kol ölçünüz kaç cm?

[Phil_Heath]

SICAK HALDE kol çevresi genişliğiniz cm cinsinden ölçüsü nedir?

 

[Zerk]

Sakatlığı çıkartırsak 4. ayım bu ayın 17'sinde bitiyor.
1 aylık bir sakatlık dönemim oldu.

kol sıcak 37-38.5 arası değişiyor, daha doğrusu antrenmanın şiddetine göre kol şişiyor.
Önümüzdeki 2 ay ölçmeyi düşünmüyorum, bakacağız ne kadar gelişecek...

 

[egunyuzu]

Yaş 17 ,Kilo 85 ,boy 1.77 Kol 40 cm 4 aylık çalışma

 

[Swager]

soğuk 33 ama sağlam bir biceps triceps egzersizi yaparsam 35 olabilir belki ama 2 kası aynı gün çalıştırmadığım için ve programı bozmayacağım için denemiycem ama yaza kadar 35cm kol yapmayı hedefliyorum

 

[Phil_Heath]

ben kendiminkini de yazayım ; şu an sıcak halde 37cm yağ oranım %12 civarında ve 77 kiloyum...

 

[Demirgan]

Yaş 16 1.5 senelik antreman geçmişim var . Soğuk 36.5 - 37 santim sıcak 40 santim kol ölçüm . %5 yağ oranı 67 kilo

 

[Ocensers]

35 cm :/

 

[angilonit]

7 ay oldu spora başlayalı, sıcak halde 37 oluyor.

 

[Danny Boy]

sıcak halde bılmıyorum hıc olcmedım ama soguk halde 5 gun antrenmansız sekılde 47cm kusur gelıyor su an

 

[majdan]

sıcak bende ölçüm almıorum ama soğuk 43 cm

 

[speedtouch]

Yaş 16 1.5 senelik antreman geçmişim var . Soğuk 36.5 - 37 santim sıcak 40 santim kol ölçüm . %5 yağ oranı 67 kilo

pump ile 3 cm şişen kol hayatımda görmedim, sanırım biraz sallayarak söyledin

 

[deathlifter]

iddia ediyorum bir haftaya 55+ diyen en az 5 kişi çıkar.

 

[rockybalboa7]

sıcak halde 42-42.5 arasında değişiyor soğuk 41 cm

 

[PointFlex]

Sıcakken ölçtüm 28 çıktı .

 

[Hymenalos]

4.bucuk aydır vg yapıyorum soguk halde 37 cm kol.

 

[CaglarYildiz]

soğuk 33cm sıcak ölçmedim hiç spora başlıyalı 1bucuk ay oldu

 

[Efrahim]

Soğuk 45 Cm Ama Sıcak Pek Farketceğini Sanmıyorum Yağ Oranım %20 Kilo Vermeye Çalıştığımdan İncelecek Baya

 

[Antony]

Sıcak 38.5 yag oranım %10..
40a tamamlasam harıka olcak birazda damarlanmaya ihtiyacım var

 

[king87]

sıcak halde bılmıyorum hıc olcmedım ama soguk halde 5 gun antrenmansız sekılde 47cm kusur gelıyor su an

Peki suanda kure devam ediyormusun yoksa off-kur durumumu. Su tutma vs. durumundan dolayi sordum ama yok direk normali buysa cok iyi tebrik ederim.

 

[Danny Boy]

Peki suanda kure devam ediyormusun yoksa off-kur durumumu. Su tutma vs. durumundan dolayi sordum ama yok direk normali buysa cok iyi tebrik ederim.

yok bayadır kursuzum sakatlandıgımdan berı bıkac aydır su tutumu var tabıkıde ama kure baglı degıl