımı direkt olarak supplement aldım optimum gold wave ve ultimate 2700 amino daha dun kullanmaya başladım ancak suanda ne yapmam gerek antremanlarım oldukca yogun geçiyor ve beslenmem dengesiz yetcegini dusunmedıgımden aldım önerilerinizi bekliyorum.
spora başlıyalı yaklaşık 2 hafta oldu ama hocamın yazdıgı yazıyı okuduktan sonra anladım yanlışımı direkt olarak supplement aldım optimum gold wave ve ultimate 2700 amino daha dun kullanmaya başladım ancak suanda ne yapmam gerek antremanlarım oldukca yogun geçiyor ve beslenmem dengesiz yetcegini dusunmedıgımden aldım önerilerinizi bekliyorum.
Son düzenleme:
amino için biraz erken olabilir diye düşünüyorum
ama whey kullan
birde böyle sorular sorarken boy kilo yaş eklersen daha iyi cevap alırsın
bir çok kişi gibi bende aynı tarz soru soracağım yurtdışında olduğum için sorabileceğim biri yok dile hakim değilim
boy: 1.80
kilo:65.5
gainer ve cretain kullanmayı düşünüyorum bu arada 3 aydır bu sporu yapıyorum zayıf gözüküorum ama sadece göbeğim çok az yağlı gibi ne önerirsiniz
boy: 1.80
kilo:65.5
gainer ve cretain kullanmayı düşünüyorum bu arada 3 aydır bu sporu yapıyorum zayıf gözüküorum ama sadece göbeğim çok az yağlı gibi ne önerirsiniz
davutkerim86
Üye
merhaba arkadaşlar benim VG'de 7.ayım . gecen ay kreatin + liquid amino aldım. ve ayrıca BCAA kullanıyroum. şuan için bu gereksiz mi ?
merhaba arkadaşlar bende bu spora başlayalı 3 ay oldu 2 arkadaşla birlikte başladık şimdi protein veya aminoasit almayı düşünüyoruz ne önerirsiniz benim kilo bakımından bir sıkıntımız yok benim hala fazlam bile var diyebilirim acaba bu ek besinler kilomu daha arttırır mı? bilen arkadaşlardan hocalardan yardım istiyorum bir faydası olurmu bize ?
mtcinar
Üye
Benim bi sorum olucak. 1 ay evde 3.5 aydır salonda çalışıyorum. Çalıştığım salonda hoca aynı zamanda supplement de getirtiyor. Ben bi kaç şey danıştım bana farklı ürünler önerdi. Aslına bakarsanız ticari kaygıyla mı yapıyor yönlendirmeye mi çalışıyor anlamadım. Benim karın bölgemdeki yağlarla oldum olası problemim var ve protein ağırlıklı diyete başladım. Supplement olarak hocam amino asit almamı önerdi. Ne alaka anlamadım. Kasların toparlanır dedi. Benimse amacım öncelikle hedeflediğim kiloya <90 ulaşmak. Şu anda 93,5 kiloyum. Bildiğim kadarıyla amino asit ile protein tozu aynı şeyler aşağı yukarı. Ben biraz zayıflayım protein tozu alayım dedim. O da bana ultimate nutrition pro gainer önerdi. Oysa benim derdim biraz kiloyla ve karnımdaki yağlanmayla. Aslında hydroxicut da önerdi ama forumdaki konuyu bütün yorumlarıyla okudum ve biraz tırstım açıkçası yan etkilerinden. Dolayısıyla aklım hala l-carnitine de. 1 kutu multipower 500mg ve 1 kutu ultimate 1000mg bitirdim. Yağlanma nispeten azalsa de kilo kaybı yaşayamadım. Sizce ne yapmalıyım. önerilerinize açığım. Şimdiden tşk.ler
Hocam merhabalar. Yeni başlayanlar icin normal şartlarda protein vs tavsiye etmediğinizi okudum.
Hocam öğrenci olduğum ve yurtta kaldığım için açıkcası o kadar düzenli beslenmem ve sürekli protein ağırlıklı yemek yemem mümkün değil. Yoksa evde olsam zaten sitede çok güzel beslenme programları var onlardan uygulardım.
Ancak şimdi öyle bir imkanım olmadığı için açığı ilave bir besin ile takviye olarak kapatabilir miyim diye merak ediyorum. Yani hemen alıyım kaslanıp gücleneyim tarzında hayallerim de yok. Sizce düzenli beslenme imkanı olmayan biri ilave olarak ne yapabilir. Ufak tefek tavsiyler yazarsanız sevinirim.
Hocam öğrenci olduğum ve yurtta kaldığım için açıkcası o kadar düzenli beslenmem ve sürekli protein ağırlıklı yemek yemem mümkün değil. Yoksa evde olsam zaten sitede çok güzel beslenme programları var onlardan uygulardım.
Ancak şimdi öyle bir imkanım olmadığı için açığı ilave bir besin ile takviye olarak kapatabilir miyim diye merak ediyorum. Yani hemen alıyım kaslanıp gücleneyim tarzında hayallerim de yok. Sizce düzenli beslenme imkanı olmayan biri ilave olarak ne yapabilir. Ufak tefek tavsiyler yazarsanız sevinirim.
merhaba, yeni konu açmayı bulamadım o yüzden buradan soracağım, 3 sorum var:
1)setler arasında minimum ve aksimum kaç dk dinlenilmeli
2)set sayısı hocanın verdiği kadar mı tutulmalı, mesela bnm programımda bench press 4 set ama bn bunu 6 set falan yapamaz mıyım? daha iyi gelişmez mi çalışan kasım bu şekilde ?
3)daha dik yürümek için hangi hareketler yapılmalı ?
1)setler arasında minimum ve aksimum kaç dk dinlenilmeli
2)set sayısı hocanın verdiği kadar mı tutulmalı, mesela bnm programımda bench press 4 set ama bn bunu 6 set falan yapamaz mıyım? daha iyi gelişmez mi çalışan kasım bu şekilde ?
3)daha dik yürümek için hangi hareketler yapılmalı ?
Son düzenleme:
aminoasit mi yoksa protein tozu mu?
daha önce bb sporunu salonda düzenli programlarla yapmıştım şuan ise salona gitme şansım olmadığı için evde dambıllarla ve 120cm lik kısa barımla her hareketi olmasada kol, omuz ve karın hareletlerini yapıyorum ve takviye almak istiyorum protein tozu mu yoksa aminoasitmi önerirsiniz?
boy:192 cm
kilo: 92 kg
yaş: 29
daha önce bb sporunu salonda düzenli programlarla yapmıştım şuan ise salona gitme şansım olmadığı için evde dambıllarla ve 120cm lik kısa barımla her hareketi olmasada kol, omuz ve karın hareletlerini yapıyorum ve takviye almak istiyorum protein tozu mu yoksa aminoasitmi önerirsiniz?
boy:192 cm
kilo: 92 kg
yaş: 29
Son düzenleme:
omur1987
Üye
flexor hocam;24 yaşinda 1.80 boyda 86 kiloyum.basen ve göbek bölgemde yağlanma var.4 aydir ağirlik çalişiyorum.son 1 ayinda protein kullandim.kol bölgemde gözle görülür gelişme var.ancak programim yanliş olduğunu öğrendim.haftanin her günü 1.gün:göğüs-ön kol,2.gün
muz-arka kol çaliştim.şimdi ise yeni bir program yapmayi düşünüyorum.pazartesi-çarşamba-cuma ağirlik;sali-perşembe ise kardio yapmaya karar verdim.ağirlik antrenmanlarindan önce ve sonra protein tozu;kardio antrenmanlarindan önce de kapsül l-carnitin kullanacağim.yüzlerce mesaj okudum bu konuda.sizden istediğim bu konuda uzman veya bilgili birilerinden antrenman programi.yardim ederseniz çok sevinirim....
wather45
Üye
herkeze selamlar benimde bir sorum olucak benim body bulding sporuna başlayalı 4 - 5 ay oluyo daha dün aldım aminoyu prolab aldığım mağzadaki satıcı idman öncesi 3 tane idman sonrası 6 tane dedi ve maddi durumun iyi ise akşamları yatarken 2 tane yutsan iyi olur dedi ( -yaşım 18 -kilom 63 -boyum 1,81 ) acaba bu kullanım şekli bana uygunmudur sorumu cevaplarsanız çok sevinirim. saygılar
Mete35
Üye
Hocam ben 1,2 ay cardio çalıştım sırf 1 aydır agırlık calısıorum ama cardio agırlıklı yıne tekrar sayıları fazla kılolar az enaz 3 X15 yapıyorum hareketleri ve Whey protein ile Aminoasit kullanıorum damarlarım genişlediğini görüyorum sizce sorun olur mu ileriki zamanlarda ve öğrenciyim beslenmem düzgün değil açıkcası birde diet yapıyorum ekmek yemiyorum yani ben aminoasit ile proteine güvendirdim kendimi sizce sorun yaratırmı devam etmelimiyim.....
yardımmm
ilk olarak tüm arkadaşlara çalışmlarında başarılar diliyorum.. gelelim benim soruma 31 yaşındayım 3 aydır düzenli olarak fitness yapıyorum haftanın 3 günü ve çalışma programı olarakda flexor hocanın 2. ay uygulmasını yapıyorum yani şöyle
1.gün: 20 dakika koşu 15 dakika bisiklet
barbel bench press 4*8
dumbel fly 4*8
incline barbel bench 4*8
incline dumbel fly 4*8
dumbel biceps 4*8
concentrtion dumbel curl 4*8
one arm row 4*8
ab crunch machine 3*25
sit crunch 3*25
ters mekik
dambıllarla sağa sola yatış yan bel için 3*25
sopayla twist 3*25
Diğer günde kanat ve omuz çalışıyorum şimdi gelelim asıl soruma ben 79 kiloyum ve bel kısmımda yağlar mevcut özellikle yan taraflarda!!! kardio yapıyorum dietede başladım en azından bölgesel erime diye bişey olmadığını öğrendikten sonra ilk olarak yağlarımdan kurtulmam gerektiğini düşündüm 1 aydır forumu okuyup her söylenene dikkat edip araştırıyorum ve supplement kullanmaya karar verdim fakat emin olamıyorum ben 3 farklı supplement
seçtim ama yanlış olabilir acaba bu seçtiklerim 3ülü kombinasyon olarak kullanılabilirmi yardımlarınız bekliyorum ürünler şöyle :
1:Universal Nutrition Ultra Whey Pro 908
2:Universal Nutrition Amino 1900 110 Tablet
3:Universal Nutrition Animal Cuts 42 Paket
animal cutsı yağ yakımı için,wheyi gelişmek aminoyuda yardımcı olması için düşünüyorum yani bir taraftan kilo vermeye çalışırken diğer yandanda gelişmek istiyorum gerekirse resimlerimi buraya yüklerim gittiğim salonda hoca die koyulan bir kız var fakat hiç bir konuda maalesef bilgisi yok o yüzden bu işi gercekten doğru bilen ve yardımcı olabilecek arkadaşların yorumlarını bekliyorum teşekkür ederim...
ilk olarak tüm arkadaşlara çalışmlarında başarılar diliyorum.. gelelim benim soruma 31 yaşındayım 3 aydır düzenli olarak fitness yapıyorum haftanın 3 günü ve çalışma programı olarakda flexor hocanın 2. ay uygulmasını yapıyorum yani şöyle
1.gün: 20 dakika koşu 15 dakika bisiklet
barbel bench press 4*8
dumbel fly 4*8
incline barbel bench 4*8
incline dumbel fly 4*8
dumbel biceps 4*8
concentrtion dumbel curl 4*8
one arm row 4*8
ab crunch machine 3*25
sit crunch 3*25
ters mekik
dambıllarla sağa sola yatış yan bel için 3*25
sopayla twist 3*25
Diğer günde kanat ve omuz çalışıyorum şimdi gelelim asıl soruma ben 79 kiloyum ve bel kısmımda yağlar mevcut özellikle yan taraflarda!!! kardio yapıyorum dietede başladım en azından bölgesel erime diye bişey olmadığını öğrendikten sonra ilk olarak yağlarımdan kurtulmam gerektiğini düşündüm 1 aydır forumu okuyup her söylenene dikkat edip araştırıyorum ve supplement kullanmaya karar verdim fakat emin olamıyorum ben 3 farklı supplement
seçtim ama yanlış olabilir acaba bu seçtiklerim 3ülü kombinasyon olarak kullanılabilirmi yardımlarınız bekliyorum ürünler şöyle :
1:Universal Nutrition Ultra Whey Pro 908
2:Universal Nutrition Amino 1900 110 Tablet
3:Universal Nutrition Animal Cuts 42 Paket
animal cutsı yağ yakımı için,wheyi gelişmek aminoyuda yardımcı olması için düşünüyorum yani bir taraftan kilo vermeye çalışırken diğer yandanda gelişmek istiyorum gerekirse resimlerimi buraya yüklerim gittiğim salonda hoca die koyulan bir kız var fakat hiç bir konuda maalesef bilgisi yok o yüzden bu işi gercekten doğru bilen ve yardımcı olabilecek arkadaşların yorumlarını bekliyorum teşekkür ederim...