Merhaba arkadaşlar yaşım 18 boyum 1.86
Body buildinge başladığımda kilom 62di,spora başladıım 2 hafta geçti ne adam gibi beslendim ne adam gibi gittim geldim ne de ek kilo aldırıcı kullandım..Daha sonra mass techin %30 proteinli karbonhidrat tozundan aldım(günde 4 ölçek) ve bir ay civarı kullandım..Beslenmeye de hafif yüklendim ama ne spora ne de beslenmeye tam anlamıyla disiplin verdim diyemem..Sadece gittiğim günlerde kendime fazla yükleniyordum ağırlık olarak;ve bir ay sonunda 66-67 arası oldum,bu benim için büyük değişim diyebilirim..Farkı sadece terazide değil aynada da hissettim diyebilirim..
Size beslenmeyle ilgili sorum olacak..Spora ara verdm ama kilomda düşüş olmadı yeniden başladım ve 5kglık nitrofull karbonhidrat aldım (herkes kötü diyor :S )
Sabah=2-3 dilim ezine peyniri-beyaz ekmek-1 yumurta-bir ölçek toz
öğlen=üni.yemekhane yemeği(genelde pilav ev makarna çıkar)-bir ölçek toz
akşam=spordan sonra=1 tabak pilav-yanına tavuk kavurma veya tavuk pirzola-bir ölçek toz
gece=bir veya iki adet küçük ton balığı-bir ölçek toz ve bazen de yanına ek bir besin daha
Sizce bu program bana yeterli olur mu?eksiği fazlası var mıdır?Şimdiden teşekkürler
Body buildinge başladığımda kilom 62di,spora başladıım 2 hafta geçti ne adam gibi beslendim ne adam gibi gittim geldim ne de ek kilo aldırıcı kullandım..Daha sonra mass techin %30 proteinli karbonhidrat tozundan aldım(günde 4 ölçek) ve bir ay civarı kullandım..Beslenmeye de hafif yüklendim ama ne spora ne de beslenmeye tam anlamıyla disiplin verdim diyemem..Sadece gittiğim günlerde kendime fazla yükleniyordum ağırlık olarak;ve bir ay sonunda 66-67 arası oldum,bu benim için büyük değişim diyebilirim..Farkı sadece terazide değil aynada da hissettim diyebilirim..
Size beslenmeyle ilgili sorum olacak..Spora ara verdm ama kilomda düşüş olmadı yeniden başladım ve 5kglık nitrofull karbonhidrat aldım (herkes kötü diyor :S )
Sabah=2-3 dilim ezine peyniri-beyaz ekmek-1 yumurta-bir ölçek toz
öğlen=üni.yemekhane yemeği(genelde pilav ev makarna çıkar)-bir ölçek toz
akşam=spordan sonra=1 tabak pilav-yanına tavuk kavurma veya tavuk pirzola-bir ölçek toz
gece=bir veya iki adet küçük ton balığı-bir ölçek toz ve bazen de yanına ek bir besin daha
Sizce bu program bana yeterli olur mu?eksiği fazlası var mıdır?Şimdiden teşekkürler
