Günler Arasında ki Orantısızlık :/

[PeRTH]

Merhaba arkadaşlar .. Ben 2 aydır bodye fitness kategorisinde gidiyorum . Şuana kadar hiç boy kısaltıcı etki görmedim hatta uzadım bile . Ama şu günlerde dikkatimi çeken bir şey var benim programım şöyle 1.gün göğüs ve sırt
2.gün omuz ve bacak
3.gün ön kol ve arka kol
her gün arası off time var ..
Evet diyelim 3. günümdeyim bütün hareketleri yaptım eve geldim boyum 1.74 gibi bir şey aradan 3 gün geçiyor omuz günümde ise eve gelince hesaplıyorum 1.72-73 civarı bir şeyler oluyor . Kafam çok karışık Düşünceleriniz nelerdir ? bu arada ölçülerimde bayağı bir artıış oldu
23 Şubat 2011
Kol:25
Göğüs:84
Omuz:98
Bel:65
Kilo:48-49

30 Mart
Kol:26
Göğüs:87
Omuz:101
Bel:68-69
Kilo:52-53

Bu arada yaşım 15 gelişimim hakkındaki düşüncelerinizi de merak ediyorum

 

[Cidade de Deus]

aynı gun arka kol on kol gırme zararı olur yorulursun ben bıcepsten sonra hcıbırsey kaldırıcak halım kalmıyor nasıl bıde arka kol calısıyorsunuz

gogus bıceps
omuz arka kol
sırt bacak

boyle daha ıyı olabılır ama kolu ayırın

 

[PeRTH]

Yo wallahi ben çalışabiliyiroum Peki bu baştaki yazım için düşüncelerin ? Omuza daha mı hafif girsempiramit sistem uyguluyorum 3 set ondan artırıyorum ağırılığı ondan olabilir mi ?

 

[Destroyer2]

zaten 2 aylık bodycisin kaç kg çalışabiliyosun omuzda?

 

[Cidade de Deus]

omuzlar ıcın puf nokta dıye sabıt baslık var orda yazıyor nasıl calısılmalı

 

[PeRTH]

zaten 2 aylık bodycisin kaç kg çalışabiliyosun omuzda?

iki aylık bodyci olrk 1. ay makine omuz press yapıyodum onda 40 yapıyordum . Şimdi 2. seviye press var onda zorlasam 15 oluyor .

 

[Destroyer2]

iki aylık bodyci olrk 1. ay makine omuz press yapıyodum onda 40 yapıyordum . Şimdi 2. seviye press var onda zorlasam 15 oluyor .

makinede çalıştığın ağırlıklar seni aldatmasın çoğu serbest ağırlıkla yapılan hareketlerden kolaydır.2. seviye press derken hangi hareket anlamadım sanırım dumbell omuz pressten bahsediyosun onda da 15 kg boyuna etki etmez zaten

 

[PeRTH]

makinede çalıştığın ağırlıklar seni aldatmasın çoğu serbest ağırlıkla yapılan hareketlerden kolaydır.2. seviye press derken hangi hareket anlamadım sanırım dumbell omuz pressten bahsediyosun onda da 15 kg boyuna etki etmez zaten

Yok dumbell ile değil oturarak bi alet yeri var barı omuzuma indirip kaldırıyorum . Sanırım açıklayamayacağım barı kaldırıp indirdikten sonra yerine takıyorum falan öyle yani tam açıklayamadım ama neyse .