yeni kurulacak salon için tavsiye

[Hypodenz]

Arkadaşlar yurtdısında yeni kurulacak şantiyemiz için Proje Müdürümüz benden ekipmanları seçmemi istedi, kabaca 300 m2 yer olacak (10 mt x 30 mt ölçülerinde)
Bende bir liste yaptım ama sizlerden gelecek yardımlarla eksiğimi gidermeyi ya da gereksizleri (baya düşündüm gereksiz olabilecek ekipman oldugunu düşünmüyorum ama tabi ki yanılıyor olabilirimde)

Listeye gelince (life fitness'tan almayı planlıyorum - butce durumu da iyi )


Omuz
- Shoulder press (urun kodu FZSP)
- Olympic Military bench

Gogus
-Olympic Flat Bench
-Olympic incline Bench
-Pectoral Fly (butterfly da deniyor)
-Pectoral Fly/rear deltoid
-Decline chest press (plate loaded)

Sirt
- Back extension
- T-row (pad supported ya da standing) (sitenizde bulamadim ama varsa fiyati)

Bacak
- Linear leg press
- Leg extension
- Leg curl
- Standing Calf

Abdominal
- Chin/Dip/Leg Raise
- Adjustable Decline/Abdominal bench (urun kodu SADB)

Biseps
- Seated Arm Curl (seated scott curl de deniyor)

Multi Machines
- MJ8 Multi Jungle ya da (MJ4 multi jungle ve Adjustable Cable Crossover birarada)
- Smith machine

Racks and dumbles
- Olympic squat rack
- Horizontal Rack with Cups use with life fitness 2-50kg Dumblellar
- Katalogda yok ama var ise 1-10kg dumble with rack
- Olympic weight tree (2 adet)

Benchs
- Flat bench (2 adet)
- Adjustable bench (2 adet)

Barlar
- Eger Olympic Flat Bench, Olympic incline Bench ya da Olympic Military bench ile bar verilmiyor ise; 5 adet olympic bar, veriliyor ise 2 adet
- Z-bar olympic (2 adet)
- Cable crossover ya da multi junglelar ile kullanilacak aksesuarlar (acili triceps bar, double triceps rope, leather foot loop -2 cift- lat bar with handles.)

Ayrica var ise olimpic agirliklar (kauçuk kaplamalı);
- 20 adet 20kg
- 20 adet 15 kg
- 20 adet 10 kg
- 20 adet 5 kg
- 12 adet 2.5 kg
- 12 adet 1.25kg

Aklima gelmemis olan ekipmanlar icin yardimda bulunabilir misiniz?

Tesekkurler

 

[wrestler]

Bacak için; total hip machine, adduuctor-abductor machine olabilir..

1 adet kısa düz bar da olabilir..

D handle, seated row handle..

Pectoral Fly/Rear deltoid yeter bence. Bir de pectoral fly a gerek yok. Onun yerine chest press machine olabilir..

Belki biceps curl machine, leg curl lying ve seated var ikisi birden olursa daha iyi olur.(bütçe iyi dediğiniz için..)

Benim aklıma bunlar geldi.. Keşke müdürüm de bana böyle bir fırsat verse

 

[galois91]

Koşu bandı, bisiklet, eliptik bisiklet olmayacak mı? Ayrıca dumbell da yok, bara ağırlıkları tak çıkar zor vakit alır, hazır dumbell setler olsa iyi olur.

 

[pozitronn]

inşaat sektöründe faaliyet gösteriyorsunuz sanırım.öncelikle işinizde başarılar.

pek fazla eksik bulamadım.ama ayarlanabilir sehpa yerine bir tane decline bir tane incline sehpa daha mantıklı olacaktır.

bir de salonun bir kısmının yerine sünger tarzı bir malzemeyle kaplıyorlar.Ağırlığı yere atsanız da ses çıkmıyor.salonun bir kısmını böyle yapmak iyi olabilir.

 

[FedoR]

Bide ses sistemi sağlam olmalı.

