Değerli Üyemiz
Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!
Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle
sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve
yorumlamasını sağlayacaktır.
Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!
Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
o verilen programı 2 gün üst üste yaparsanız hiçbi gelişim elde edemezsiniz, kasların dinlenmeye ihtiyacı vardır ve bu süre içinde gelişirler, şöyle bir örnek veriyim; idman yapınca 1 adım geri,iyi beslenince 1 adım ileri,kaliteli dinlenince 1 adım ileri ,yani ne oldu 2-1=1 adım ilerdeyiz(değerli üyemiz jarhead'in imzasıdır) ve gelişiriyoruz.
resimlerden anlaşıldığı üzere hocanın verdiği program işe yarıyor hatırı sayılır şekilde vucut incelmiş,deri sarkması olmamış,hocanın verdiği programın dışına kesinlikle çıkma...
off günler cardio yapmanız sizin kas kütlesi kazanımınıza olumsuz etki etmez,muhtemelen şu an yağlardan kurtlulma adına düşük kalorili bir diyet uyguluyorsun, bir süre sonra vucudun ''vg'' olayına yavaş yavaş alışınca hocan daha ayrıntılı programlar hazırlayacaktır zaten bu programları yüksek protein+kalorili diyetlerle birleştirince yavaş yavaş kütle kazanmaya başlayacaksın.
sana tavsiyem,hocanın dediklerinin dışına çıkmaman,şunu aklından çıkarma ki bu şekilde iyi gidiyorsun herhangi birşeyi kendi kafana göre değiştirmek senin gelişimini durduracaktır...