adamkral/Beslenme programı

Ara öğün1:
5-6 adet fındık

Öğlen:
Tavuk göğsü ile sandviç

Ara öğün2:
1 çay bardağı leblebi

Eve gelir gelmez:
1 adet muz
 
ara öğün1:
5-6 tane badem

öğlen:
tavuk göğsü ile sandviç

ara öğün2:
6 adet fındık

eve gelirgelmez:
2 galeta

akşam:
ton balıklı salata
 
Ara Öğün1:
5-6 adet fındık

Öğlen:
tavuk göğüslü sandviç

Ara Öğün2:
5-6 tane badem

Eve gelirgelmez:
2 adet galete
1 kase yoğurt

Bu arada okulum 7 saat olduğu için eve normal olarak çok yorgun geliyorum ve her geldiğimde nerdeyse yaklaşık 1 saat uyuyorum.Bu yorgunluk için ne çözümleri bulunabilir?

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:23 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:08 ----------

Akşam:
1 bardak ayran
1 kase ıspanak
1 kase pilav
1 dilim kek
 
Öğlen:
Tavuklu sandviç

Ara Öğün2:
5-6 tane badem

Eve gelirgelmez:
4 adet galete
1 kase yoğurt

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:01 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:07 ----------

Akşam:
1 kase pilav
1 kase sulu patates yemeği
1 bardak ayran
 
Anlamadım nasıl yazım?

Galiba şöyle dediniz hepsini akşam toptan yaz tamam öyle yazıcam bundan sonra.

Bu arada beslenmemi ben yazmadım diyetisyen yazdı 2 hafta sonra ölçümlerden sonra değişecek beslenme programım.
 
demek istediğim hergün yazmana gerek yok genel olarak günlük beslenmeni yaz mesela 1 hafta tavuk göğsü yersin bidahaki hafta but,olur kanat olur biftek vb. 1 kez yazman yeterli yani 1 günlük programı yaz birdaha o program değişine kadar elleme yani
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı