Boy kısalması !

bravehearts

bravehearts

Üye
Arkadaslar ben 16 yasında 1.93 boyunda biriyim her 15 günde 1 2 cm uzuyorum :S
daha yasım cok genc ben kılo almaya calısıyorm beslenmeme asırı dıkkat edıyorum , boy uzadıkca dahada zayıf gostereceğım ne yapacagım bır bılgısı olan varmı lütfen :S


her 15 günde 1 2 cm uzadıgımı dusunursek 18 19 yasıma kadar 2.10 2.20 cm olurum , herhalde off off.kafa_

Lütfen yazınız buraya :(
 
Çoğu kişi ister boyunun uzamasını ama işte fazlası istenmiyor sanrım :)

Sen boyunun uzamasınımı istemiyorsun? yoksa boyun ile orantılı olarak kilomu almak istiyorsun?
 
Boyumla orantılı kilo almak ıstıyorum , hani ben niye uzamasını ıstemem kılom zaten az dahada uzadıgımda hepten az olucak off :( allahımm offfffff
 
Eğer boyun uzuyorsa bu kilo almanıda kolaylaştırır, daha rahat kilo alabilirsin.Tabiki beslenmeye dikkat etmek çok önemli.

Kimisi günde 3 öğün beslenir, bu öğünlerinde bol bol yer ama kilo alamaz.Bu şekilde kilo almak oldukça zordur.Bunun yerine günlük öğünler 5-7 arası olursa kilo almak kolaylaşır.Yediğiniz besinlerin çeşitliliği çok önemlidir.

Boyun uzun kilo alırken biraz sabırlı olman lazım.1 hafta boyunca baskülü kaldır, sporuna beslenmene çok dikkat et, bakalım 1 hafta sonucunda ne elde etmişsin bir dene.
 
Yediklerim şunlar beslenme listem yani :

Sabah Kahvaltısı

1-) 100 gr yulaf gevreği ( meyveli % 30 )
2-)50-60 gr beyaz peynir
3-) 5-6 adet zeytin
4-)1-2 bardak süt ( genellikle 1 )
5-)1-2 kaşık pekmez tercihen üzüm ...
6-) 1 tam 2 yumurta beyazı
7-) Varsa bazen nesle nesfit,special k,nesquik vb. yulafla karıstırırım yulaf gevreği + bunlardan 1'i sütle beraber.



1.Ara Öğün(Sabah kahvaltısından sonra)

1-)Bazen 1 Browni intense
2-)Bazen Eti Yulaflı ( yulaflı olduğu için tercih ediyorum haftada 1 2 kez )
3-)Bazende bardakta mısır ( acı,ekşi soslu )
4-)Yukarıda hep okulda olduğum için hep dışarıdan aldığım şeyler , okulda olmadğım zamanlar 1 tane portakal ,varsa muz ,nadirende 2 3 kaşık yoğurt yerim.


Öğle Yemeği

1-) 1 tabak Çorba ( işkembe , kellepaça , bazen ezo gelin)
1-) 1 tabak makarna yada pilav ( makarna yoğurtlu bazen , pilav üstüne nohut yada kuru fasulye)
2-)Genelde okuldayım ama , evdeysem 1-2 bardak meyve suyu
3-)evdeysem 40-50 gr ton balıgı yada tavuk,sucuk(dana tercihen) ,
genellikle köfte kasap köfte ise 4 adet ,
inegöl ise 6 adet...
4-) 5-6 dilim ekmek(besaş, okulda yediğim için yemekhaneden besaş cıkıyor.)
5-) Bazende evdeysem 1 dilim kavurma ( evde varsa )

2.Ara Öğün ( Öğle yemeğinden sonra )

1-)Eğer evdeysem,(okulda değilsem) , 50-100gr varsa fındık,fıstık,badem vb...(doymamış yağ olduğu için , kilo almak ıstıyorum bana yararı olur sanırım)
2-) Evdeysem Meyve olarak muz varsa muz yoksa portakal 1 adet.
3-) Bazende ev yemeği olabilir.. ( fasulye ,makarna pirinç patates yemeği vb)
4-) Arada kaçamak yapıyorum CİPS,Kek,vb ( ama asitli içecek asla içmiyorum..)

Akşam yemeği

1.Ev yemeği ( çorba,sarma vb olabilir..)
2.Varsa kuru,yemiş ( antep fıstığı,fıstık,fındık vb..)
3.Bazen pişmiş piliç aşağı yukarı 100-150 gr yerim beyaz eti ( göğüsünü)
4.1-2 bardak meyve suyu veya ayran ( eskiden 4-5 bardak iciyordum fazla ıcersem zayıf kalırmışım burdaki bazı üyeler öyle demişti )

Gece yatarken

1-) 1 bardak süt
2-) 1 tam yumurta
3-) Bazen meyve 1-2 adet portakal


1 AYDIR her yaptığımı düzene soktum gecen sene 1.85 57 kiloydum bu sene 1.93-94 68 kilo .
Ama hep düzensiz calıstım ve düzensiz yedim , düzensizden kastım antrenman günlerimi hiç aksatmadım fakat haraketlerı kendı kafama göre yaptım mekik şınav vs .vs. ama alt yapım oluştu göğüslerim gayet belirgin 104 cm sanırsam. 1 ay önce bakmıstım
omuz 115 oda 1 ay once
kol 33 34 dü sanırım. belim 69 du
 
Beslenme gayet iyi sanırım vücudun büyük ve metabolizman hızlı olduğu için yavaş kilo alıyorsun.

1-2 öğün daha ekleyebilirsen güzel sonuçlar elde edebilisin diye düşünüyorum :)

Antrenmanda önemli tabiki ama beslenme kadar değil.
 
Kilo alamamamın sebebini biliyorum kücükken çok hiperaktiftim.. elim dursa ...'üm durmazmış :)
Hala daha belirtileri var örnek vermek gerekırse televizyon izlerken bile sandalyeyi alıp ayaklar ve kollar arasında yatarken akrobasik hareketler yapmaya calısırım :)
Sabahları okuldayken herkes sabah sabah bu enerjı nerden gelıyor der bana :D
Ama işte fazla enerjik oldugum ıcın kilo alamıyorm ben sanırım
Lanet olsun ya :S
 
15 günde 1 2 cm mi yuhh. benım boyum 6 ayda bir falan 1 cm ya uzuo ya uzamıo :D kardeş sen ne yıyon ıcıyon bı soylede bızde yıyek :D
 
Ben de artık bu programı uyguluyorum da kuru yemişleri cipsleri falan çıkardım. Bunlar yağ yapar. Ben yağ yakıp kilo alacağım.
 
Ben cipse karşıyım da arada arkadaşlar alınca alıyorum , kuruyemişleri cıkarman kötü olmuş en yararlı yağ grubu kuruyemişler bence yağda yaksan kuruyemişe ihtiyacın var :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı