-
Değerli Üyemiz
Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!
Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle
sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve
yorumlamasını sağlayacaktır.
Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!
Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
Değişim.. 192 cm boy
- Konuyu başlatan devotion
- Başlangıç Tarihi
tüm vücut geliştirme hayatında whey proteini eksik etmemeni tavsiye ederim. resim ekleyebilirsen daha net ve doğru şekilde yardımcı olabilirim
2 hafta oldu başlayalı, Göbek var yağları eritsem bana yeterli Kilo almak istemiyorum 86 kiloyum şuanda 70-75 arası kilo ya düşüp göbek kısmında yağ olmaması benm için yeterli olur. Öğrenciyim aynı zamanda bütçem kısıtlı, Whey protein kilo aldırırmı
düzenli antremanla whey vucuttaki kas miktarını artırır.
yağ yakımı için l carnitin kullanabilirsin
Gerçekten çok çok tebrikler . Yağ yakımı bu hayatta en zor şeylerden biri herhalde 
Çok azim isteyen bir konu . Bu sporda bilginin ne kadar önemli olduğunu kanıtlamışssınız . Ne yazıkki bilgi sahibi olmayan kişilerin kafalarına estiği gibi çalışıp 10 - 15 ay gibi süreyi boş boşuna harcadığı ve istenilen düzeye gelmediği zaman isyan ettiği bir devirde yaşıyoruz . Umarım bütün sporcular ( Bende dahil ) sizin gibi Azimli ve bilgili bir şekilde vücutlarımızı istenilen düzeye getiririz. Başarıların devamını dilerim .
Çok azim isteyen bir konu . Bu sporda bilginin ne kadar önemli olduğunu kanıtlamışssınız . Ne yazıkki bilgi sahibi olmayan kişilerin kafalarına estiği gibi çalışıp 10 - 15 ay gibi süreyi boş boşuna harcadığı ve istenilen düzeye gelmediği zaman isyan ettiği bir devirde yaşıyoruz . Umarım bütün sporcular ( Bende dahil ) sizin gibi Azimli ve bilgili bir şekilde vücutlarımızı istenilen düzeye getiririz. Başarıların devamını dilerim .
1. Resim ile 2. Resim arasındaki Yüz genişliliğine çok çok dikkat ettim
teşekkür ederim, haklısın şu an daha yakışıklı olduğumu söyleyebilirim.
bu arada yeni resimleri ekleyeyim
şu an 88,5 kg'yum hedefim nihai olarak yağsız 100 kg olmak.
yaza da gerçekçi bir hedef olarak 92 kg öngörüyorum inşallah
Eklentiler
karahanrojen
Üye
Vallahi 6 ayın her dakikasının hakkını vermişsiniz. Çok düzgün bir çalışma dönemi geçirmişsiniz. O kadar yağlı bir vücuttan bu hale 6 ayda gelmek takdir edilmesi gereken bir başarı.
Benim de sorularım olacak size
1- Supplement kullanıyor musunuz ?
2- Steroid kullanıyor musunuz?
3- Antreman programınız toplamda kaç hareketten oluşuyor.
İyi sporlar..
Benim de sorularım olacak size
1- Supplement kullanıyor musunuz ?
2- Steroid kullanıyor musunuz?
3- Antreman programınız toplamda kaç hareketten oluşuyor.
İyi sporlar..
Vallahi 6 ayın her dakikasının hakkını vermişsiniz. Çok düzgün bir çalışma dönemi geçirmişsiniz. O kadar yağlı bir vücuttan bu hale 6 ayda gelmek takdir edilmesi gereken bir başarı.
Benim de sorularım olacak size
1- Supplement kullanıyor musunuz ?
2- Steroid kullanıyor musunuz?
3- Antreman programınız toplamda kaç hareketten oluşuyor.
İyi sporlar..
teşekkür ederim karahanrojen
1-evet supplement kullandım ve kullanmaya devam edeceğim, 6 ay içinde
2 kutu muscletech hardcore whey
2 kutu optimum golf whey,
1kutu weider 3050 amino,
3 kutu gnc amino burst,
2 kutu hdroxy cut,
1 kutu l-carnitin,
1 kutu weider liquid amino forte,
2 kutu omega 3,
1 kutu bsn no xplode,
4.5 kg iso mass gainer (yarısı bitti)
1 kutu gaspari bcaa 6000
2- streoid hiç kullanmadım, kullanmayı da düşünmüyorum
3-antreman programım 5 göğüs 5 omuz 4 kanat 4 bacak 3 bceps 3 trceps 4 karın haretinden oluşuyor ve hareketler dinamik sürekli değişiyor
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 10:03 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 10:00 ----------
yağ yakımı sırasında doğal yollarda az da olsa carb aldım, supp olarak yeni başladım.
temel ve basit mantığı kullandım, protein artar carb, şeker tuz azalar, bol su içilir, trans yağlardan uzak durulur...
estağfirullah,teşekkür ederim sevgili Önder ve Azi.
bu resimler bugün işten gelince çekildi. (malesef web cam'den çekiyorum resimleri)
XL ( 45-46 beden) Gömleğin üzerimde ki hali, artık gömlekler olmuyor maalesef.
bu resimler bugün işten gelince çekildi. (malesef web cam'den çekiyorum resimleri)
XL ( 45-46 beden) Gömleğin üzerimde ki hali, artık gömlekler olmuyor maalesef.
Eklentiler
VENGEANCE
Üye
devation bende sizin boy ölçülerinizdeyim, Yaşadığım tecrübeler ışığında naçizane tavsiyem şudur ki uzun boylu kişiler olarak bel fıtığı, boyun fıtığı, skolyoz gibi rahatsızlıklara daha yatkın fiziksel yapılara sahibiz. Eklem destek ürünleri kullanmanı, fıtık oluşabilecek bölgelerini mümkün olduğunca korumanı ve o bölgeleri çok fazla zorlamamanı tavsiye ederim. Başarılar.
teşekkürler desteğin için kesinlikle dikkate alacağım
gencbodyci
Üye
tebrik ederim biraz daha karın çalışsan tamamsın biraz da omuzlar genişliycek
Sevgili devotion,
Beslenme düzeninizi yazabilirmisiniz?, bu arada nasıl bir koşu programı hazırladınız merak etdim
Sevgili Cyrax,
tam olarak uyduğum bir yemek listem yok ama kurallarım var
1- her gün 8 yumurta yerim
2-her gün 250 gr tavuk yerim
3-ton balıklı makarna yerim sık sık
4-sabah kesinlikle 200 ml süt içine nesfit katar yerim
5-balık yağı eksik etmem
6-kızartma yemem
7-tatlı yemem
8-şeker tuz kullanmam
9-ceviz badem kaju yerim
10-sek nescafe ve türk kahvesi içerim
Koşu Programım :
öncelikle şunu belirtmek isterim kanaatimce ağırlık çalışmasından daha iyi yağ yakıcı olamaz... koşuyu kesinlikle ağırlık antremanımdan sonra yaparım. ( şu sıralar cardioyu kestim)
3 ile başlarım 5 dk.
6.8 ile devam ederim --- > 3 dakika bu hızda sonraki 2 dakika 10'da bu şekilde bir artırıp bi azaltarak devam ederim.
totalde 45 dk koşarım