Fit bi vücut için bi kaç soru

B

beazzybeant

Üye
Merhaba. Benim prof&amatör abi kardeşlerime bir kaç sorum olucak.

Öncelikle alttaki fotodaki nick auger isimli modelin boyu çok uzun değil. Hedefim böyle bi kas kütlesi. Çünki eğer ciddi anlamda çalışırsam aynen o şekil olabilirim. Bunu boyuma dayanarak söylüyorum.

http://imageshack.us/photo/my-images/821/hedefv.jpg/

Öncelikle adım Cihan. Yaşım 17. 172 boyundayım ve 60 kiloyum.

Hedefim yukarıda. Alttaki fotolarda kendime ait.

http://imageshack.us/photo/my-images/26/pazuo.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/685/srta.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/69/yanu.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/824/20937226.jpg/


Şimdi sizlere sorum şu. Vücut yapım yukarıda. Sağolsun forumdaki arkadaşlar önceki konumda baya aydınlattılar. Onların yorumlarından şu soruya varabildim.

Sigara kullanıyorum günde 1 - 1.5 paket. Biliyorumki gelişimi gerçekten engelliyor ki zaten farkındayım. Bırakabilirim 2 ay bıraktığımda 7 kilo aldım ve bu benim için bırakabilmemde yardımcı olucak.

Bu vücuda göre düşündüğüm şey sigarayı bırakıp ciddi anlamda bi uyku düzeni. Güzel ciddi bir antreman. Kilo alabilmem ve lifleri güçlendirebilmem için ne gerekiyosa yiyeceğim.

Öncelikle kilo alınca haliyle yağlanıcam. Supplement kullanıp ( Protein,karbonhidrat,Creatin) Kendimi geliştiricem kilolanıcam.

Daha sonra güzel bir diyet ile bu vücuda sahip olabilirmiyim ?

Kilo alabilmem için ne yemem gerekir?

Antremanlarda ağırlık kaldırırken ağır kaldırıp hareketleri tam yapmamak mı yada düşük kaldırıp tam uygununa göre yapmakmı ?

Sorularım bunlar. Gerçekten yardımınıza ihtiyacım var. Şimdiden teşekkür ederim herkeze.
 
İstemek ile istemek arasında fark var. 1-2 Ay yapıp yok gelişmiyo deyip bırakmamış o adam. Azmetmiş başarmış. Bende başarabilirim sadece o yol üzerinde iki üç sorumun cevabını bulmam gerek.
 
beazzybeant dedi:
İstemek ile istemek arasında fark var. 1-2 Ay yapıp yok gelişmiyo deyip bırakmamış o adam. Azmetmiş başarmış. Bende başarabilirim sadece o yol üzerinde iki üç sorumun cevabını bulmam gerek.
Genişletmek için tıkla...

Sigarayı unut ozaman sporcu adamın dumanlı ne olursa olsun uzak durmalı pasif içici durumundan bile kaçınmalısın

Kilo alabilirisin zaten boyuna göre kilon düşük illa yağlancaksın diye birşey yok dengeli beslenirsen yağlanma gibi bir sorunun kalmaz

Suplament kullanman şart değil dediğim gibi iyibir beslenmeyle herşey mümkün ama ilk olarak sigara vb artık ne kullanıyorsan onlardan vaz geçmelisin ilk yapman gerek o

Kolay gelsin :)
 
Teşekkür ederim yardımın için. Ben supplement için biraz daha hızlandırır diye düşünmüştüm. Çünki şu an elimde var zaten sadece spora daha başlamadım. Yani kullansam biraz daha hızlandırırmı bu süreci ?
 
beazzybeant dedi:
Teşekkür ederim yardımın için. Ben supplement için biraz daha hızlandırır diye düşünmüştüm. Çünki şu an elimde var zaten sadece spora daha başlamadım. Yani kullansam biraz daha hızlandırırmı bu süreci ?
Genişletmek için tıkla...

Karaciğerinin günlük protein sentezini arttırmaz bu supplementler. Ancak yeme içmede sıkıntın varsa kullan ki eksiklerini tamamlasınlar. Ama genel olarak ilk 3 ay bunu kullanmanın gereksiz olduğu söylenir.
 
beazzybeant dedi:
Teşekkür ederim yardımın için. Ben supplement için biraz daha hızlandırır diye düşünmüştüm. Çünki şu an elimde var zaten sadece spora daha başlamadım. Yani kullansam biraz daha hızlandırırmı bu süreci ?
Genişletmek için tıkla...

Elinde mevcut olan suplament nedir ?

PointFlex dedi:
Karaciğerinin günlük protein sentezini arttırmaz bu supplementler. Ancak yeme içmede sıkıntın varsa kullan ki eksiklerini tamamlasınlar. Ama genel olarak ilk 3 ay bunu kullanmanın gereksiz olduğu söylenir.
Genişletmek için tıkla...

Açıklama açık ve net olmuş :)
 
Dostum böyle bir vicudu yapman uzun zamanını alır ilk önce senin sigarayı bırakıp düzenli beslenmen, düzenli uyku uyuman gerekiyor. Hızlı kilo alırsan ve kas oranını yüksek seviyelerde tutmaya gayret edersen bu 1 yılını alabilir.
 
The Monumente katılıyorum :) o vücud 1 yılda olsaydı ortalık kaç bin tane öyle genç olurdu türkiyede :) bence en azzz 3 yıl
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı