Diyetim şöyle fakat bir sorun var.

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan thebb
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
T

thebb

Yeni Üye
Arkadaşlar diyete geçen hafta başladım. 177 boyundayım 77 kiloydum.Diyetim şöyle:sabah 1 dilim kepek ekmeği domates ufak bi peynir,3 adet zeytin 1 yumurta ve ılık su(ballı limonlu),okulda 1 tane elma yiyorum (kahvaltıdan 3 saat sonra) okuldan gelince sebze yemeği + yeşil salata veya yogurt, 3 gibi bi kase yogurt veya meyve akşam yemeğinde tavuk veya balık +yeşillik + yogurt 1 2 saat sonrada biraz meyve sonra yatış. Gelelim soruna başladıgımdan itibaren bu programı aksatmadım şeker kullanmadım hiç haftada 2 gün koşu yaptım ve 4 gün agırlık calısması yaptım aralıklarla kasları yormadan. 75.5 lara kadar düşmüştüm bu sabah uyandıgımda birşey yemeden tartıldım tekrar 77 gösterdi çok şaşırdım.Bütün hevesim kaçtı niye böyle olmuş olabilir sizce?
Teşekkürler.. :)
 
serialblood dedi:
su tutmustur vucudun
Genişletmek için tıkla...

inşallah öyledir . Aslında ben bu hafta 1 kere kardiyo yaptım koşmak için sabahları zamanım yok malum okul haftasonuda zaman buluyorum ama bizim burda koşucak yer yok. Haftaya Allah'ın izniyle fitnesse başlıcam orda bisiklet koşu felan takılıcaz artık .
 
WC'e git :) Şaka bir yana 1 günde 1.5kg alamazsın, çok kafanı takma, haftalık tartıl bence.

Kilodan ziyade belini cm olarak haftalık ölçmeni tavsiye ederim..
 
karbonhidratsız spor olurmu dostum,yane 4 gün agırlık calısması yapıyorsun ama programına bakıyorum full sebze agırlıklı böle beslenmeye devam edersen ilerleyen zamanlarda antremanlarda vücudun cok yıpranacak yane vücut direncin azalacak dolayısıylada metabolizman cok yavaslıcak,metabolizmanın fazla yavaslamasıda sana kilo aldırır...antreman olmadıgı günler min. karbonhidrat al ve bu programını uygula ama antreman günleri karbonhidrat miktarını artırmaya bak,antreman günleri alınan karbonhidrat ı,antremanda enerji olarak kullanacagından,sana kilo olarak dönmiceginden emin ol..ama yok ben full bu programnı uygulamak istiyorum diyorsan o zaman agırlık calısmasını bırak,kardiyo falanda yapmana gerek yok,sadece bu beslenme programı ilede kilo verirsin...
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı