17 yaş 8.ay 61 kg 175 boy

[Fitness&Model]

Selam;

Kilo almak istiyorsun sağlıklı yağları bulundur beslenme programında...Kuruyemiş,tereyağı,zeytinyağı vb...

Sevgili Azi,

Çoğu vücut geliştirici tereyağından korkar, ama sıkı antrenman yapıyorsak ve iyi bir metabolizmaya sahip isek, tereyağını kullanmamız büyük bir problem olmaktan çıkar.

Dahası, tereyağındaki doymuş yağ, testosteron seviyelerinin yüksek tutulmasına yardımcı olur. Aynı zamanda, beyaz pirinç gibi, insülin seviyelerinden ani artışa sebep olabilecek ve karbonhidratların yağ olarak depolanmasına sebep olabilecek hızlı sindirilen karbonhidratların hazmını yavaşlatır. Fakat yine de temkinli yaklaşıp, aşırı doz kullanımına dikkat etmeliyiz.

D.N= Sevgili dlxattack, yandan vermiş olduğunuz pozun simetrik ve estetik görüntüsü bana bir an için Jim Cordova'yı anımsattı. İyi yoldasınız diyorum. Başarılar diliyorum.

Saygılarımla,

 

[dlxattack]

forumu geziyordum sırf yorum yapabilmek için üyelik girişi yaptım, arkadaşım 8 ay 5 ayı kenarda bıraktım vücuda aylık senelik olarak değilde görünümünle yorum yapıcam , bence harika biraz hacim kazansan cok daha iyi olur ama suanki görüntü bile çok iyi, kazasız antremanlarweightlifter bol şans hyper_

teşekkür ederim umarım yaza kadar iyi bir hacim kazanıcam tek hedifim artık sabretmek aksatmadan yememmı düzenimi herşeyimi

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:13 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:11 ----------

İyi gelişim tebrikler. Hele ki 50'lerde bir kilo ile başlayıp.

Beslenmene ve uyku düzenine dikkat et. Unutma! Kaslarda ki gelişim antrenman sırasında değil, dinlediğin sırada gerçekleşir.

teşekkür ederim önerilerin için

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:15 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:13 ----------

Selam;



Sevgili Azi,

Çoğu vücut geliştirici tereyağından korkar, ama sıkı antrenman yapıyorsak ve iyi bir metabolizmaya sahip isek, tereyağını kullanmamız büyük bir problem olmaktan çıkar.

Dahası, tereyağındaki doymuş yağ, testosteron seviyelerinin yüksek tutulmasına yardımcı olur. Aynı zamanda, beyaz pirinç gibi, insülin seviyelerinden ani artışa sebep olabilecek ve karbonhidratların yağ olarak depolanmasına sebep olabilecek hızlı sindirilen karbonhidratların hazmını yavaşlatır. Fakat yine de temkinli yaklaşıp, aşırı doz kullanımına dikkat etmeliyiz.

D.N= Sevgili dlxattack, yandan vermiş olduğunuz pozun simetrik ve estetik görüntüsü bana bir an için Jim Cordova'yı anımsattı. İyi yoldasınız diyorum. Başarılar diliyorum.

Saygılarımla,

metobolizma son derece iyi olduğu için çekinmemek lazım aslnıda dediğiniz gibi bunlardan... ve teşekkür ederim bu güzel benzetmeniz için

 

[dehset1010]

sana şunu söyliyim benim metobolizmamın seninkinden bi farkı yok 70 kilo olmak isitoysun sanırsam ama 70 kilo olunca 75-80 olmak isticeksin çünkü bende 60 kg başladım 75 oliyim yeter dedim 80 oldum ve şuan 84 kg yum 1 öğün kaçırsam ufaldım düşüncesine kapılıyor ve kg verdim diye düşünüyosun sende sanırsam ama bunun psikolojik olduğunu unutma hiç acele etme kg nun 2 katı proteini al zaten kg artıcak yavaş yavaş sana tavsiyem 75 in üstüne çıkma boy ile kilonun arasında fark olmasına rağmen çok iyi gösteriyosun gainer almanda bi sakınca yok hem protein hemde karbonhidrat eksikliğini karşılar günlük yaktığın metoolizma hızını karşılar aynen devam.

 

[Bluesun]

Bence boy ve kilonuza göre gayet iyi bir vücudunuz var bende yeni başladım 1 ay oldu sizin ek bir takviye kullanıp kullanmadığınızı merak ediyorum protein vb. gibi

 

[dlxattack]

sana şunu söyliyim benim metobolizmamın seninkinden bi farkı yok 70 kilo olmak isitoysun sanırsam ama 70 kilo olunca 75-80 olmak isticeksin çünkü bende 60 kg başladım 75 oliyim yeter dedim 80 oldum ve şuan 84 kg yum 1 öğün kaçırsam ufaldım düşüncesine kapılıyor ve kg verdim diye düşünüyosun sende sanırsam ama bunun psikolojik olduğunu unutma hiç acele etme kg nun 2 katı proteini al zaten kg artıcak yavaş yavaş sana tavsiyem 75 in üstüne çıkma boy ile kilonun arasında fark olmasına rağmen çok iyi gösteriyosun gainer almanda bi sakınca yok hem protein hemde karbonhidrat eksikliğini karşılar günlük yaktığın metoolizma hızını karşılar aynen devam.

evet aynen öyle oluyor ama psikolıjk degl sankı tartığa cıktıgımda gun sonunda gerçekten kılo kaybı olarak goruyorum gerçi gün sırasında vücut durmadan kilo oranı değişcek 2 haftada 1 filan tartıya çıkmam daha mantıklı olcak aslında... 70-75 arası kalcam zaten teşekkür ederim

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:16 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:13 ----------

Bence boy ve kilonuza göre gayet iyi bir vücudunuz var bende yeni başladım 1 ay oldu sizin ek bir takviye kullanıp kullanmadığınızı merak ediyorum protein vb. gibi

teşekkür ederim hayır hiç bir ek besin herhangi bir supplement kullanmadım ama bir kaç hafta içinde kilo aldırıcı bir gainer almayı düşünüyorum kilo alımımı hızlandırmak için....

Beslenme Programım:sabah 2 yumurta haşlanmış bolca ekmek bolca peynır yarım litreye yakın süt 3 saat geçer öğlen yemeği bolca ekmek pilav yada makarna yanındada kırmızı et yada beyaz et 2 saat geçer antreman antremandan gelirim yarım ekmek arası 2 kutu ton balıgı içinede tadı güzel olsun diye 1 yarım kutuda konserver tatlı mısıırlardan 2 saat geçer kurabıye kek yada herhangi bir çıkolot vs yanındada sut sonrada uyurum ara şeylerimde var tabi aralarda kuruyemişler vs şeyler atarım ağzıma bazende snıckerslardan alırım o çikolotada bolca protein ve karbonhidtar ve kalori olduğu için.

 

[Bluesun]

Verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim inş benim içinde hayırlısı olucak

 

[dlxattack]

Verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim inş benim içinde hayırlısı olucak

rica ederim hayırlısı olsun tek püf nokta sabır bende daha yolun yarısındayım bi bu kadar daha yol gitmem lazım

 

[dlxattack]

bir de çalışırken bir resim koyalım .)

 

[Azi]

Tebrikler...Dostum hırsın yüzünden okunuyor

 

[onbir]

killo alırsan gayet iyi olacagı kanaatindeyim bende arkadaslar gibi güzel gelişim başarılar...

 

[dlxattack]

Tebrikler...Dostum hırsın yüzünden okunuyor

teşekkürler yüz derken surartımı kapamıştım ama .)

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:42 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:40 ----------

killo alırsan gayet iyi olacagı kanaatindeyim bende arkadaslar gibi güzel gelişim başarılar...

teşekkür ederim yaza kadar 70 olucam umarım

 

[fiko07]

Merhaba öncelikle şunu söyliyim 5 aydır bu sporun içindeyim durumum seninle aynı 15 yaşındayım 178 boyum 59 kilom var.Başlamadan önce 54 kiloydum 1 ay mass gainer aldım ama şimdi hocam bırakmamı istedi 3 aydırda kullanmıyorum.Bir kaç yerde tiyolarını gördüm dikkate alıcam inşallah bende kilo alabilirim bu arada gelişim süper tebrikler

 

[dlxattack]

Merhaba öncelikle şunu söyliyim 5 aydır bu sporun içindeyim durumum seninle aynı 15 yaşındayım 178 boyum 59 kilom var.Başlamadan önce 54 kiloydum 1 ay mass gainer aldım ama şimdi hocam bırakmamı istedi 3 aydırda kullanmıyorum.Bir kaç yerde tiyolarını gördüm dikkate alıcam inşallah bende kilo alabilirim bu arada gelişim süper tebrikler

teşekkür ederim yorumun için
dediğim gibi tek iş sabır ektomorf vücut çok ani kilo alımı ve kilo verimi yapıyor çok garip bi vücut önemli olan bu klio veriminde vücut gerilemesinde paniğe kapılmadan üstüne üstüne gitmektir ... birde bende sigarada var aslında kurtulabilsem şu sigaradan daha hızlı kilo alacağıma inanıyorum

 

[karazaki]

hardlıne progaınerı tavsiye ederim kilo almak için şöyle diyeyim 4.5kg hardlıne progaıner ben 20günde bitirdim bunu tam 9kilo aldım sabah 3ölçek kullan üzerine yemek ye sonra antraman sonrası 3ölçek kulllan üzerine yemek ye ve gecede 3ölçek gene azda olsa yemek ye haftada 3kg aldıgını görcen.bazıları alıyor karbonhidratı az az kulllanıyor sonra ben niye kilo alamadım aman haa sende bu hatayı yapma bol bol kulllan.sadece 1kere kullancan karbonhidratı 10kg alınca bidahada kullanmasın karbonhidratı.

 

[dlxattack]

hardlıne progaınerı tavsiye ederim kilo almak için şöyle diyeyim 4.5kg hardlıne progaıner ben 20günde bitirdim bunu tam 9kilo aldım sabah 3ölçek kullan üzerine yemek ye sonra antraman sonrası 3ölçek kulllan üzerine yemek ye ve gecede 3ölçek gene azda olsa yemek ye haftada 3kg aldıgını görcen.bazıları alıyor karbonhidratı az az kulllanıyor sonra ben niye kilo alamadım aman haa sende bu hatayı yapma bol bol kulllan.sadece 1kere kullancan karbonhidratı 10kg alınca bidahada kullanmasın karbonhidratı.

zaten o ürünü alıcam ama o kısa zaman içersinde o kadar çok kilo alımında güç kazandınzmı yani kilo alınca bencte yüksek ağrlıklarlara tüm haraketlerde yüksek ağırlıklara çıktınız mı? kas kg mınız arttımı ? yoksa sadece yağmı arttı? o kısa zaman içersinde o kadar kilo ilginç geliyor?

 

[karazaki]

şöyle diyeyim dlxattack ben hacim yaptıgım için aldıgım kilolar azda olsa yag oranında alıyom ama göbege dogru gitmiyor kalıplı oldum yanı benı uzun zamandır görmeyenler şey diyor dev gibi olmuşşsun sen yaa diyorlar kilomu aldın diye soran olmuyor sen düüşünmeden yemek yemeye devam et istedigin kiloya gelene kadar sonra defilasyona girersin cok güzel olur zaten aldıgın kilolları oturdugun yerde almıcan sporda yapınca kalıplı durcan.bench te kesinlikle daha fazla basmaya başladım 4.5kg hardlına progaınerı bizim arkadas 3ayda bitirdi kilo alamadı aynı sabit kilo oldu az az kulllandı.

 

[dlxattack]

şöyle diyeyim dlxattack ben hacim yaptıgım için aldıgım kilolar azda olsa yag oranında alıyom ama göbege dogru gitmiyor kalıplı oldum yanı benı uzun zamandır görmeyenler şey diyor dev gibi olmuşşsun sen yaa diyorlar kilomu aldın diye soran olmuyor sen düüşünmeden yemek yemeye devam et istedigin kiloya gelene kadar sonra defilasyona girersin cok güzel olur zaten aldıgın kilolları oturdugun yerde almıcan sporda yapınca kalıplı durcan.bench te kesinlikle daha fazla basmaya başladım 4.5kg hardlına progaınerı bizim arkadas 3ayda bitirdi kilo alamadı aynı sabit kilo oldu az az kulllandı.

birkaç hafta içinde alıcam umarım etkisini gösterir

 

[kalashnikov]

Sıkı çalışılmış fakat iyi beslenilmemiş gibi geldi bana. Bu arada 4. fotodaki sırt pozuna bildiğin yarıldım

 

[PointFlex]

İdolümsün kardeş, hedefim önce seninki gibi bir vücudum olması. Bana şevk verdin.

 

[Ocensers]

bende ektomorfum ,yılmadan çalışmaya devam, vucut şeklin güzel kas kütlen artarsa güzel bir vucut cıkacaktır ortaya ,biceps ve sırta ağırlık vermelisin bence

kol antrenmanını bence değiştir 4 hareketten 3 harekete düşür birde öyle dene mesela barbell curl,hammer curl,concentration curl



bende ektomorfum bu arada ilk kilom 53 şimdi 66