 

[ErtugrulPumP]

bence hammer strenghth makineler eklenebilir özellikle göğüs ve omuzda çok etkililer..

 

[CarpeNoctum]

Eksik yok fazlası var diyeblrm calıstıgım salonuda goz onune alırsak.Bence en onemli olay salonun yüksek tavanlı olması , salon fullendiginde resmen nefes alınmıyor.

 

[Hypodenz]

Bacak için; total hip machine, adduuctor-abductor machine olabilir..
1 adet kısa düz bar da olabilir..
D handle, seated row handle..
Pectoral Fly/Rear deltoid yeter bence. Bir de pectoral fly a gerek yok. Onun yerine chest press machine olabilir..
Belki biceps curl machine, leg curl lying ve seated var ikisi birden olursa daha iyi olur.(bütçe iyi dediğiniz için..)
Benim aklıma bunlar geldi.. Keşke müdürüm de bana böyle bir fırsat verse

Aslinda bende bacak icin dediginiz aletleri dusundum fakat sigdiracak yer olmayacagi icin vazgectim onlardan,

Tek olan pectorel fly (butterfly) bir miktar farkli o yuzden tutmak istedim eger ondan vazgecersem zaten chest press yerine 2. bench press sehpasini koymak istiyorum, onu da dusunecegim, tesekkurler.

Koşu bandı, bisiklet, eliptik bisiklet olmayacak mı? Ayrıca dumbell da yok, bara ağırlıkları tak çıkar zor vakit alır, hazır dumbell setler olsa iyi olur.

listeye eklemeyi unuttum fakat telefon gorusmemisde listeye ekledim
4 adet kosu bandi
2 adet dikey bisiklet
2 adet ekliptik
cardio'suz olmaz tabi ki

inşaat sektöründe faaliyet gösteriyorsunuz sanırım.öncelikle işinizde başarılar.

pek fazla eksik bulamadım.ama ayarlanabilir sehpa yerine bir tane decline bir tane incline sehpa daha mantıklı olacaktır.

bir de salonun bir kısmının yerine sünger tarzı bir malzemeyle kaplıyorlar.Ağırlığı yere atsanız da ses çıkmıyor.salonun bir kısmını böyle yapmak iyi olabilir.

Decline sehpayi ekleme niyetim var, ama ayarlanabilirleri kullanim kolayligi yuzunden birakmak istiyorum, belki 1 adet duz olani cikarip decline ekleme olayi olabilir.

yer olayina gelince agirliklari attiginda bir problem olmamasi icin ozel doseme fikirleri var aklimda aslina bakarsaniz malzememizde var, onemli konulardan biri, gerekli ozeni gosterecegim bu konuda.

ayrica basari dilekleriniz icin tesekkurler.

Bide ses sistemi sağlam olmalı.

Ses sistemi biraz sıkıntılı bir durum ama halledilemeyecek gibi degil sanirim.

bence hammer strenghth makineler eklenebilir özellikle göğüs ve omuzda çok etkililer..

Verdigim liste uzerinde Satis muduru ile konustuk aletler hammer strength olacak fiyat acisindan ve saglamlik bakimindan gercekten iyiymis, dogru dusunmussunuz.

Eksik yok fazlası var diyeblrm calıstıgım salonuda goz onune alırsak.Bence en onemli olay salonun yüksek tavanlı olması , salon fullendiginde resmen nefes alınmıyor.

Yuksek tavan olayi maalesef olmayacak, bina prefabrik tip oldugu icin standart yukseklikte geliyor yanilmiyorsam 2.60 olacak, az ama hic salon olmamasindan iyidir, makina muh oldugum icin iyi bir havalandirma sistemiyle cozmeyi planliyorum bu konuyu.


Ayrica yorum yapan herkese tek tek tesekkur ederim, cok iyi fikirler belirtilmis hepsini dikkate almaya calisacagim.

 

[jackmaldow]

Cardio aletleri TV li Radyolu iPod girişli olsun.
Bu çok işinize yarar
Birde Twister aleti olsun