Antreman Tekrar Ağırlığı

[Kamaist]

örneğin

1)ENSEDEN PRESS 12-10-8-6
2)ÇENE ALTINA ÇEKİŞ 8-8-6-6
3)ÇİFT DUMBEL OMUZ PRESS 8-6-5
4)OMUZ YANA AÇIŞ 8-8-6-6 (12)
5)LAT ENSEYE ÇEKİŞ 10-8-6-5
6)SÜPER ROWİNG 8-8-6-6
7)TEK UMBEL ROWİNG 8-8-8 (12)

böyle bir programım var..

mesela enseden press 12x yaptım 10'a geçerken ağırlığı arttırmam gerekli midir?

Ve hergün kardiyo yapmak istiyorum yapsam ağırlık antremanıma bir etkisi olur mu?

 

[semihus]

örneğin

1)ENSEDEN PRESS 12-10-8-6
2)ÇENE ALTINA ÇEKİŞ 8-8-6-6
3)ÇİFT DUMBEL OMUZ PRESS 8-6-5
4)OMUZ YANA AÇIŞ 8-8-6-6 (12)
5)LAT ENSEYE ÇEKİŞ 10-8-6-5
6)SÜPER ROWİNG 8-8-6-6
7)TEK UMBEL ROWİNG 8-8-8 (12)

böyle bir programım var..

mesela enseden press 12x yaptım 10'a geçerken ağırlığı arttırmam gerekli midir?

Ve hergün kardiyo yapmak istiyorum yapsam ağırlık antremanıma bir etkisi olur mu?

Ağırlık antremanından sonra neden kardio yapılmaz diye bi başlık var forumda işine yarayacağını umuyorum. Ayrıca hergün antreman yaparsan ve buna uygun bir beslenme düzenin olmazsa bir müddet sonra yılgınlık bezginlik olabilir. Ve en önemlisi düzenli ve kaliteli uykunun olması gerekiyor.

 

[ercan gürgöze]

-ne kadarlık bir sporcusunuz?!...
-yapmak istediğiniz?!..." bodybuilding" ?!..."bodytonus" ?!..."kondüsyon" ?!...amaç nedir?!..)

 

[Kamaist]

1 aydır uğraşıyorum..amacım body building

kardiyoyu ağırlık antremanından sonra değil önce yapmak istiyorum.. ayrıca o yazıyı okudum.