ZeusS_
Yeni Üye
Merhaba arkadaşlar 
Dün başıma spor salonu serserileri tarafından düzenlenen talihsiz bir olay geldi.
Decline bench press yapıcaktım; ağırlıklarımı taktım (30kg tek tarafa takılan) mandal taktım barbele sonra geçtim oturdum sehbaya, bir yandan dinleniyor bir yandan motive oluyordum.
Son setimde bastığım, 6 tekrar yapabildiğim beni zorlayan bir ağırlık çünkü...
Neyse uzandım, aldım ağırlığı. Decline ı bilirsiniz boyunuza göre biraz omuzlar arkada olabilir ilk ağırlığı alırken zorlanabilirsiniz...
Bir aldım ağırlığı çok zor aldım zaten, tekrarımı çıkartıcam, sağ tarafım düşüyor sürekli. Barbel de de perfekt noktası yoktu, düzgün tutamadım zannettim yukarıda ayarlamaya çalıştım, bir daha tekrarımı yaptım çok zor basıyorum ve yine sağ tarafım düşüyor... Üçüncü tekrarı da yaptık dan sonra attım barberli arkaya.
İndim tam kendi kendime kızıyorum basamadığım için bir yandan da perfekt noktası olan bir barbel ile değiştirmeyi düşünüyorum, sol tarafa bir baktım 10kg eksiltilmiş!!!
Nasıl sinirlendiğimi anlatamam...
Yani böyle bir pisliği insan düşmanına yapmaz!
Ağırlığımı takmışım ve mandallı yani... Ve yani işim gücüm yok oturacak hiç bir yer kalmadı koca salonda gidipte decline sehbasına mı tünüyecem kuş gibi?
Belli ki o hareketi yapıyorum ......................
Bu talihsiz olaydan sonra sağ kolum ve omzumda oldukça kötü bir ağrı hissettim...
Ve bütün motivasyonumu ve ağrı yüzünden antremanımı mahfetti...
Zar zor tamamladım antremanımı, sırf inadımdan yaptım zaten...
Birde decline sehbası yani partnerin yoksa şakası olmaz, yardımlı tekrarımın olduğu tek başıma 2 tekrar yapabildiğim bir ağırlık olmuş olsaydı çok kötü bir sakatlık geçirmem içten bile değildi...
Bugün ağrılarım biraz düzelir zannettim fakat yine kendini yoğun bir şekilde hatırlattı...
Kas ezilmesi yada çizgi kas kanaması diye tabir ettiğimiz basit bir sıkıntı olduğunu düşünüyorum ciddi bir şey olduğunu sanmıyorum çünkü sadece ağırlık elime aldığımda ağrım oluyor...
Bu kas ezilmesini hızlı geçirebilecek yöntemler biliyormusunuz?
Şimdiden teşekkürler
Dün başıma spor salonu serserileri tarafından düzenlenen talihsiz bir olay geldi.
Decline bench press yapıcaktım; ağırlıklarımı taktım (30kg tek tarafa takılan) mandal taktım barbele sonra geçtim oturdum sehbaya, bir yandan dinleniyor bir yandan motive oluyordum.
Son setimde bastığım, 6 tekrar yapabildiğim beni zorlayan bir ağırlık çünkü...
Neyse uzandım, aldım ağırlığı. Decline ı bilirsiniz boyunuza göre biraz omuzlar arkada olabilir ilk ağırlığı alırken zorlanabilirsiniz...
Bir aldım ağırlığı çok zor aldım zaten, tekrarımı çıkartıcam, sağ tarafım düşüyor sürekli. Barbel de de perfekt noktası yoktu, düzgün tutamadım zannettim yukarıda ayarlamaya çalıştım, bir daha tekrarımı yaptım çok zor basıyorum ve yine sağ tarafım düşüyor... Üçüncü tekrarı da yaptık dan sonra attım barberli arkaya.
İndim tam kendi kendime kızıyorum basamadığım için bir yandan da perfekt noktası olan bir barbel ile değiştirmeyi düşünüyorum, sol tarafa bir baktım 10kg eksiltilmiş!!!
Nasıl sinirlendiğimi anlatamam...
Yani böyle bir pisliği insan düşmanına yapmaz!
Ağırlığımı takmışım ve mandallı yani... Ve yani işim gücüm yok oturacak hiç bir yer kalmadı koca salonda gidipte decline sehbasına mı tünüyecem kuş gibi?
Belli ki o hareketi yapıyorum ......................
Bu talihsiz olaydan sonra sağ kolum ve omzumda oldukça kötü bir ağrı hissettim...
Ve bütün motivasyonumu ve ağrı yüzünden antremanımı mahfetti...
Zar zor tamamladım antremanımı, sırf inadımdan yaptım zaten...
Birde decline sehbası yani partnerin yoksa şakası olmaz, yardımlı tekrarımın olduğu tek başıma 2 tekrar yapabildiğim bir ağırlık olmuş olsaydı çok kötü bir sakatlık geçirmem içten bile değildi...
Bugün ağrılarım biraz düzelir zannettim fakat yine kendini yoğun bir şekilde hatırlattı...
Kas ezilmesi yada çizgi kas kanaması diye tabir ettiğimiz basit bir sıkıntı olduğunu düşünüyorum ciddi bir şey olduğunu sanmıyorum çünkü sadece ağırlık elime aldığımda ağrım oluyor...
Bu kas ezilmesini hızlı geçirebilecek yöntemler biliyormusunuz?
Şimdiden teşekkürler
